零压力

作者:罗俊英

页数:228

出版时间:2012-7

价格:29.80元

isbn号码:9787511324153

具体描述

《零压力:最实用的情绪管理课》内容简介：在压力的状况下，人们不仅迷失了自我，感受不到生活的幸福，而且还严重影响了身心的健康，甚至对于自己的人生也产生了迷惘。其实，每个人都像在同自己战斗，情绪控制能力差的人就会在一场场没有硝烟的战争中迷失自己，成为彻底的失败者；而情绪控制能力强的人就能控制自己内心蠢蠢欲动的想法，能调节即将喷发的怒火，能缓解内心深处的焦虑。掌控好自己的情绪，就能保证在人生的路上不致偏离轨道太远。

情绪是一把双刃剑，如果处理得好，可以将阻力转化为助力，帮你化解困境，让你在生活中左右逢源。如果处理得不好，情绪就会失控，从而在愤怒的情况下做出一些非理性的言行举止，害人害己。

人在不理性的时候，讲出来的话都不经大脑，自己忘记了，被伤到的人.却会牢牢记住伤口、不要因为一时的情绪.就急着对生命下判断。有些人.今天和明天的人生观会差很多、如果因为一时情绪掉进谷底就伤人或毁己，明天的自己必然会后悔奠及。

海报：

读后感

很多人都有：“内向的人则不擅长社交，只能会活得很封闭”的思想，于是不少内向的朋友要么认为只有扭曲自己的性格变得外向才能在社会上吃得开，才能很爽的行走职场；要么就决定完全封闭自己活在孤独之中，其实以上两者都不对。 《零压力》告诉我们这样一个道理 不必扭曲自己...

在压力的状况下，人们不仅迷失了自我，感受不到生活的幸福，而且还严重影响了身心的健康，甚至对于自己的人生也产生了迷惘。其实，每个人都像在同自己战斗，情绪控制能力差的人就会在一场场没有硝烟的战争中迷失自己，成为彻底的失败者；而情绪控制能力强的人就能控制自己内心...  

《零压力：最实用的情绪管理课》将帮助你更好地控制压力，从而让你自我感觉更好、生活更加幸福，它将会是你获取人生幸福的工具书；通过《零压力：最实用的情绪管理课》的学习和改善，你的免疫系统会变得更强健有力，你的耐力会显著增加，并促使你做出更好的决策，它是你身心健...  

阿内斯·宁说过这么一句话：“我们看到的世界是我们眼中的世界，而不是世界本来的面目。”当我们看到社会的险恶，周围形势的险峻，身边人们态度的冷漠时，也可以说是对我们内心状况的一种反射。 　　我们始终不能够以公平的态度看待世界，却可以尽可能地以客观的方式来陈述现状...  

在压力的状况下，人们不仅迷失了自我，感受不到生活的幸福，而且还严重影响了身心的健康，甚至对于自己的人生也产生了迷惘。其实，每个人都像在同自己战斗，情绪控制能力差的人就会在一场场没有硝烟的战争中迷失自己，成为彻底的失败者；而情绪控制能力强的人就能控制自己内心...  

用户评价

坦白说，在翻开《零压力》这本书之前，我对“零压力”这个概念是持怀疑态度的。在我看来，人生本就充满了挑战和不如意，哪里有什么真正的“零压力”可言？然而，这本书却以其独到的视角和深刻的见解，彻底颠覆了我的认知。作者并非简单地告诉你如何“减轻”压力，而是从更深层次上，探讨了“零压力”的可能性。他将压力视为一种信号，一种身体和心灵的沟通方式，而不是一种纯粹的负面体验。这种全新的视角，让我感到非常耳目一新。书中关于“压力源的识别与管理”的论述，更是让我受益匪浅。作者引导读者去深入剖析自己压力的根源，并根据不同的压力源，采取有针对性的应对策略。我尤其欣赏书中关于“情绪管理”的章节，作者提供了许多行之有效的技巧，帮助我学会如何识别、接纳和转化自己的负面情绪。这些技巧，看似简单，但却蕴含着深刻的心理学原理，并且在实践中具有极强的可操作性。通过这些方法的学习和运用，我发现自己应对压力的能力得到了显著提升，焦虑感也随之大大降低。这本书不仅仅是一本关于如何管理压力的指南，更是一本关于如何活出真我的生活哲学。它让我明白，真正的“零压力”，并非意味着毫无挑战，而是拥有一种从容应对一切的能力，一种内在的强大和自信。

阅读《零压力》这本书，对我来说，就像是在一场心灵的迷雾中，找到了一盏指引方向的明灯。我曾以为，压力是生活中永恒的阴影，是无法摆脱的宿命。然而，这本书却以一种温柔而坚定的力量，告诉我，压力并非不可战胜，甚至可以成为我们成长的契机。作者的叙述方式非常独特，他没有采用枯燥的说教，而是通过一个个引人入胜的故事和科学严谨的论证，层层递进地引导读者去探索压力的奥秘。我尤其喜欢书中关于“压力适应性”的章节，这让我明白了，为什么有些人能够轻松应对巨大的压力，而有些人却被压得喘不过气来。书中提供的“压力调节模型”，更是让我第一次清晰地认识到，原来我们并非只能被动地承受压力，而是可以通过主动地调整思维和行为，来改变我们对压力的感受。我尝试着运用书中提供的“积极心理学练习”，比如“感恩日记”和“优势发掘”，这些看似简单的练习，却给我带来了意想不到的改变。我开始更加关注生活中的美好，更加自信地发挥自己的优势，而曾经困扰我的压力，似乎也变得不再那么具有威胁性。这本书的语言风格也非常吸引人，既有深度又不失趣味，读起来轻松愉快，却又能引人深思。它不是那种读完就忘的书，而是能够在潜移默化中，改变我们思维方式和生活态度的一本好书。它让我明白，真正的“零压力”，并非遥不可及的幻想，而是可以通过学习和实践，最终实现的一种生活状态。

我一直认为，压力是人生不可避免的一部分，就像空气一样，无处不在，也无处可逃。然而，《零压力》这本书，彻底颠覆了我的这个想法。它就像一道曙光，照亮了我曾经灰暗的心理世界。作者并没有像其他书籍那样，仅仅停留在“如何减轻压力”的层面，而是深入探讨了“零压力”的可能性。这让我感到非常好奇，也充满了期待。在阅读的过程中，我被作者的深刻洞察力和独到的见解所折服。他将压力视为一种信号，一种身体和心灵的沟通方式，而不是一种纯粹的负面体验。这让我开始重新审视自己所经历的压力，尝试去理解它背后隐藏的信息。书中提到的“压力阈值”理论，以及如何通过调整认知和行为来提升这个阈值，对我来说是醍醐灌顶。我过去总是觉得自己很容易被压力压垮，但这本书让我明白，我的压力承受能力是可以被锻炼和提升的。作者提供了一系列非常实用的方法，例如“情绪解压法”和“身体放松技巧”，我都一一尝试了。特别是“情绪解压法”，让我学会了如何识别和处理自己内心的负面情绪，而不是任由它们肆意蔓延。这种方法非常温和，却又极其有效。读完这本书，我感到内心充满了力量，仿佛拥有了一把开启内心平静之门的钥匙。我不再像以前那样，一遇到压力就感到恐慌和无助，而是能够以一种更淡定、更从容的心态去面对。它不是那种一夜之间就能解决所有问题的“速效药”，而是一种能够让你循序渐进地改变自己，最终实现内心平静的“长效方”。这本书的价值，远不止于“减轻压力”，它更是一种心灵的启迪，一种对生活智慧的探索。

我是一名资深的书籍爱好者，尤其钟爱那些能够深刻触及心灵，并带来实际改变的读物。《零压力》这本书，无疑就是这样一本让我爱不释手的佳作。作者以其深厚的学识和独到的见解，为我打开了一扇通往内心平静的全新大门。我曾经也饱受压力的困扰，尝试过各种各样的方法，但效果总是差强人意。直到我遇到了《零压力》，我才真正理解了压力的本质，以及如何与之和谐共处。书中对“压力”的定义，就与我以往的认知大相径庭。作者并不将压力简单地等同于痛苦和负担，而是将其视为一种自然的身心反应，一种与外界互动的信号。这种全新的视角，让我感到豁然开朗。我开始意识到，很多时候，我们对压力的恐惧，远比压力本身更加可怕。书中关于“压力应对策略”的论述，更是让我受益匪浅。作者并非一味地教导我们如何“减轻”压力，而是引导我们如何“管理”压力，甚至“转化”压力。我尤其欣赏书中关于“认知重塑”的技巧，它让我学会了如何改变我对压力的负面解读，从而减轻其对我的影响。这种方法，需要一定的练习，但一旦掌握，将是终身受用的宝贵财富。此外，书中还提供了许多实用的练习，例如“情绪调色盘”和“身体觉察训练”，都极具操作性，且效果显著。我尝试着将这些练习融入到我的日常生活中，惊喜地发现，我的压力感确实在逐渐减轻，取而代之的是一种前所未有的平静和从容。这本书不仅是一本关于如何管理压力的指南，更是一本关于如何认识自己、如何与自己和解的生活哲学。我强烈推荐给所有渴望获得内心平静，并希望提升生活品质的读者。

拿到《零压力》这本书，我原本并没有抱太大的期望，因为市面上关于压力管理的书籍实在太多了，内容大多大同小异。然而，这本书却给了我一个巨大的惊喜。它不是简单地告诉你“如何不压力”，而是以一种全新的视角，带你探索“零压力”的可能性。作者的文字功底非常扎实，他能够将非常深奥的心理学理论，用通俗易懂的语言娓娓道来，让我这种非专业人士也能轻松理解。我特别喜欢书中关于“压力的能量转化”的论述，这让我第一次意识到，压力并非全然是负面的，它也可以是一种强大的驱动力，一种激发潜能的催化剂。作者通过大量的科学研究和生动有趣的案例，向我们展示了如何巧妙地利用压力，将其转化为积极的动力。我印象最深刻的是书中关于“心流”的章节，它让我明白了，当一个人全身心地投入到一件事情中时，压力感会大大降低，取而代之的是一种忘我的愉悦感。这对我启发很大，让我开始反思自己平时的工作和生活方式，尝试去寻找那些能够让我进入“心流”状态的事情。这本书中的练习也非常有价值，它们不仅具有科学性，而且操作起来也十分简便。我尝试了几种，比如“压力识别矩阵”和“积极自我对话”，都收到了显著的效果。通过这些练习，我逐渐学会了如何更好地认识自己的压力源，如何有效地调整自己的情绪，以及如何建立更强大的心理韧性。读完这本书，我感觉自己就像是获得了一份“内心安定指南”，它让我不再畏惧压力，而是能够以一种更加自信、更加从容的心态去面对生活中的种种挑战。

我一直认为，压力是我们生活中不可避免的组成部分，就像潮汐一样，时而涌来，时而退去。但《零压力》这本书，却让我看到了打破这种循环的可能性。作者以一种非常独特且富有启发性的方式，剖析了压力的本质，并为我们提供了一种全新的应对之道。他并没有试图将我们从压力中解脱出来，而是引导我们如何与之共处，甚至化压力为动力。我特别喜欢书中关于“压力与韧性”的论述，这让我明白了，为什么有些人能够在逆境中茁壮成长，而有些人却被压垮。作者认为，所谓的“韧性”，并非天生，而是可以通过后天的学习和实践来培养的。书中提供了一系列非常实用的练习，例如“情绪识别训练”和“积极思维重塑”，都极具操作性，且效果显著。我尝试着将这些练习融入到我的日常生活中，惊喜地发现，我应对压力的能力确实得到了显著提升，焦虑感也随之大大降低。这本书的语言风格也非常吸引人，既有深度又不失趣味，读起来轻松愉快，却又能引人深思。它不是那种读完就忘的书，而是能够在潜移默化中，改变我们思维方式和生活态度的一本好书。它让我明白，真正的“零压力”，并非遥不可及的幻想，而是可以通过学习和实践，最终实现的一种生活状态。

在我看来，所谓“压力”，无非是我们对外界环境变化以及自身能力不匹配的一种心理感知。我们总是习惯性地将压力视为敌人，竭力想要将其从生活中驱逐出去。然而，《零压力》这本书，却像一位睿智的导师，引导我重新认识了压力，并发现了与它共舞的可能性。作者以其细腻的笔触和深刻的洞察力，剖析了压力产生的根源，并提出了诸多颠覆性的观点。我印象最深的是书中关于“压力与成长”的论述。作者认为，适度的压力，恰恰是促进个人成长和发展的必要条件。它能够激发我们的潜能，让我们突破自身的局限，达到更高的境界。这种观点，让我开始重新审视那些曾经让我感到不堪重负的挑战，并从中看到了成长的契机。书中提供的方法，更是让我受益匪浅。我尤其钟情于“情绪排毒法”和“目标导向式应对法”。前者让我学会了如何有效地处理和释放负面情绪，后者则帮助我将注意力从压力本身转移到如何有效地解决问题上。这些方法，看似简单，却蕴含着深刻的心理学原理，并且在实践中具有极强的可操作性。通过这些方法的学习和运用，我发现自己应对压力的能力得到了显著提升，焦虑感也随之大大降低。这本书不仅仅是一本关于“如何减压”的书籍，更是一本关于“如何活出自我”的人生指南。它让我明白，真正的“零压力”并非意味着生活的平淡无奇，而是拥有一种从容应对一切的能力，一种内在的强大和自信。

老实说，拿到《零压力》这本书的时候，我并没有抱太大的期望。市面上关于心理减压的书籍太多了，很多都大同小异，要么是空泛的理论，要么是几句鸡汤，读完之后感觉没什么实质性的帮助。但是，《零压力》这本书，真的给了我一个大大的惊喜。作者以一种非常独特且富有洞察力的方式，剖析了我们之所以会感到压力的根本原因。他没有回避我们生活中的各种挑战和困境，反而直面它们，并通过大量的案例和研究，让我们看到，很多时候，压力并非来自外部事件本身，而是我们对这些事件的解读和反应方式。我特别喜欢其中关于“应对模式”的章节，作者详细地介绍了不同的应对模式，以及它们各自的优缺点。这让我意识到，我过去很多时候只是在被动地应对压力，而不是主动地管理它。书中提供的一些具体的练习，比如“压力日志”和“情绪识别”，对我来说是革命性的。我开始记录自己每天遇到的压力源，以及我的情绪反应，这让我对自己有了一个全新的认识。我发现，很多时候，我的压力来自于一些我以为微不足道的小事，但日积月累，就变成了巨大的负担。通过有意识地记录和分析，我能够找到问题的症结，并采取更有针对性的措施。这本书的语言也非常吸引人，作者的文字充满了智慧和幽默感，读起来一点也不枯燥。他善于运用生动的比喻和形象的比喻，将复杂的心理学概念解释得浅显易懂。我尤其欣赏作者的客观性，他并没有试图将所有的压力都描绘成洪水猛兽，而是让我们看到压力中的积极一面，以及如何将其转化为成长的契机。这本书真的改变了我对压力的看法，让我不再惧怕它，而是学会如何与它共舞。它让我重新找回了内心的平静和力量，让我能够以一种更积极、更从容的态度去面对生活中的一切。

拿到《零压力》这本书，我原本只是抱着姑且一试的心态。毕竟，市面上关于压力管理的书籍太多了，感觉内容都大同小异，很难再有新的突破。然而，这本书却给了我一个天大的惊喜。它不是简单地告诉你“如何不压力”，而是以一种全新的视角，带你探索“零压力”的可能性。作者的文字功底非常扎实，他能够将非常深奥的心理学理论，用通俗易懂的语言娓娓道来，让我这种非专业人士也能轻松理解。我特别喜欢书中关于“压力的能量转化”的论述，这让我第一次意识到，压力并非全然是负面的，它也可以是一种强大的驱动力，一种激发潜能的催化剂。作者通过大量的科学研究和生动有趣的案例，向我们展示了如何巧妙地利用压力，将其转化为积极的动力。我印象最深刻的是书中关于“心流”的章节，它让我明白了，当一个人全身心地投入到一件事情中时，压力感会大大降低，取而代之的是一种忘我的愉悦感。这对我启发很大，让我开始反思自己平时的工作和生活方式，尝试去寻找那些能够让我进入“心流”状态的事情。这本书中的练习也非常有价值，它们不仅具有科学性，而且操作起来也十分简便。我尝试了几种，比如“压力识别矩阵”和“积极自我对话”，都收到了显著的效果。通过这些练习，我逐渐学会了如何更好地认识自己的压力源，如何有效地调整自己的情绪，以及如何建立更强大的心理韧性。读完这本书，我感觉自己就像是获得了一份“内心安定指南”，它让我不再畏惧压力，而是能够以一种更加自信、更加从容的心态去面对生活中的种种挑战。

这本书啊，真的颠覆了我对“压力”这个词的理解。以前总觉得压力是件坏事，是前进道路上的绊脚石，必须想方设法去消除、去对抗。但读完《零压力》，我才意识到，原来压力也可以是一种能量，一种激发潜能的动力。作者巧妙地从心理学、生理学、甚至一些哲学角度，层层剥茧地阐述了压力的本质，以及我们如何与之相处，而不是被它所吞噬。我尤其喜欢书中提到的“压力适应性”理论，它让我明白，面对挑战时，我们身体和大脑会发生一系列复杂的反应，而这些反应并非都是负面的。关键在于我们如何去解读和引导这些反应。举个例子，书中讲述了一个关于登山者的故事，在极端环境下，登山者感受到的身体不适和精神紧张，并没有让他们放弃，反而激发了他们更强的求生意志和解决问题的能力。这让我反思，我平时遇到的那些“压力”，其实也可能是我成长的契机，只是我以前没有找到正确的方式去拥抱它。书中提供的很多方法，比如深呼吸练习、正念冥想、以及一些关于认知重构的技巧，都非常实用。我尝试了几种，确实能感受到一些细微的变化。特别是认知重构，让我学会了用一种更积极、更理性的眼光去看待那些曾经让我焦虑的事情。以前我可能会过度担忧结果，而现在，我更关注过程，以及我能从中学到什么。这本书的文字也写得很流畅，通俗易懂，但又不失深度。读起来就像在和一位经验丰富的智者聊天，他不仅能点醒你，还能给你提供切实可行的解决方案。它不是那种灌输式的说教，而是引导式的启发，让你自己去发现和领悟。我强烈推荐给所有感到压力山大，却又不知道如何是好的人。这不仅仅是一本书，更是一份送给自己心灵的礼物，一份重获平静和力量的指南。它让我明白，真正的“零压力”并非意味着毫无挑战，而是拥有一种游刃有余应对一切的能力，一种内心的强大和从容。

很不错 每次读都能让我心灵平静哦

公司上级推荐。好吧，真的不适合这类书。每次举例的寓言小故事，都看得想屎，可能是因为已经过了看寓言的年纪了吧。

很不错 每次读都能让我心灵平静哦

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