四季养生丛书--冬

出版者:江西科学技术出版社

页数:432

出版时间:2000-01

价格:19.80

装帧:平装

isbn号码:9787539016429

具体描述

“人法地，地法天，天法道，道法自然”是老子提出的养生原则。本书根据个原则，主张以内守精神，中着形体，进行合乎“自然动静”的养生。每人按照各自不同体质、据冬季的特点，进行积极的体育锻炼，配以精神养生、起居养生、休闲养生、饮食养生、祛病养生各法，就可养精蓄锐，以适应来年春天的生机。

目录信息

冬季养生概要
精神养生篇
一、冬季的情绪变化/二、冬季精神养生方法
起居养生篇
一、适应气候变化/二、居住环境/三、保证睡眠/四、洗出健康
五、衣着打扮/六、美容护发
房事养生
一、音乐/二、跳舞/三、篆刻/四、书法/五、绘画/六、读书与写作
七、养鱼/八、钓鱼/九、打扑克/十、下棋/十一、养花/十二、养宠物
十三、冬季旅游/十四、插花
运动养生篇
一、冬季宜运动/二、冬季运动项目
（一）散步/（二）跑步/（三）保健操/（四）气功/（五）按摩/（六）溜冰
（七）固定健身自行车锻炼/（八）冬泳/（九）冰雪运动/（十）拉力器
三、健身小窍门/四、冬炼的注意事项
饮食养生篇
一、冬季饮食养生原则/二、冬季饮食养生宜忌/三、冬季养生食谱
祛病养生篇
一、冬季防流行性感冒/二、冬防小儿急性喉炎/三、冬季要防慢性支气管炎
四、冬季防肺炎/五、冠心病的冬季养生/六、脑中风病人冬季如何防治抑郁症
七、冬季需防急性心肌梗塞/八、肺心病病人的冬季呵护
九、冬季如何控制糖尿病/十、类风湿性关节炎病人的冬季呵护
十一、冬防皮肤瘙痒症/十二、防治冻疮的好办法/十三、冬季防疥疮
十四、小儿冬季需防佝偻病/十五、冬季需防口角炎/十六、冬季需防低体温症
十七、冬季需防寒冷性荨麻疹/十八、冬季防白喉/十九、冬防会厌炎
二十、冬季也要防肠道传染病/二十一、冬季小儿久咳不愈怎么办
· · · · · · (收起)

用户评价

这本书的叙事风格我非常喜欢，它读起来更像是一位经验丰富的老中医，坐在你面前，用非常接地气、充满生活智慧的口吻，娓娓道来冬季保养的“天机”。它没有那种高高在上的说教感，反而充满了人情味。比如，书中有一段写到“冬日睡前一盏温足汤”，详细描述了不同植物根茎在泡脚时的微妙差异，并结合了古代的“足心涌泉穴”理论，用现代的生理学知识进行了解释，让人读得既信服又温暖。我以前总觉得泡脚就是随便泡泡热水，但这本书让我明白了，水温、浸泡时间、甚至泡脚时采取的姿势，都蕴含着养生的哲学。我按照书里的建议调整了我的睡前程序，发现睡眠质量明显提升了，深层次的放松感不是靠药物或助眠App能带来的。这种将传统智慧与现代生活方式巧妙结合的叙述方式，非常抓人，让人忍不住一口气读完，并且立刻付诸实践。

这本书在药膳搭配上的深度，完全超出了我的预期。我原本以为它会停留在基础的“多吃山药、少吃生冷”的层面，但它居然花费了大量篇幅，深入讲解了“饮茶养生”在冬季的讲究。它把茶分为了不同的发酵程度，详细阐述了红茶、普洱熟茶、黑茶在不同阶段对人体阳气的激发作用。例如，书中提到，对于体内湿气较重的人，冬季饮用陈年普洱的益处，并配上了制作“热橙皮普洱饮”的具体步骤。更妙的是，它还加入了“地方特色”的养生方，比如北方地区如何利用高粱和黍米来御寒，这让我这个北方人感到异常亲切。这本书的知识体系非常庞大，但结构组织得极其清晰，它像一个专业的食疗顾问，能根据你目前的状态（比如是否熬夜、是否受凉）给你推荐最适宜的那一款茶饮或药膳。它让我对冬季的日常饮品有了一个全新的认识，真正做到了“药食同源，日常可得”。

坦白说，我最初对这类书籍是持怀疑态度的，总觉得它们不过是老生常谈的汇总。但这本书的独特之处在于它对“情绪与冬季”关系的探讨，这一点是其他养生书籍极少触及的深度。它将冬季的“萧瑟”与人体内在的“抑郁”倾向联系起来，提出了“精神冬眠法”。书中不推荐强行“打鸡血”地去对抗冬季的低落情绪，而是倡导一种“顺应天时”的内敛与沉静。它提供了一系列非常古朴却有效的心理调节方法，比如“观雪静思法”和“听古琴曲调对五脏的影响”。我发现自己最近确实因为工作压力而情绪低落，按照书里说的，每天找半小时，关掉电子设备，单纯地听听一些古朴的音乐，确实有种被“熨平”的感觉。这种关注到心灵深处的关怀，让我觉得这本书的作者不仅懂得身体的调理，更洞悉了人性的需求。它不仅养身，更养心，这是它在众多养生书中脱颖而出的关键。

我是一个对细节有强迫症的人，很多养生书在讲“起居”的时候总是含糊其辞，要么说“早睡早起”，要么说“注意保暖”，太空泛了。然而，这本书在关于冬季起居的论述上，简直细致入微到了令人发指的程度，但这正是它最宝贵的地方。它会具体到窗帘的选择——深色吸热的内衬能更好地锁住室内热量；它会分析不同材质的棉被对睡眠质量的影响——比如羊毛的透气性和蚕丝的恒温性在冬季各自的优势。最让我震撼的是关于“藏精固气”的章节，它不是空谈，而是用非常科学的语言解释了冬季如何通过调整活动量来保存身体的能量，比如建议下午三点到五点进行轻微的拉伸运动，而不是在清晨寒冷时进行剧烈运动。这种精准到每一个生活角落的指导，让“养生”这件事从一个抽象的概念，变成了一套可量化、可执行的生活方案。这本书的价值，就在于它把“冬天怎么活得更健康”这件事，做到了极致的精细化管理。

这本书简直是为我这种常年手脚冰凉、冬天就容易犯懒的人量身定做的宝典！我一直觉得冬季养生就是多穿点、多晒太阳，但这本书彻底颠覆了我的认知。它没有过多地谈论那些空泛的理论，而是从非常实用的角度切入，比如详细解析了不同体质的人在寒冬腊月应该如何调整饮食结构。我尤其欣赏其中关于“温补”食材的辨析，它不是简单地罗列枸杞、红枣，而是深入讲解了姜、桂皮、当归等药材的药性和最佳搭配方式，甚至给出了详细的食谱，从早晨的暖胃粥到睡前的安神饮品，一步步教你如何“吃”出暖意。我试着做了其中的一个“羊肉暖身汤”，里面加入了一些我从未想过的香料组合，结果暖身效果立竿见影，而且口味居然非常地道，完全没有药材的怪味。这本书的排版也很舒服，图文并茂，读起来毫无压力，不像那些老旧的养生书，干巴巴的文字堆砌起来让人望而生畏。对于想在冬天提升精力、抵御寒湿的朋友来说，这本书绝对是案头必备的实用指南，我已经把推荐语写了好几条发给我的几个同样怕冷的朋友了。