具体描述
《只要会呼吸,就能做冥想》中，美国克利亚瑜伽大师托宾•布莱克跟我们分享了他的冥想秘诀，告诉我们如何从头开始练习冥想，如何安排时间和姿势，如何调整呼吸，如何应对冥想过程中包括“走神”在内的各种障碍，如何进入深度冥想，达到“无牵无挂的慈悲”境界，感受个体生命与宇宙的交流……
通过100天简单易学的练习，托尼•布莱克会让你发现，冥想是上天赐予每个人最珍贵的礼物，哪怕没有一丝基础，你也可以轻松上手，体味冥想带给你的深度愉悦和持久宁静！
海报：
作者简介
托尼•布莱克，美国畅销书作家，克利亚瑜伽大师，潜心修习克利亚瑜伽20余年，学会了上百种冥想技巧，他所修习的克利亚瑜伽为名扬西方世界的瑜伽大师、《一个瑜伽行者的自传》作者帕拉宏撒•尤迦南达于上世纪中期带到西方，影响了包括史蒂夫•乔布斯在内的一代人，托尼•布莱克因此被称为“和乔布斯一起打坐的人”。
目录信息
序言
..............................................................................3
101条冥想
.........................................................................13
第二部分：发展自己的技能
每日冥想：第一天~第十天............................................25
克服障碍：第十一天~第二十天....................................43
宁静的开发：第二十一天~第三十天.............................67
第三部分： 重新设计瀑布
简介
............................................................................93
通往神秘时刻的道路：第三十一天~第四十天...................95
情感平衡的关键：第四十一天~第五十天......................119
相互作用律法：第五十一天~第六十天：.....................147
宽恕的真正理由：第六十一天~第七十天....................169
健康与康复：第七十一天~第八十天...................................193
人际关系的康复及性行为：第八十一天~第九十天..............213
为每日冥想提供能量：第九十一天~第一百天...................237
结语：和你内心的老师在一起........261
注释
........................................................................267
关于作者
...........
· · · · · · (收起)
读后感
刚刚买来，翻了一下觉得还好，一百天，一百种冥想方法，准备开始试试。符合我的风格，想象书里说的，每日一点时间，几分钟也可以，但是要坚持，这次我一定坚持，争取找到更真实的自己，每日不同的冥想内容应该很有意思吧，一百天后再来向各位报告！
评分实在诹不出那么多字了，充其量算是一个短评吧。 感觉读完这本书就能成仙了~其实也就是那么几个概念了呀，作者却搞得这么玄乎其神的，可能是因为翻译的原因，读得过程中可以明显的感受到那股典型的透着外文气息的肉麻感~ 也可能是因为我之前度过另一本冥想书籍了，所以就没有...
评分 评分书只翻了几页，就已经感到精华了，内容比喻的很生动。 内容是一步一步缓慢的教你走入冥想。 其他学冥想的没看过，但想学冥想的，我推荐这本。 ...
评分用户评价
从文学技巧的角度来看，这本书在叙事声音的切换上做得非常大胆和成功。它并非采用单一的视角贯穿始终，而是随着情节的推进和人物心境的变化，巧妙地在全知视角、第一人称、甚至是一种近乎“旁观者记录”的客观视角间游走。这种多重声部的交织，极大地丰富了故事的层次感，避免了任何一个角色的主观偏见独占叙事高地。特别是当作者引入一段完全不同于主线叙事的文献片段时，我一开始感到突兀，但很快就被其精妙的呼应性所折服。这些“插入”的内容，如同在宁静的水面上投下的石子，激起的涟漪恰好映照了正在发生的内心波澜。阅读过程中，我感觉自己像是在聆听一首结构复杂的交响乐，每一个乐章都有其存在的理由，最终汇集成一曲对生命复杂性的深刻颂歌。它绝对值得反复品读，因为每一次重读，你都能从不同的声部中挖掘出新的意味。
评分坦率地说，这本书的阅读体验是极其挑衅思想的。它不迎合读者的舒适区，反而不断地抛出那些我们习惯性回避的哲学难题。我不是一个轻易被说服的人，但在阅读过程中，我发现自己多次停下来，合上书本，对着空气开始进行辩论。作者在探讨“自由”与“宿命”这两个宏大主题时，没有给出任何标准答案，而是通过一系列鲜活的人物群像，展现了不同个体在同一套规则下做出的千差万别的应对策略。这种开放式的讨论方式，极大地激发了我的思考欲。我个人尤其钟爱其中关于“选择的代价”那一章节的论述，它直指人心最深处的恐惧——害怕做错决定，害怕失去既有的安稳。这本书没有试图帮你消除恐惧，而是教你如何带着恐惧继续前行，这是一种更高级别的勇气教育。对于那些渴望深度交流而非肤浅娱乐的读者来说，这本书无疑是一场盛宴。
评分这本作品最让我眼前一亮的是它对“环境叙事”的运用达到了炉火纯青的地步。书中的许多场景，无论是描绘大都市的霓虹闪烁，还是偏远小镇的寂寥萧瑟，都不仅仅是背景板，它们本身就是参与故事的关键角色。我可以清晰地想象出雨水打在窗户上的声音，空气中弥漫的湿冷气息，以及人物因为所处环境而产生的微妙生理反应。这种强烈的空间感，让角色的心理活动拥有了实体依托，使得他们的挣扎和顿悟显得无比真实可信。举个例子，作者描述主人公在某个特定建筑空间中的压抑感，那种感觉我曾在现实中体验过，只是从未如此清晰地捕捉到语言。这种细腻到近乎苛刻的场景捕捉能力，无疑是建立在作者对生活极度专注的观察之上的。它让我意识到，我们所处的物理世界，对塑造我们的内在世界有着多么潜移默化的巨大影响。
评分这本书的作者似乎对人性的复杂有着极其深刻的洞察力，整本书的叙事如同抽丝剥茧，将那些我们习以为常却从未深究的情绪和行为模式层层剖开。读到那些关于“内耗”的描写时，我简直感觉自己赤裸裸地站在镜子前，作者精准地捕捉到了现代人精神世界的那些细微的褶皱和无法言说的挣扎。它不是那种空泛地喊着“向前看”的励志读物，而是更像一位经验丰富的人生向导，不疾不徐地陪着你走过那些泥泞不堪的回忆与自我怀疑的沼泽。书中的语言风格时而如涓涓细流，轻柔地抚慰人心；时而又像锋利的解剖刀，毫不留情地指出问题的核心。我特别欣赏作者处理冲突的方式，她从不简单地将人物脸谱化为好人或坏人，而是描绘了他们在特定情境下的必然选择，那种灰度的美感让人读后回味悠长。读完之后，我不再急于对生活中的不如意做出快速判断，而是学会了先停下来，观察，感受，理解其背后的驱动力。这种由内而外的转变，比任何外部的成功学口号都来得更为坚实和持久。
评分这本书的结构安排简直是教科书级别的精妙，每一个章节的过渡都衔接着上一个情节留下的悬念或情绪的余韵，让人完全无法停下来。我通常阅读速度不快，但这本书我几乎是屏住呼吸一口气读完的。最让我震撼的是作者对于时间流逝的把握，她能将跨越数十年的心路历程压缩在寥寥数页的文字中，却丝毫不显仓促，反而让人体会到历史的重量感。特别是其中对某段历史时期社会风貌的描绘，那种细节的饱和度，仿佛能闻到旧日的气息，看到了斑驳的墙壁和行人的神态。这种沉浸式的体验，让我对那个时代产生了全新的、立体的认知，不再是教科书上冰冷的年代划分。作者的遣词造句也很有韵味，她似乎有一种天赋，能用最日常的词汇组合出最震撼的画面感。读完之后，我感觉自己的“精神词汇库”被极大地丰富了，看世界的角度也多了一个维度。
评分很簡單的練習，但看起來，重重複複有點悶啊。
评分实操性比较强
评分冥想入门，与核心自我相连，寻找内心的宁静
评分实操性比较强
评分又一本与尤迦南达有关系的书。很欣赏作者关于“核心自我”“万物源头”和“相互作用律法”的提法，每个章节的开篇都有启发性，前八个10天循序渐进，在具体方法上不拘泥、不妄断，许多有较好的参照价值，不失为一本了解和学习冥想的好书。当然，“重设思想瀑布”归根结底还是意味着有好坏的评判，并试图以“正确的”去击败或者取代“错误的”，这从根本上仍然是一种二元对立的解法。你也很难真正做到“努力”用一种思想去替换另一种思想，尤其是今天和昨天说法的小冲突，或者我们记忆与遗忘的小本性，都可能让这100天丰富有余、深刻不足，高度的提升未必伴随着深度的扩展，灵性的旅程虽然精彩，但是要时刻警觉，地图不是目的地，我们也不是陷于日日求新的游客，而是归人。
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