具体描述
《国医大师亲身养生秘诀》内容简介：2009年6月19日，国家人力资源和社会保障部、卫生部和国家中医药管理局在北京召开表彰大会，对新中国成立60年来首届评选出的30位国医大师进行表彰。这些30国医大师均为中医界的权威专家，有着数十年的从医经验，连汝安教授搜集了他们的专著、医案、演讲以及其他相关资料，囊括了他们最有效、最实用的养生精华，汇编成这套朴实无华的系统的全新健康理念。
《国医大师亲养生秘诀》从气血平衡、健脑抗衰、调养五脏、膳食养生、疾病康复等着手，全方位提供一套识字即懂的中医道理，随手可用的中医方法，只要您针对您的症状，按照书中的内容，对症下方，坚持调理，就会收获健康。
作者简介
连汝安（中华人民共和国医师资格证书编号：199994151281208001560） 400年连氏御医传人，国医泰斗，其父连国正为八路军129师唯一的中医大夫，刘伯承和邓小平的保健医师 。
师从我国著名老中医岳美中，徐季含, “冠心病工程”的创始人、“山海丹”及“汝心安（丹芪）”胶囊的发明人。
曾任解放军304医院大内科主任，医务副院长等职。现任中国卫生与健康促进会会长。
目录信息
第一章
中医养生有妙法，益寿延年体康健
——国医大师借古论今说健康
上工治未病，邓铁涛论“养生胜于治病”
存正气，御邪气，班秀文讲述“不生病的智慧”
养生不拘法，尽在生活中——王玉川中医养生七论
辨体质，对症养，王玉川细说体质养生窍门
第二章
气血正平，长有天命
——国医大师气血养生法
经络阻塞，气血不通——王玉川揭秘现代人患病根源
气通血活，何患不除——颜德馨的理气调血养生法
路氏站桩导气血，益精补元体康健
食疗、穴位、中药，李辅仁教授给你补血良方
修复气虚体质，李辅仁教授有四大益气妙法
第三章
保护好人体的“指挥官”
——国医大师健脑抗衰妙招
王玉川推荐给脑力劳动者的养脑三法
多动脑，不易老——张学文送给老年人的健脑策略
提高记忆力，裘沛然的12个小建议
李玉奇提醒你需规避的伤脑坏习惯
贺普仁等国医大师积极倡导的七项健脑运动
第四章
脏腑安和，颐养天年之大道
——国医大师五脏调养绝活
五脏保健操，李济仁老人的脏腑养生密码
张灿玾破解五脏六腑健康密码——常练“六字诀”
肾气足，身心健——王玉川强肾保健功法
心为“君主”，君安体健——任继学教授的六个养心建议
养肝护胆，国医大师方和谦自有妙招
张镜人这样保养我们的脾胃
李振华等国医大师的清肺八招
第五章
经络通畅，百病自消
——国医大师艾灸、推拿保健真法
经络通，病不生——裘沛然详解神奇的经络保健
荧荧艾火起膏肓——裘沛然细说艾灸治病基本法
针灸泰斗程莘农为你详解推拿疗法（一）
针灸泰斗程莘农为你详解推拿疗法（二）
按摩+艾灸，贺普仁推荐的冬补法
国医大师贺普仁最常用的养命保健穴
第六章
要“活”就要动，动可延年
——国医大师六套修身养生功
王玉川教授为你细说七大古代养生功
运动筋骨、调理脏腑，就练邓氏八段锦
经络导引养生功，贺普仁自创延年保健功法
张镜人自创养生操，驱走病魔保健康
心无杂念，脑清体健——跟王绵之学打坐养生
唐由之郑重推荐的养眼功法：眼保健操
第七章
安神定志，乐享心灵大世界
——国医大师四大养心安神术
简单生活，乐得其所——方和谦推崇的《论语》养生智慧
养生先养心，心养体自安——裘沛然教授的养心智慧
精神不垮，绝症不绝——王绵之“心药”抗癌纪实
小欲伤身，大欲养生——邓铁涛的欲望养生论
第八章
食而有道，用美味缔造健康人生
——国医大师八大膳食养生法
朱良春自制长寿粥，最家常的滋补方
颜正华教授推荐的补肾良方——韭菜子
以食代药，何任教授推荐的中医食疗秘方
饮食合理有道，便可远离医药——强巴赤列揭秘藏医食疗诀窍
张学文教授关于健康饮食的四点建议
饮食七律，程莘农教授的21字食养健康经
遵饮食十宜，享幸福晚年——李辅仁给老年人的饮食建议
食疗与忌口，班秀文给患者的饮食指导
第九章
药可益寿，适当进补
——国医大师独创的调养补益方
颜德馨教授自制的延寿方：抗老防衰膏
我有药茶气血和——李济仁教授调和气血秘方
延年益寿，扶正除邪，就用李辅仁秘制药酒
滋养胃阴，用周仲瑛独家秘方滋胃饮
和肝汤、滋补汤——方和谦教授独创补脾养肝方
第十章
应时而行，供养身体的先天真元
——国医大师十二时辰养生法
每天坚持“子午觉”，身心轻松不疲劳——朱良春教授的作息观
寅时肺经当令，王绵之教授给出三点养生建议
吴咸中老中医健康提醒——卯时当开大肠经，排便通肠一身轻
午间散步，享受灿烂阳光——邓铁涛的午间散步采阳养生法
晚饭少一点，护肾多一点——裘沛然教授酉时养生经
第十一章
天人相应，顺乎自然
——国医大师四季养生法
春夏养阳，秋冬养阴——路志正解密《内经》四季养生法则
一年之计在于春——国医大师苏荣扎布谈春季养生
李辅仁六大防暑降温粥，伴你清凉度过炎炎夏日
以热对热，李辅仁建议老年人用热法度夏
贺普仁秋季按摩法，让你的肺享受完美金秋
任继学教授给冬季健身者的几点建议
第十二章
注重细节，健康不是一日之功
——国医大师日常保健小秘诀
动静结合，身心一体——颜正华养生七则
王绵之教授践行的养生小妙招
动可延年，乐则长寿——朱良春养生智慧
多次少饮，科学补水——李辅仁给老年人的饮水建议
“无养生”，又“随处养生” —— 张灿玾践行生活养生六法
第十三章
身健不只养，有病还需治
——国医大师常见病诊治秘囊
跟邓铁涛学三步按摩法，小小落枕自己“搞定”
颜正华教授教老年人解决便秘难题
颜德馨生发良方，给脱发患者送去福音
贺普仁穴位疗法，让牙痛不再“要人命”
郭子光教授给更年期女性的保健处方
肾结石，试试张琪教授的消坚排石汤
第十四章
久病不愈，唯有仙方奇药可解
——国医大师慢性病诊治秘囊
降血压，三位国师大师的奇招妙方
裘沛然治慢性肾炎的独家秘方：补泄理肾汤
颜德馨精心配制犀泽汤，治疗慢性乙肝没商量
温化滋胰汤、益气滋阴饮——医师大师治糖尿病的独家秘方
国师大师给前列腺增生患者的五大食疗方与八大建议
寒、热、虚、痰四类哮喘，周仲瑛教授教你个个击破
古方今用，裘沛然教授解决慢性支气管炎难题
病人为本，医工为标——陆广莘给血管性痴呆患者的自疗方案
萎缩性胃炎，试一试李玉奇的独门秘方胃醒饮
第十五章
莫名病变，老中医为你排忧解难
——国医大师疑难杂症诊治秘囊
徐景藩“糊剂卧位服药法”，开创食管炎治疗新时代
让蝴蝶斑“飞”走吧——颜正华教授黄褐斑治验
古方今用，陆广莘教授帮你化解肾病综合征的困扰
白癜风太缠人，邓铁涛教你内服外搽除病根
颜德馨三仙方，给癫痫画上休止符
周仲瑛献给地震灾区人民的独家防疫秘方
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
《国医大师亲身养生秘诀》带给我的，不仅仅是知识，更是一种生活态度上的升华。它让我明白，真正的健康，是建立在对生命的热爱和对自我的关爱之上的。大师们将毕生的养生经验倾囊相授，让我看到了他们对生命的热忱和对健康的执着。我从中学习到，养生并非苦行，而是一种充满智慧和乐趣的生活方式。我开始有意识地去培养一些积极的生活习惯，比如规律的作息、适度的运动、以及与大自然亲近。我发现，当我对生活充满热情，当我对自己的身体充满关爱时，健康就会不请自来。这本书，就像是一剂心灵的良药，治愈了我对养生的迷茫和焦虑，让我找到了属于自己的健康密码，也让我更加热爱和珍惜眼前的生活。
评分阅读这本书，让我对“养生”二字有了全新的理解。它不再是单纯的“防病治病”，而是一种更深层次的生命哲学，一种关于如何与自然和谐相处，如何保持身心平衡的智慧。我了解到，许多我们忽视的细节，比如睡眠的质量、情绪的波动、甚至呼吸的方式，都与我们的健康息息相关。大师们将这些看似微不足道的方面，一一拆解，并给出切实可行的改善方法。我开始更加关注自己的睡眠质量，尝试调整睡前习惯，并惊喜地发现，高质量的睡眠让我的精神状态有了显著的提升。这种由小见大的养生智慧，让我觉得无比受用。这本书，就像一位睿智的长者，用最朴实的语言，引导我走上了一条更加健康、更加智慧的人生道路。
评分我一直对中国传统养生之道深感兴趣，平日里也看了不少相关的书籍，但总觉得有些浮于表面，难以触及核心。偶然间得知了《国医大师亲身养生秘诀》这本书，光是书名就足以吸引我，那是一种沉甸甸的期待，仿佛可以窥见那些德高望重的老一辈国医大师们，将毕生所学、实践经验浓缩提炼出的精华。我非常好奇，这些真正掌握着生命密码的智者，是如何通过日常的点滴，维持身体机能的旺盛，抵御岁月的侵蚀，达到一种和谐圆满的状态的。我期待这本书能够带领我走进一个更加深入、更具操作性的养生世界，让我不仅知其然，更能知其所以然。这本书的问世，无疑为我们这些渴望健康生活，但又不知从何下手的普通人，点亮了一盏明灯，提供了最可靠的指引。我相信，通过学习和实践书中的内容，我一定能找到适合自己的养生之道，开启一段更加健康、更有活力的生命旅程。书中的那些“秘诀”，对我来说，不仅仅是知识，更是宝贵的财富，是能够改变我生活方式的强大力量。我迫不及待地想要深入其中，去感受那些流传下来的智慧，去理解那些蕴含着深刻哲理的养生方法，去拥抱一个更健康的未来。
评分这本书最令我赞叹的，是它所展现出的那种对生命的敬畏和对传统医学的传承。在现代社会，我们越来越倾向于追求科技的进步和快速的解决方案，却常常忽略了那些流传千年的宝贵智慧。而《国医大师亲身养生秘诀》恰恰相反，它带领我们回归到最根本的养生理念，去感受传统中医的博大精深。我从中学习到，很多我们现在视为“养生秘诀”的东西，其实都蕴含在古老的经典之中，只是被现代人遗忘了。大师们的讲解，让这些古老的智慧重新焕发出生机，变得鲜活而实用。我感受到，这不仅仅是一本书，更是一份沉甸甸的责任，一份对传统文化的守护和传承。它让我对中国传统医学有了更深的敬意，也让我更加坚定了传承和发扬这份宝贵财富的决心。
评分我一直相信，真正的养生，绝非仅仅是追求长寿，更是一种对生活品质的极致追求，是一种对内在精神世界的修炼。而《国医大师亲身养生秘诀》这本书，恰恰在这两个层面都给予了我深刻的启示。它没有停留在简单的“吃什么、做什么”的层面，而是深入探讨了情绪、心态、起居作息与身体健康的内在联系。我了解到，许多看似不经意的习惯，却可能对我们的身体造成深远的影响，而那些大师们之所以能够保持身心的健康，很大程度上源于他们对自身情绪的精准把握和对生活节奏的合理管理。书中的一些关于“静心”和“调神”的方法，对我来说尤为宝贵，它们不仅仅是文字上的指导，更是一种对生命哲学的感悟。我开始尝试去练习那些呼吸法和冥想技巧，并在实践中体会到身心的放松和精神的愉悦。这种由内而外的调养，让我觉得比任何外部的滋补都更为重要。这本书就像一位循循善诱的良师益友，引导我走上一条更加 holistic（整体性）的养生之路，让我明白，健康是一个由内而外、身心统一的完整概念。
评分这本书的语言风格朴实无华，却蕴含着深厚的底蕴和智慧。没有华丽的辞藻，没有空洞的理论，只有最接地气、最实在的养生经验。我能感受到，每一句话、每一个字，都经过了大师们长久的实践检验和深刻的体悟。它就像是爷爷奶奶传下来的老经验，虽然朴素，却无比珍贵。我从中学习到，真正的养生，并不需要多么复杂的器具或昂贵的药材，而是从最基本的生活习惯入手，从一日三餐、起居作息中去发掘养生的奥秘。书中关于“食养”的论述，尤其让我受益匪浅，它让我明白了食物不仅仅是满足口腹之欲，更是滋养身体、调理气血的重要媒介。我开始更加注重食物的性味、烹饪方式，并尝试将一些大师推荐的食疗方融入到我的日常饮食中。这种潜移默化的改变，让我从内到外都感到更加舒畅和有活力。这本书，让我重新认识了“简单”的价值，也让我明白了，最深刻的智慧，往往蕴藏在最平凡的生活之中。
评分我一直认为，知识的价值在于实践，而《国医大师亲身养生秘诀》这本书，正是将理论与实践完美结合的典范。它并没有停留在概念性的阐述，而是提供了大量具体、可操作的养生方法，鼓励读者积极尝试，并在实践中体会养生的乐趣和效果。我尝试了书中介绍的一些按摩手法，虽然初时有些生疏，但在坚持练习后，我明显感觉到身体的舒展和气血的通畅。这种“手随心动，心随气动”的练习方式，让我体验到了中医“通则不痛，痛则不通”的深刻道理。更重要的是，这本书让我明白，养生并非一蹴而就，而是一个循序渐进、持之以恒的过程。它教会我耐心，教会我坚持，教会我如何将养生融入到生活的点滴之中，让健康成为一种自然而然的生活习惯。这种从“学习”到“实践”的转变，是我从这本书中获得的最宝贵的财富。
评分从这本书的字里行间，我感受到了国医大师们对生命的敬畏和对健康的执着。他们将自己的人生阅历和医学智慧，毫无保留地倾注其中，仿佛是一场跨越时空的对话，让我有机会近距离地聆听他们的教诲。我特别欣赏书中所强调的“因人而异”的原则，它提醒我们，养生并非万能公式，而是需要根据个体的体质、年龄、生活环境等因素进行个性化的调整。这种严谨的态度，正是医学的魅力所在，也是国医大师们之所以能够受人尊敬的原因。书中并没有提供一套放之四海而皆准的“秘籍”，而是引导我们去学习如何观察自己，如何了解自己的身体，从而找到最适合自己的养生之道。这种赋能于读者的方式，让我觉得非常受用。我不再是被动地接受知识，而是主动地去探索，去实践，去创造属于自己的健康人生。这本书，更像是一把钥匙，为我打开了通往健康生活的大门，让我看到了无限的可能性。
评分这本书给我带来的最大震撼，并非是那些花哨的技巧或神奇的疗法，而是它所传递出的那种深沉的、源于对生命本质的理解的智慧。阅读过程中，我仿佛能感受到一种温和而坚定的力量，指引着我重新审视自己的生活习惯和身体感受。它并非要求我进行什么剧烈的改变，而是通过细致入微的观察和调整，让我逐渐学会倾听身体的声音，理解它在不同时期的需求。这种“顺应自然”的理念，贯穿了整本书，让我感到一种前所未有的放松和安心。我开始意识到，很多时候，我们追求的“养生”，反而变成了一种负担和焦虑，而这本书恰恰相反，它教我们的是如何与身体和谐共处，如何在其基础上发掘潜能。其中关于“顺时而养”的论述，尤其令我印象深刻，它让我明白了不同季节、不同时辰，身体会有怎样的变化，以及我们应该如何去配合，而不是对抗。这种对自然的尊重和顺从，正是许多现代养生方法所缺失的，也正是国医大师们之所以能够长寿康健的根本原因所在。这本书带来的，是一种对生命的全新认知，一种更加从容、更加智慧的生活态度。
评分阅读《国医大师亲身养生秘诀》的过程，就像是接受了一次心灵的洗礼和智慧的启迪。我不仅学到了许多实用的养生方法，更重要的是，我开始重新审视自己与身体的关系，与生活的关系。我明白，真正的健康，不仅仅是身体的无病无痛，更是心灵的宁静与充实。书中所强调的“情志养生”，让我深刻认识到，不良情绪是损害健康的“隐形杀手”，而保持积极乐观的心态，则是抵御疾病的“天然屏障”。我开始有意识地去调整自己的情绪，去学习如何化解压力，如何寻找内心的平静。这种由内而外的调养，让我觉得身心更加和谐，生活也因此变得更加美好。这本书，不仅仅是一本养生指南，更是一本关于如何热爱生命、尊重生命的哲学著作。它让我明白，每一个个体都是一个独特的生命体，需要被温柔以待，需要被细心呵护。
评分经典
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