亚当·坎贝尔,美国国家杂志奖得主,《男性健康》杂志健身经理。他拥有运动生理学硕士学位,是美国肌力与体能训练协会(NSCA)认证的肌力与体能训练教练,曾多次在《早安美国》、《晨间秀》和《VH-1》等节目讲述健身与练肌肉之道。
发表于2024-12-25
四週練出一身肌 2024 pdf epub mobi 电子书
作为一名常年奋战在汲取减肥、美体、美容……各式自我优化科学知识第一线的资深女屌丝,我深深地感受到,女人在这个社会上的生存发展是多么地具有自残式的牺牲精神,我们为了吸引更多惊喜的目光,准确地说,为了吸引更多异性惊喜地目光(同性一般是嫉恨的啦!),不惜与一...
评分四周练一身肌肉是不可能的。但这标题党的做法无损此书的价值。 此书优点: 1、第一章开宗明义阐述了重力训练的最佳组数、次数及建议的每次训练的总组数。 2、列举了重训的几大好处,很吸引人。 3、每个肌群都有详细的锻炼动作,张张真人图片。 4、说明了肌群锻炼的对称性的重要...
评分正像女人总喜欢逛街、买衣服、减肥、捣鼓自己的脸一样,许多男人也为健身来打造一身坚实的肌肉着迷。哪怕你不是肌肉男,哪怕你只是个猥琐的胖子,哪怕你只是个孱弱的瘦子,你都不会否认也不会拒绝一身肌肉是你的需求。 全书423页,毫无疑问,这是一部大块头。因为书中充斥着大...
评分我最愁的就是核心肌(前平板式)的锻炼,书上说要做3组,我拼了命就只能做一组,中间休息时间还加长了,不知道别人锻炼什么体会。书中的各位教练身材是相当的棒啊,虽然是国外人,但也有位黄种人,想练成那样的肌肉,需要努力。 每个部位怎么练都讲的很细,一本不错的健身书,...
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男人,絕對沒有你練不到的肌肉! 《四週練出一身肌:619種絕對有效的練肌方法》教導讀者最完整的訓練動作,讓入門者和進階重訓好手都能打造最完美身材。甚至不用器材,在辦公室就能做!
不用器材 在办公室就能做这个对我是最鼓舞的 ^ ^
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