目录：
编者序 远离药物、远离疾病的瑜伽自然疗法4
译者前言 最简单、最有效的身心和谐之道7
原序 建立在实验基础上的最佳疗法9
第一章 人为什么会生病？身体与疾病的“瑜伽观”
1. 身体小宇宙的控制中枢：腺体21
2. 生命的能量：气29
3.生命的“火”： 胆汁与酸性分泌31
4. 生命的“水”：内分泌黏液34
5. 身体内乱：三要素失调38
6. 病毒外侵：细菌感染理论之剖析39
第二章 治病不吃药：常见病症的瑜伽疗法
1. 皮肤不排脓，内脏就长癌：脓疮43
2. 小心酸性过多腐蚀肠胃46
3. 青春痘是便秘造成的？48
4. 食物也可能是毒药：过敏症50
5. 血液也会不够用：贫血51
6. 警惕：狭心症是心脏病的前兆54
7. 结肠被堵容易导致盲肠炎55
8. 父母纵欲，孩子染病：癫痫与中风56
9. 关节炎也会危及生命60
10. 食欲不振可能与气喘有关？61
11. 常吃去壳白米的隐患：脚气病64
12. 蛋白质过量惹的祸：血压失调68
13. 扁桃腺炎可能引发支气管炎71
14. 感冒了，保持呼吸通畅就好72
15. 胃部发出的求救信号：腹痛74
16. 可能是肠癌的先兆：大肠炎77
17. 所有疾病的根本起因都是便秘79
18. 小心！化学药品会导致心脏冠状动脉血塞82
19. 细菌在肺部挖洞：咳嗽86
20. 纵欲竟会导致耳聋？88
21. 糖尿病患者更易患其他可怕疾病90
22. 切勿吃“快”餐：痢疾93
23.长期腹疾的隐患：子宫移位95
24. 热带地区人常得的怪病：象皮病99
25. 废物在皮肉间堆积导致水肿99
26. 吃进的东西不消化导致赤痢101
27. 断食可以治头痛104
28. 不要吃太多：贪吃会引发心脏病106
29. 做人不要太“油”：油腻食物会引发疝气111
30. 精液过了“保质期”：水囊肿114
31. 遭受沉重打击时的自我保护：歇斯底里症115
32. 抽烟喝酒会导致性无能118
33. 致命疾病的温床：消化不良120
34. 纵欲也会招致结核病123
35. 治疗不及时会死人：不要小看流行性感冒130
36. 细菌与白血球之战：疥癣133
37. 当胆汁杀死了红血球：黄疸134
38. 内脏也怕“加班”：肝病与脾病136
39. 不流脓的麻风病：白斑139
40. 慎用避孕工具：妇女带症141
41. 月经不正常，下一代也会受影响142
42. 偏头痛也会遗传145
43. 神经因贫血而“饥饿”：神经衰弱147
44. 为什么有些人那么暴躁：狂躁症149
45. 多一磅脂肪，少一年寿命：肥胖症150
46. 怎么会有这么严重的风湿症：中风153
47. 久坐也会生病：痔疮155
48. 肋膜炎不治疗就会变成结核病157
49. 体内尿液不可久留：前列腺炎160
50. 不要乱吃东西，小心得脓漏162
51. 多吃素食不得风湿病165
52. 吃多了的负担：失眠症168
53. 不问风月也要小心：梅毒170
54. 并非越瘦越好：瘦弱172
55. 切除并不能一了百了：扁桃腺炎173
56. 性生活过度会连累牙齿：齿病177
57. 不一定都是“精满则溢”：梦遗179
58. 病毒可以让人失明：淋病182
59. 肉吃多了会致癌：癌症183
60. 糙米比白米更有营养：甲状腺肿187
61. 小心与其他发烧混淆：伤寒189
62. 吃的太多，缺乏运动：胆结石192
63. 纵欲也会影响视力：视力衰退195
64. 远离烟、酒、茶：白内障与青光眼198
65. 蛋白质摄入太多也是病：胃溃疡及十二指肠溃疡199
66. 小心！流鼻血可能是肝肾病的预警203
67. 不只是脓包：痈疔也会危及生命203
68. 吃鱼造成的吗？麻风病204
69. 一定要切除吗？肾脏结石207
70. 易怒会影响怀孕吗？不孕症208
71. 血液也需要净化：肺炎211
第三章 瑜伽疗法的招式要领：体位、手印与呼吸控制
1. 身心两手抓：体位法与手印216
2. 欲练体位先按摩：瑜伽腺体按摩法219
3. 动静结合：瑜伽体位法236
4. 增强生命能量：呼吸控制法261
5. 针对性练习：进阶运动法268
第四章 慢性病救星：内部清洁法
1. 洗掉病菌：洗胃法270
2. 强化腰腹：腹部运动271
3. 腹肌分离式272
4. 鼻吸棉线：鼻腔清洗法（1）273
5. 鼻子喝水：鼻腔清洗法（2）273
6. 肠胃好轻松：简易排泄法（Shahaj Bastirkiya）274
7. 晒出VD：日光浴276
8. 洗出活力：沐浴法278
9. 喝水有窍门：饮水注意事项281
10. 少吃多健康：断食法281
11. 瑜伽强过重金：接种疫苗282
12. 瑜伽特别治疗法282
第五章 药物的弊端：有些药比疾病更可怕
1. 生病的真相：卓越的医生反对药物284
2. 是药三分毒：我们的主张286
3. 潜藏的杀手：药品并非万灵丹288
4. 大爱天下：医生与医道290
第六章 正确的爱：性生活与健康之道
第七章 会吃才会健康：吃的学问
1. 身体大厦的水泥：矿物盐类304
2. 营养四大天王：食物主要成分307
3. 食物里都有什么？食物营养表316
4. 你吃多少不会胖？食物热量表322
5. 食物二元论：均衡的食物324
6. 血液不爱酸：酸碱三七开325
7. 肠子是弯的：人适于肉食吗?327
8. 大鱼大肉不如小豆：肉、鱼与豆类328
9. 累坏心肝：吃蛋的害处330
10. 孩子体弱多病：奶粉的害处332
11. 小牛吃消毒乳都生病：哪一种奶最好? 335
12. 少吃荤，多吃素：长高的秘诀337
13. 酒肉不分家：人为什么想喝酒、想闹事?341
14. 慢呼吸，少睡懒觉：长寿之道 343
15. 吃什么令心灵美丽：理想的饮食347
16. 身心疾病的主因：精制糖的害处351
17. 天才的摇篮：椰子奶的功效352
18. 因人而异：饮食注意事项356
19. 宝宝好，您也好：孕妇瑜伽体位法358
20. 关爱动物：饮食道德观359
21. 从亘古到永远：瑜伽光芒四射362
· · · · · · (收起)