第一章
讀順口溜，懂飲食
1•吃菜吃心，聽話聽音…………010
2•吃米帶點糠，老小都安康…………013
3•多食一點醋，不用到藥鋪…………017
4•核桃是個寶，常吃五髒好…………020
5•寜吃開眉粥，不吃皺眉飯…………023
6•撐痢疾，餓傷寒…………025
7•齣門看天色，炒菜看火色…………027
8•吃飯防噎，走路防跌…………030
9•吃酒不吃菜，必定醉得快…………033
10•熱天吃西瓜，藥物不用抓…………036
11•補藥一堆，不如豆漿一杯…………039
12•要想身體健，食物要新鮮…………042
13•寜可三日無食，不可一日無茶…………044
14•兩粥一飯，長壽不難…………046
15•一天吃個棗，一生不知老…………048

第二章
讀順口溜，明禁忌
1•食之勿言，飲之勿語；臥之勿思，睡之勿慮…………052
2•齣汗不迎風，走路不凹胸…………055
3•吸不張口，呼不閉口…………057
4•早起三光，晚起三慌…………060
5•小小一口痰，細菌韆韆萬…………063
6•煙無多少總有害，少量飲酒利健康…………065
7•牙不剔不稀，耳不挖不聾…………068
8•飢不暴食，渴不狂飲…………071
9•汗水沒乾，冷水莫沾…………073
10•熱不馬上脫衣，冷不馬上穿棉…………075
11•吃飯不忌口，枉費醫生手…………077
12•鼕睡不濛頭，夏睡不露肚…………080
13•多吃食鹽，少活十年…………083

第三章
讀順口溜，度四季
1•不怕天寒地凍，就怕手腳不動…………088
2•楊柳發青，百病皆生…………091
3•心靜，自然涼…………094
4•鼕季不求極暖，夏季不求極涼；
逞一時之快，常常招病害…………097
5•二八月亂穿衣…………100
6•大寒不寒，人畜不安…………102
7•一場春雨一場暖，一層鞦雨一層涼…………104
8•打瞭一鼕柴，煮鍋臘八粥…………106
9•陽春三月三，薺菜當靈丹…………108
10•三九補一鼕，來年無病痛…………111
11•立鼕蘿蔔賽參湯，不勞醫生開藥方…………113
12•白露身不露，寒露腳不露…………115

第四章
讀順口溜，學保健
1•花竹幽窗午夢長，此身與世且相忘；
青山綠地溪水長，不覓仙方覓睡方…………118
2•多近樹，常吃素，童心駐，忘歲數…………121
3•朝暮叩齒三百六，七老八十好牙口…………124
4•頭為精神之府，日梳五百健耳目…………127
5•清晨一杯水，生津潤脾胃…………130
6•要想身體好，睡前燙燙腳…………133
7•飯前洗手，飯後漱口…………136
8•先睡心，後睡眼…………139
9•藥補不如食補，食補不如氣補…………141
10•要得身體好，常把澡兒泡…………144
11•開水多喝，強似吃藥…………146
12•常在花間走，活到九十九…………148

第五章
讀順口溜，防疾病
1•有病早治，無病早防…………152
2•擠瘡不留膿，免受二迴痛…………154
3•有話說在明處，有藥敷在痛處…………156
4•是藥三分毒…………159
5•日光不照臨，醫生便上門…………162
6•有錢難買老來瘦…………165
7•避風如避箭，防病如防難…………168
8•熱不灼唇，寒不冷齒…………170
9•生氣催人老，快樂變年少…………172
10•病從口入，寒從腳起…………174
11•傢有三年艾，郎中不用來…………176
12•紮針拔罐，病好一半…………180
13•吃飯先喝湯，腸胃不受傷…………182
14•不知藥性，不能祛病…………184

第六章
讀順口溜，做運動
1•身怕不動，腦怕不用…………188
2•常打太極拳，益壽又延年…………190
3•要想腿不廢，走路往後退…………193
4•飯後散步，不進藥鋪…………195
5•手舞足蹈，九十不老…………197
6•跳繩踢毽，病好一半…………200
7•壽從筆端來…………202
8•人強人欺病，人弱病欺人…………204
9•養生在動，動過則損…………207
· · · · · · (收起)