Part1美容瘦身，7天瑜伽速成

●瑜伽，給女人美麗奇跡
瑜伽，身心健康的古老運動
瑜伽美人修煉3秘籍
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●7天瑜伽減肥全攻略
製定7天減肥計劃錶
輕鬆瘦下來的7大戒律
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●7天瑜伽美容大公開
瑜伽，讓你成就美麗（瑜伽生活館4周8）
瑜伽美人的生活秀（瑜伽生活館4周10）
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Part2 7天速成美容瑜伽，皮膚問題逐一擊破

●第1天：快速“整形”，擁有美麗V字臉
叩首式
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●第2天：提亮膚色，讓肌膚白裏透紅
花環式
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●第3天：明眸善睞，讓雙眼更具神采
眼部按摩式
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●第4天：緊緻收斂，改善皮膚瑕疵
獅子一式
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●第5天：鎖水滋養，駐顔抗皺
鴕鳥式
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●第6天：排除毒素，快速戰“痘”
拜日式
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●第7天：完美煥膚，下“斑”不留痕
束角式
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Part3 7天超高效減肥瑜伽，塑造輕盈縴美體態

●第1天：活化細胞，收緊全身肌肉群
V字式——放鬆身心，和諧瘦身
鰐魚式——消疲解乏，積蘊精力
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●第2天：排濁+淨化肌體，加速新陳代謝
花環式——加強骨盆血液循環，清除體內廢物
球上前屈式——巧斜身體，幫助排毒
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●第3天：核心肌肉群訓練，消減體脂肪
半蓮花站立前屈——伸展美肌雕塑完美比例
蜥蜴式——舒緩僵脊，重塑玉背
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●第4天：大肌肉群訓練，讓身材凹凸有緻 29
摩天式——拉伸脊柱，修煉渾圓美胸
風車式——拉伸側腰，修復綫條
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●第5天：小肌肉群練習，局部脂肪殲滅戰
犁式——打造小瘦臉，告彆嬰兒肥
頭倒立式——滋養麵部，細肌緊膚
頸部鏇轉式——優雅縴脖，滋養頸椎
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●第6天：大小肌肉群同時訓練，S麯綫一目瞭然
鴕鳥式——緊緻肌膚，雕塑性感美頸
雲雀式——美麗胸部，增加女人味
弓式——美滑脊背，刪除腹背雙麵脂
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●第7天：鞏固瘦身訓練，燃脂不反彈
門閂式——強化內髒動力，糾正骨盆歪斜
樹式——經典站姿平衡整體，鞏固瘦身成果
敬禮式——摺疊身體，全麵放鬆
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附錄 7天美容減肥套餐，讓你美不勝收
· · · · · · (收起)