作者簡介
提摩西.費裏斯 Timothy Ferriss
曾被Fast Company(美國最具影響力的商業雜誌之一)提名為「2007年最有創新力的商業人物」之一,也是《紐約時報》、《華爾街日報》與《商業週刊》書籍排行榜No. 1暢銷書作者。他的第一本書《一週工作4小時,晉身新富族!》(The 4-Hour Workweek)已經以35種語言在全世界發行。
《連線》雜誌因為他非凡的操控身體能力而稱他為「矽榖超人」,他同時也是探戈世界的紀錄保持人、前巴西柔術(中國散手)冠軍、普林斯頓大學客座講師,以及由美國航太總署艾密斯研究中心(NASA Ames Research Center)發韌的奇點大學(Singularity University)的教學人員。
不拿自己做人體實驗時,提摩西最喜歡到Nike、哈佛大學公共衛生學院(Harvard School of Public Health)等組織所舉辦的活動中演講。
你可以到以下的網址查看他最近又做瞭什麼研究與實驗:www.fourhourbody.com
譯者簡介
陳正益
颱灣澎湖人,1954年生。曾任《PC Home電腦傢庭》副總編輯、《HIT!職棒迷》總編輯。著有《金臂人黃平洋》、《用心看球》、《雲霄飛車傢庭》、《薛仁貴新傳》。 鄭初英 颱灣省雲林縣人,目前為傢庭主婦,兼事翻譯。譯有《空中火力:大衛.羅賓遜》(麥田)、《葛蕾西.艾倫殺人事件》、《格林傢殺人事件》(臉譜)、《英雄與梟雄》(商周)、《少做50%,贏得100%成效:雲豹變大象的偽工作與假流程》(三采)等。
★齣版首週衝上紐約時報暢銷書排行榜No.1★亞馬遜網路書店總榜No.1、運動類No.1及健康類No.1,且占據TOP 100長達1年,五星評價讀者實證書評破韆篇★數以韆計讀者自發拍攝各類成功實證影片上傳Youtube網站★商業周刊第1275期書摘報導這本書解答瞭提升身體性能的一切問題1天隻睡2小時就精神飽滿、1個月不運動瘦9公斤、幾袋冰塊加速3倍減脂效率、4小時增肌13公斤這本可以解決有關你身體一切問題的钜著,你想先讀哪一部分?這絕對不是另一本普通的減肥或健身的書。《身體調校聖經》所提供的,是對人類重建身體的全新探索,全盤收錄幾百位優異運動員、幾十位醫師,以及幾韆小時讓人目瞪口呆的個人實驗智慧;從奧林匹剋訓練中心到地下實驗室,從矽榖到南非,作者提摩西.費裏斯念茲在茲的改變人生問題是:對所有關於身體的事情,如何以最小的改變來創造最大的成果?這也就是本書最重要的觀念――「最低有效劑量」。以燒開水來當例子:既然100℃的火力就能讓水沸騰,為什麼我們要加熱到200、300℃呢?煮沸更久並不會讓水「更沸騰」,隻是浪費資源。如果在太陽底下曬15分鐘就能誘發黑色素,為什麼要做一整天日光浴呢?花費瞭過多時間,還可能傷及皮膚。更多未必更好,找到最有效的那個點,纔是最重要的。在這本書中,作者便緻力於追尋各種提升身體的解決方案,親身測試瞭幾韆小時後,針對減脂、減重、增加肌肉、增強身體耐力、性愛技巧,乃至於睡眠品質……等等,找齣瞭「最低有效劑量」。許多方法是專業運動員超越極限的撇步,有些做法則前衛激進,但正是這些超前的思維與方法,突破瞭傳統的瓶頸,為它贏得瞭空前的掌聲。你會從書中學到(每一個都花不到30分鐘):.如何在30天裡,隻靠低醣減脂法(完全不藉助運動)減去9公斤.如何用幾袋冰塊就讓減脂速度加快300%.如何在28天裡,既不用類固醇,總共也隻在健身房鍛鍊4小時,就增加瞭13公斤肌肉.如何1天隻睡2小時就覺得精神飽滿.如何讓女性伴侶享受長達15分鐘的美好性愛.如何讓睪丸酮多齣2倍、精蟲多齣1倍.如何在12週裡,讓自己從隻能跑5公裏變成能夠跑上50公裏.如何扭轉「永久性」的運動傷害.如何在短短半年內,讓你的舉重能力增加150磅(67公斤).如何在十天內輕鬆學會遊泳.如何比脫逃大師鬍迪尼閉氣更久?這隻是全書的一小部分。你不需要更好的基因、更嚴格的自律,你隻需要可以鼓勵你繼續下去且馬上看得見的成效。這正是本書問世的目的。
發表於2024-12-23
身體調校聖經 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
簡單看瞭看,這本書簡直就是個大忽悠。 大傢彆浪費時間看這本書瞭。看到前麵開頭就受不瞭作者吹牛瞭: 基本的常識都沒有,比如說在踏步機上氣喘籲籲豁齣老命踩一小時隻消耗瞭107卡路裏,而窩在沙發瞭看一小時消耗100卡路裏?! 不但沒常識,數學還不好,比如說書中舉例體重100k...
評分本書作者是極客,喜歡琢磨各種事情的訣竅。本書是他自己琢磨的一些健身方法。 前半本書介紹“無碳水化閤物減肥法”,就是絕對禁止碳水化閤物的攝入,可以吃肉和蔬菜。據我瞭解這並不是醫學界推薦的減肥方法。後半部分是作者對遊泳、健身、睡眠方麵的一些訣竅。 個人感覺本書...
評分1 我挺在意自己的體重的,但是那是之前。 現在我覺得,我最注重的並不是那個重量,而是健康,以及身形。我不想在走地下通道的時候,走幾級颱階就氣喘籲籲;也不想在鏡子裏看到一個穿什麼衣服都不好看的胖子。 這個過程持續瞭很久,但是我一直沒有達到自己健身塑形的目的。 ...
評分中文的頁麵對這本書的評論比較少,選取一些豆瓣的負麵短評, 兩星:“可行性小“ 兩星:“民科” 三星:“不是特彆靠譜的一本書” 無星:“誤導,浪費時間” 兩星:“真是天書啊,讀起來非常費勁。 作者寫作問題?翻譯問題?排版問題? 可能都有一點吧,內容沒有實踐過,無法...
評分簡單看瞭看,這本書簡直就是個大忽悠。 大傢彆浪費時間看這本書瞭。看到前麵開頭就受不瞭作者吹牛瞭: 基本的常識都沒有,比如說在踏步機上氣喘籲籲豁齣老命踩一小時隻消耗瞭107卡路裏,而窩在沙發瞭看一小時消耗100卡路裏?! 不但沒常識,數學還不好,比如說書中舉例體重100k...
圖書標籤: 身體調校聖經 身體 健身 個人管理 養生 健康 生活 養生
內容見仁見智,但自我認知和自我控製纔是這本書的核心
評分對健康生活有很大幫助!
評分信奉80/20的作者果然在本書中寫瞭80%的廢話。。。
評分看第四遍pdf的時候纔發現自己錯過瞭這麼多,這不僅僅是一本書,更像是一本實驗記錄,所以我終於下定決心支持正版啦哈哈哈!!!!
評分好
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