身體調校聖經 2025 pdf epub mobi 电子书

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身體調校聖經 2025 pdf epub mobi 电子书著者简介

作者簡介

提摩西．費里斯　Timothy Ferriss

曾被Fast Company（美國最具影響力的商業雜誌之一）提名為「2007年最有創新力的商業人物」之一，也是《紐約時報》、《華爾街日報》與《商業週刊》書籍排行榜No. 1暢銷書作者。他的第一本書《一週工作4小時，晉身新富族！》（The 4-Hour Workweek）已經以35種語言在全世界發行。

《連線》雜誌因為他非凡的操控身體能力而稱他為「矽谷超人」，他同時也是探戈世界的紀錄保持人、前巴西柔術（中國散手）冠軍、普林斯頓大學客座講師，以及由美國航太總署艾密斯研究中心（NASA Ames Research Center）發韌的奇點大學（Singularity University）的教學人員。

不拿自己做人體實驗時，提摩西最喜歡到Nike、哈佛大學公共衛生學院（Harvard School of Public Health）等組織所舉辦的活動中演講。

你可以到以下的網址查看他最近又做了什麼研究與實驗：www.fourhourbody.com

譯者簡介

陳正益

台灣澎湖人，1954年生。曾任《PC Home電腦家庭》副總編輯、《HIT!職棒迷》總編輯。著有《金臂人黃平洋》、《用心看球》、《雲霄飛車家庭》、《薛仁貴新傳》。鄭初英　　台灣省雲林縣人，目前為家庭主婦，兼事翻譯。譯有《空中火力：大衛．羅賓遜》（麥田）、《葛蕾西．艾倫殺人事件》、《格林家殺人事件》（臉譜）、《英雄與梟雄》（商周）、《少做50%，贏得100%成效：雲豹變大象的偽工作與假流程》（三采）等。

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发表于2025-02-08

身體調校聖經 2025 pdf epub mobi 电子书

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身體調校聖經电子书读后感

评分☆☆☆☆☆

Chapter 1: Fundamentals--First And Foremost * Ferriss describes the "Mininum Effective Dose" (doing the bare minimum to gain the most desired outcome). Chapter 2: Ground Zero--Getting Started and Swaraj * Uses Mahatma Gandhi reference to make the case...

评分☆☆☆☆☆

号称《每周工作4小时》的姊妹篇，但完全像一本“天书”。各种科学名词，各种拿自己当小白鼠的实验。完全是越看越晕，我很担心有人按照书里的内容来实践，感觉很容易出事。实在一本很可怕的书，实在是有毁人的潜质…… 130908晚1306

评分☆☆☆☆☆

中文的页面对这本书的评论比较少，选取一些豆瓣的负面短评，两星：“可行性小“ 两星：“民科” 三星：“不是特别靠谱的一本书” 无星：“误导，浪费时间” 两星：“真是天书啊，读起来非常费劲。作者写作问题？翻译问题？排版问题？可能都有一点吧，内容没有实践过，无法...

评分☆☆☆☆☆

首先要说的是，读完本书，对于作者提到的许多方法，我仍然不敢尝试。比如作者在书中罗列出的他服用的那些令人眼花缭乱的营养剂和各种药物。我认为在没有医生的情况下服用，实数不智。另外作者只是使用他自己一人的实验数据，这只能参考，肯定不能作为科学依据。不过这本书还是...

评分☆☆☆☆☆

“我有个绝佳的减肥方法，这种方法是，你想吃什么就吃什么，但是必须跟一个光着身子的胖子一起吃” 减肥是很多胖子和大部分女生的梦想，同时也是他们的梦魇，节食、饿、反弹各种障碍。虽然我们常常听到“管住嘴、迈开腿”这句至理名言，但是如何管住嘴？怎么迈开腿效率最高？...

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出版者:三采文化出版事業有限公司

作者:提摩西·費里斯

出品人:

页数:624

译者:陳正益

出版时间:2012-5

价格:NT$480

装帧:平装

isbn号码:9789862296493

丛书系列:三采健康館系列

图书标签: 身體調校聖經身体健身个人管理养生健康生活養生

身體調校聖經 2025 pdf epub mobi 电子书图书描述

★出版首週衝上紐約時報暢銷書排行榜No.1★亞馬遜網路書店總榜No.1、運動類No.1及健康類No.1，且占據TOP 100長達1年，五星評價讀者實證書評破千篇★數以千計讀者自發拍攝各類成功實證影片上傳Youtube網站★商業周刊第1275期書摘報導這本書解答了提升身體性能的一切問題1天只睡2小時就精神飽滿、1個月不運動瘦9公斤、幾袋冰塊加速3倍減脂效率、4小時增肌13公斤這本可以解決有關你身體一切問題的鉅著，你想先讀哪一部分？這絕對不是另一本普通的減肥或健身的書。《身體調校聖經》所提供的，是對人類重建身體的全新探索，全盤收錄幾百位優異運動員、幾十位醫師，以及幾千小時讓人目瞪口呆的個人實驗智慧；從奧林匹克訓練中心到地下實驗室，從矽谷到南非，作者提摩西．費里斯念茲在茲的改變人生問題是：對所有關於身體的事情，如何以最小的改變來創造最大的成果？這也就是本書最重要的觀念――「最低有效劑量」。以燒開水來當例子：既然100℃的火力就能讓水沸騰，為什麼我們要加熱到200、300℃呢？煮沸更久並不會讓水「更沸騰」，只是浪費資源。如果在太陽底下曬15分鐘就能誘發黑色素，為什麼要做一整天日光浴呢?花費了過多時間，還可能傷及皮膚。更多未必更好，找到最有效的那個點，才是最重要的。在這本書中，作者便致力於追尋各種提升身體的解決方案，親身測試了幾千小時後，針對減脂、減重、增加肌肉、增強身體耐力、性愛技巧，乃至於睡眠品質……等等，找出了「最低有效劑量」。許多方法是專業運動員超越極限的撇步，有些做法則前衛激進，但正是這些超前的思維與方法，突破了傳統的瓶頸，為它贏得了空前的掌聲。你會從書中學到（每一個都花不到30分鐘）：．如何在30天裡，只靠低醣減脂法（完全不借助運動）減去9公斤．如何用幾袋冰塊就讓減脂速度加快300%．如何在28天裡，既不用類固醇，總共也只在健身房鍛鍊4小時，就增加了13公斤肌肉．如何1天只睡2小時就覺得精神飽滿．如何讓女性伴侶享受長達15分鐘的美好性愛．如何讓睪丸酮多出2倍、精蟲多出1倍．如何在12週裡，讓自己從只能跑5公里變成能夠跑上50公里．如何扭轉「永久性」的運動傷害．如何在短短半年內，讓你的舉重能力增加150磅（67公斤）．如何在十天內輕鬆學會游泳．如何比脫逃大師胡迪尼閉氣更久？這只是全書的一小部分。你不需要更好的基因、更嚴格的自律，你只需要可以鼓勵你繼續下去且馬上看得見的成效。這正是本書問世的目的。

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