运动健康一点通

出版者:军事医学科学出版社

作者:董宇国

页数:225

出版时间:2006-1

价格:19.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787801217332

具体描述

由于人们对缺乏体育运动的危害性认识不足，加之饮食不当，以至于肥胖症、糖尿病、心脑血管疾病患者越来越多。有的人因此生命质量严重下降，甚至付出生命代价。《运动健康一点通》一书是由众多医学专家、学者编写而成，内容通俗易懂。本书主要从医学角度阐述了锻炼身体防病治病，如何进行科学的体育运动，不同年龄人群应该怎么锻炼等老百姓关心的问题。我们希望本书的出版，能成为广大读者运动健康的良师益友。

用户评价

我是一位运动新手，对健身房里的各种器械和术语感到无所适从。这本书的出现，简直就像黑暗中的一盏明灯。它没有堆砌那些晦涩难懂的专业术语，而是用非常图形化和步骤化的方式，讲解了从热身到整理放松的全套流程。特别是关于“动作模式”的讲解，让我明白了为什么有些简单的动作做起来会感觉吃力，核心问题出在哪里。它鼓励读者先关注身体的协调性和本体感觉，而不是盲目追求大重量或高强度。我试着按照书里建议的，放慢速度，专注于感受肌肉的收缩和拉伸，效果立竿见影，不仅运动质量提高了，受伤的风险也大大降低了。这本书的逻辑性极强，层层递进，让你在不经意间就建立起了扎实的运动基础认知。

说实话，我原本对“健康”这个概念有点敬而远之，觉得那都是专业运动员或者健身狂人才需要关注的复杂领域。但是这本书完全颠覆了我的看法！它用一种极其生活化的视角，把运动和健康融入到了我们一天的二十四小时里。比如，它探讨了久坐对内脏功能的影响，并提供了一系列“碎片化”的拉伸和活动建议，完美适配我这种朝九晚五的上班族。最让我印象深刻的是关于营养和运动恢复的章节，它没有鼓吹那些昂贵的补剂，而是聚焦于如何通过日常饮食的合理搭配来提升运动表现和身体修复效率。书中的案例分析特别接地气，很多都是普通人在生活中遇到的困境，作者给出的解决方案既科学又具有实操性。我感觉自己不再是被动地接受“健康建议”，而是主动地去探索和设计自己的健康生活。

这本书的排版和设计也相当考究，让人在阅读时感到非常舒适和放松，一点都不像是在啃“硬骨头”。它最吸引我的地方在于其对“情绪与运动”关系的探讨。很多时候，我们运动不下去，不是因为身体累了，而是心态先崩溃了。书中提供了一些非常实用的心理调适技巧，比如如何将运动变成一种正向反馈循环，如何应对平台期带来的挫败感。它倡导的是一种可持续的、快乐的运动方式，而不是那种“要么拼命，要么放弃”的极端心态。这种人文关怀使得这本书充满了温度，它让我们意识到，运动不仅是体能的较量，更是与自我的和解与对话。读完后，我感觉自己对未来的运动计划不再是压力，而是一种充满期待的自我投资。

这本书简直是为我量身定做的！我一直想在日常生活中融入更多的运动元素，但又苦于没有系统的方法指导，总感觉自己是在瞎忙活。这本书从最基础的身体构造讲起，用非常生动易懂的方式解释了为什么某些运动对某些部位有益。比如，它详细剖析了深蹲这个动作的力学原理，让我彻底明白了如何才能真正激活臀部肌肉，而不是仅仅让膝盖受力。作者对运动的理解非常深入，不仅仅停留在“做多少次”的层面，更强调了“如何做”以及“为什么这么做”。读完前几章，我立刻就能感受到自己在运动理解上的飞跃。它不是那种枯燥的教科书，更像是一位经验丰富的教练在你耳边耐心指导，让你对自己的身体有了前所未有的掌控感。我特别喜欢它里面关于“微习惯”的养成部分，让我这种平时懒得动弹的人也能轻松开始。

作为一个资深跑者，我一直以来都只关注跑步的配速和距离，对身体其他方面的维护总是掉以轻心，导致时不时会有些小伤痛困扰我。这本书的出现，让我对“运动健康”的理解上升到了一个新的维度。它深入探讨了运动中的“非对称性”和“功能性失衡”是如何悄悄积累的。书中关于交叉训练和核心稳定性的分析，简直是为我打开了新世界的大门。它提醒我，一个优秀的跑者，需要的不仅仅是一双强健的腿，更是一个稳固的“中枢系统”。我开始尝试书里推荐的一些针对性的平衡训练和柔韧性练习，虽然它们看起来简单，但对跑步时的姿态调整和耐力保持有着奇妙的积极作用。这本书的深度和广度，足以让不同水平的运动爱好者都能从中获得启发。