齊藤美惠子教你5秒速瘦腰臀腿的骨盆操 2024 pdf epub mobi 电子书

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齊藤美惠子教你5秒速瘦腰臀腿的骨盆操 2024 pdf epub mobi 电子书 著者简介

齊藤美惠子

美腿意識專家，Body Spot Pelvicious公司負責人。從克服O型腿的自我經驗中，開發出獨特的美腿運動法，在過去的25年裡，已經幫助過2萬多名女性，成功解決骨骼與腿部的煩惱。身為美腿與骨骼矯正的專家，目前活躍於各大媒體與企業研習會等處，並從事雜誌、書籍的審訂或指導、撰寫工作。

著有《打造一雙令人喜愛的美腿－－兩週食譜》、《打造令人喜愛的臀部－－10日課程》《更年期魔法》（以上為WAVE出版）、《瘦腿PUSH減肥法》、《瘦腹骨盆PUSH減肥法》（以上為幻冬社出版）、《愛自己身體的7日美腿課程》（ASPECT出版）等書。台灣已出版《改變2萬人的PUSH美腿祕技》、《PUSH美腰祕技》《齊藤美惠子的更年期美麗魔法》、《齊藤美惠子教你30秒快瘦POSE 101》等（以上皆由三采文化出版）。

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齊藤美惠子教你5秒速瘦腰臀腿的骨盆操 电子书 图书目录

序章
你不能不先知道！ 下半身肥胖原因與下半身瘦身關鍵
Step 1 先判斷屬於哪類型下半身肥胖
Step 2 檢視導致下半身肥胖的歪斜程度
Step 3 了解何謂「筆直端正的下半身」
Step 4 體態走樣＆身體失調......請檢視身體歪斜的警訊！
只要正確站立、坐下、行走，馬上就能減少1公分！
就是這些姿勢讓你變胖！
提升體操的效果！ 做體操的方法＆注意事項
Part 1　1週下半身瘦身課程
三大體型　一週體操計畫
暖身伸展操
第1天　告別歪斜體態
第2天　揮別水腫
第3天　擺脫肌肉僵硬
第4天　向脂肪說掰掰
第5天　甩掉水桶腰
第6天　消除大屁股＆臀部下垂
第7天　解決粗大腿和Ｏ型腿、Ｘ型腿
提高成效的緩和伸展動作＆體操
Part 2　任何地方都可做的一心兩用體操
做家事時／外出時／休息時
Part 3　對症下藥的全身保養體操
雙臂／胸部／鎖骨／後背／腳後側／膝蓋一帶／腳踝／小腿肚／臉部鬆弛／頸部皺紋／全身協調性
Part 4　消除身體不適的健康調養體操
腰痛／肩膀僵硬／生理痛．生理不順／便祕／難受的水腫／眼睛疲勞／焦慮不安／全身倦怠
避免體態歪斜的10大守則
身材的測量方式
請寫下現在的身材與目標尺寸
· · · · · · (收起)

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发表于2024-12-26

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图书标签: 减肥  女性  健康  美腿  美食  郑多燕  纸书  @女性   

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