坏心情出卖了你的健康

出版者:吉林文史出版社

作者:（美）黛比·夏比洛

页数:185

译者:夏乐

出版时间:2007年1月

价格:28.00元

装帧:平装

isbn号码:9787807025283

具体描述

本书将向我们介绍世界医学领域的一门新学科——心理神经免疫学。人的意识和情绪时刻影响着我们的身体，身体的每一个细胞都会对我们的思想和情绪做出生理反应。消极的思想和情感会直接改变身体的化学平衡，影响人体的免疫系统，而免疫系统又会极大地影响新陈代谢系统、消化系统、神经系统，等等，从而影响整个身体的健康!

通过这本书，你将知道为什么坏心情会出卖我们的健康，你将学会如何通过调整心情来避免疾病！

作者简介

作者簡介

黛比．夏比洛 (Debbie Shapiro)

1953年出生於英國，15歲開始學習禪修，之後研習瑜伽、心理學、肢體心靈語言和佛學靜坐長達二十餘年，在身心整合領域備受重視，擁有個人獨到的見解。目前與其夫婿艾迪．夏比洛共同主持工作坊和研習營，並有著作十餘本，被翻譯成十七國語言。《身心調癒地圖》為其代表著作，並於2007年榮獲美國遠見圖書獎，入圍2007年諾提勒斯書獎。

譯者簡介：

邱溫

台灣大學外文系畢業，美國印第安那大學語文學碩士，專職翻譯十餘年，譯有《身心合一》、《肢體療法百科》、《孩子變壞了嗎？》、《孩子不是你的錯》、《溝通分析學派創始人──伯恩》（均由生命潛能出版）等數十本書。

用户评价

《坏心情出卖了你的健康》这本书，对我来说，就像是一次及时雨，浇灌了我一直以来对身心健康模糊的认知。我一直是个比较乐观的人，总觉得心情不好只是暂时的，很快就会过去，身体也就不会有什么大碍。但这本书，以一种极其震撼的方式，颠覆了我的想法。书中对“内疚”和“自责”这些情绪的剖析，让我深有体会。我常常会因为一些小事而反复折磨自己，感觉自己“不够好”，而这本书告诉我，这种长期的内疚感，其实是在不断地“消耗”我们的能量，加速身体的衰老，甚至会引发自身免疫疾病。我尤其欣赏作者在讨论“失落感”和“无力感”对身体健康影响时，那种深入骨髓的描写。它让我看到了，当一个人感到被世界抛弃，或者对生活失去掌控感时，他的身体内部正在经历着怎样的“崩溃”。这本书的独特之处在于，它不仅仅是一本“揭露真相”的书，更是一本“行动指南”。书中提供的“情绪觉察”和“积极肯定”的练习，都非常实用，让我能够更好地理解和管理自己的情绪。

这本《坏心情出卖了你的健康》简直是我近几年来读到的最“解渴”的一本书了。我一直是个比较容易敏感的人，情绪波动也相对较大，但总是觉得这种情绪上的“过山车”只是我性格的一部分，直到读了这本书，我才意识到，原来我的身体一直在为我的情绪买单。书中有一个章节专门讲了“压力”如何在我们体内引发一系列的连锁反应，比如皮质醇水平的升高，免疫系统的紊乱，甚至对大脑的长期损伤。读到这里，我脑子里立刻闪过无数个加班到深夜，第二天顶着黑眼圈去上班的画面，那种身体被掏空的疲惫感，原来不是“熬夜”那么简单，而是身体在向我发出SOS信号，而罪魁祸首，恰恰是我那些挥之不去的焦虑和压力。更让我印象深刻的是，作者并没有简单地将问题归咎于读者，而是提供了一套非常实用的方法论，教我们如何识别、管理甚至化解这些负面情绪。书中介绍的“情绪日志”和“认知重构”练习，我尝试着在生活中实践，发现效果确实惊人。以前我总是习惯性地放大自己的负面情绪，觉得自己“很糟糕”，现在我学会了用更客观的视角去审视它们，认识到它们只是暂时的生理反应，而不是我人生的全部。这本书就像一位贴心的健康教练，不仅指出了问题所在，还手把手地教我如何变得更健康、更强大。

这本《坏心情出卖了你的健康》真是我近期阅读中，最让我“受益匪浅”的一本书了。我一直觉得，情绪只是心理上的感受，对于身体健康来说，影响应该不大。但这本书，用详实的数据和生动的案例，让我不得不重新审视这个观点。书中对“压抑”和“委屈”这些情绪的解读，简直是我的“罪状清单”。我常常因为顾全大局，而把自己的负面情绪深埋心底，以为这样就能“没事”。但这本书告诉我，这些被压抑的情绪，就像一颗颗定时炸弹，在身体里埋下了各种健康隐患，比如消化系统紊乱，甚至增加患癌风险。我尤其喜欢作者在分析“不安全感”和“依赖性”时，那种深刻的洞察。它不仅仅描述了这些情绪如何影响人际关系，更揭示了它们如何导致我们身体长期处于一种“戒备”状态，消耗巨大的能量。这本书的价值在于，它不仅仅是“告诉”你问题所在，更是“教”你如何去解决。书中提供的“情绪疏导”和“自我肯定”的方法，我都认真学习并且实践，感觉身体真的在慢慢变好。

我必须说，《坏心情出卖了你的健康》这本书，绝对是我近期阅读清单里的一颗璀璨明珠。它不是那种泛泛而谈、打鸡血式的励志读物，也不是枯燥乏味的科普教材，而是以一种极其接地气、极富洞察力的方式，揭示了我们日常生活中常常被忽视的健康杀手——坏心情。书中有大量的篇幅，用非常生动形象的比喻，讲解了例如“怨恨”和“不满”这些情绪，是如何像慢性毒药一样，侵蚀我们的内脏器官，导致炎症、消化不良，甚至增加患上某些慢性疾病的风险。我尤其喜欢作者在分析“孤独感”对身体健康影响时，那种细腻的笔触，仿佛能感受到那些被孤立、被边缘化的个体，身体内部正在经历怎样的挣扎。它让我意识到，情感的缺失，同样会成为身体健康的隐患。书中并没有回避那些令人不适的真相，而是勇敢地将它们呈现在我们面前，让我们能够正视自己的问题，不再逃避。更让我欣喜的是，作者在指出问题的同时，也提供了切实可行的解决方案。那些关于“正念冥想”、“积极心理学”的实践方法，都非常容易上手，而且在我尝试之后，确实感受到了身心的双重改善。这本书不仅仅是一本关于健康的科普读物，更是一本关于自我关怀、自我疗愈的行动指南。

《坏心情出卖了你的健康》这本书，就像一位睿智的长者，在我的耳边低语，点醒了我长久以来的误区。我总觉得，只要我平时注意饮食，多运动，身体就能保持健康。但这本书，让我看到了“情绪”这个看不见的维度，对我们健康造成的巨大影响。书中关于“嫉妒”和“攀比”的论述，让我不得不反思自己那些无休止的比较，以及由此带来的焦虑和不满。作者用非常贴切的比喻，描绘了这些负面情绪如何像“慢性毒药”一样，一点点侵蚀我们的健康，导致失眠、消化不良，甚至加速身体的老化。我尤其欣赏作者在分析“恐惧”和“不安”对身体健康的影响时，那种细腻的笔触。它让我看到了，当一个人长期处于恐惧和不安的状态时，他的身体内部正在经历怎样的“紧绷”和“消耗”。这本书最让我惊喜的是，它并没有停留在“分析问题”的层面，而是为我们提供了“解决问题”的方案。书中介绍的“情绪调节”和“积极思维”的练习，都非常实用，让我能够更好地管理自己的情绪，从而改善身体健康。

我必须承认，《坏心情出卖了你的健康》这本书，完全颠覆了我对健康认知的边界。我一直以为，健康就是身体上没有疼痛，没有疾病。但这本书，让我看到了情绪，这个看似虚无缥缈的东西，竟然如此真实地影响着我的身体。书中对“抱怨”和“不满”这些情绪的细致描绘，简直是我生活中的“写照”。我常常因为一些小事而耿耿于怀，觉得“生活不公平”，而这本书告诉我，这种长期的抱怨和不满，其实是在不断地“消耗”我的生命能量，导致我精力不济，甚至会引发免疫系统的紊乱。我尤其喜欢作者在讨论“焦虑”和“担忧”对身体健康影响时，那种深入骨髓的描写。它让我看到了，当一个人长期处于焦虑和担忧的状态时，他的身体内部正在经历着怎样的“高压”和“疲惫”。这本书的价值在于，它不仅仅是“指出”了问题，更是“指导”我们如何去解决。书中提供的“情绪释放”和“自我关怀”的方法，我都认真学习并且实践，感觉身心都得到了前所未有的放松。

《坏心情出卖了你的健康》这本书，真是一次深刻的自我发现之旅。我过去一直觉得，身体上的不适，要么是年龄增长的自然现象，要么是缺乏运动，很少会把它们和自己的“心情”联系起来。但这本书，硬生生把我拉回到了现实，让我看到了情绪和身体健康之间那令人震惊的联系。书中对“嫉妒”和“抱怨”这些负面情绪的剖析，简直是把我心里那些隐秘的角落都照亮了。作者用非常犀利但又充满同情的笔触，揭示了这些情绪是如何消耗我们的精力，如何让我们身心俱疲，甚至影响我们的睡眠质量和新陈代谢。我读到某个章节，讲到“怀旧”过度如何导致精神上的停滞，让我不禁反思自己是不是也沉溺在过去的辉煌里，而忽略了当下的生活，这种“怀旧”其实也成了一种“坏心情”，在无形中消耗着我的生命力。这本书的魅力在于，它没有回避那些我们不愿意面对的真相，而是勇敢地将它们摆在台面上，让我们得以正视。更重要的是，它提供了一系列非常有效的“情绪管理”工具，像是“感恩练习”和“设定界限”，这些看似简单的技巧，却能从根源上解决很多问题。

不得不说，《坏心情出卖了你的健康》这本书，就像一位经验丰富的心理治疗师，温柔地拆解了我内心深处那些“潜伏的敌人”。我之前一直以为，只要我身体上没什么大毛病，那就算健康。直到我读了这本书，才意识到，那些藏在心底的“坏情绪”，才是最致命的“隐形杀手”。书中对“失望”和“沮丧”的描绘，简直是我的写照。我常常因为一些事情不如预期而感到沮丧，然后这种情绪就像雪球一样越滚越大，影响我的食欲，我的睡眠，甚至让我对生活失去兴趣。作者通过大量真实案例，让我看到了这些情绪是如何在生理上引发炎症反应，如何加速身体的“磨损”，甚至增加患上心血管疾病的风险。我尤其佩服作者在分析“易怒”这个情绪时，那种细腻的观察。它不仅描述了易怒对人际关系的影响，更深入地揭示了它对我们身体内分泌系统造成的长期紊乱。这本书最让我惊喜的是，它并没有仅仅停留在“发现问题”的层面，而是为我们提供了“解决问题”的 roadmap。书中介绍的“情绪识别”和“正念呼吸”练习，我都认真学习并且实践，效果非常显著。

老实说，一开始我拿到《坏心情出卖了你的健康》这本书，内心是有些抵触的，觉得“心情不好”能有多大的影响？不就是有点emo，过了就好了吗？然而，当我沉浸在这本书的字里行间，我的固有认知被彻底颠覆了。作者的叙述风格非常独特，不是那种冷冰冰的学术报告，而是像在跟你聊天，用非常生活化的语言，一点点剥开坏心情对我们身体的“破坏力”。书中关于“恐惧”和“担忧”如何影响我们的神经系统，导致心跳加速、肌肉紧绷，长期以往还会引发免疫力下降，让我不得不重新审视我那些“杞人忧天”的小心思。它让我明白，那些无休止的担心，不仅仅是精神上的折磨，更是对身体的持续消耗。让我印象深刻的是，书中引用了许多科学研究成果，但并没有让内容显得生涩难懂，反而用通俗易懂的方式解读，让你在恍然大悟的同时，还能学到一些实实在在的科学知识。这本书最吸引我的地方在于，它不仅仅停留在“说教”层面，而是提供了大量切实可行的“解药”。比如，关于如何“接纳”和“转化”负面情绪的方法，我都认真做了笔记，并且在生活中尝试。我发现，当我不再抗拒那些不舒服的情绪，而是试着去理解它们，它们的力量似乎也就减弱了。

这本书的出现，简直就像在某个阴雨绵绵的午后，突然打开了一扇窗，透进了久违的阳光。我一直以来都对身心健康这个话题有着浓厚的兴趣，总觉得它们之间存在着千丝万缕的联系，但总也抓不住那个核心。读完《坏心情出卖了你的健康》后，我才恍然大悟，原来那些被我们常常忽略，甚至认为是“小事”的负面情绪，竟然像一位狡猾的小偷，一点一点地盗取着我们的健康资本。书中并没有给我灌输一些空洞的理论，而是通过大量生动的故事和案例，细致地描绘了不同坏心情是如何在生理层面留下痕迹的。比如，当我读到关于“焦虑”如何影响消化系统，导致长期失眠和肠胃不适时，我能立刻联想到自己曾经经历的相似状况，那种“哦，原来是这样！”的顿悟感，真的是前所未有的。作者的笔触非常细腻，仿佛一位经验丰富的医生，耐心地为我这个“病人”解剖身体的种种不适，然后将罪魁祸首指向那些“跑出来捣乱”的坏情绪。我尤其欣赏书中对“抑郁”和“愤怒”的分析，它不仅仅停留在心理层面，更深入地揭示了它们如何影响心血管健康，如何加速身体的衰老进程。这种科学严谨的态度，让我对书中内容深信不疑，也让我开始审视自己生活中那些不被重视的情绪“信号”。这本书不是一本简单的读物，更像是一位智慧的长者，在我耳边低语，提醒我聆听身体发出的每一个细微的声音。它让我明白，情绪不仅仅是主观的感受，更是可以被量化的生理反应。

过于唯心，泛泛而述

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过于唯心，泛泛而述

过于唯心，泛泛而述