囚徒健身 2024 pdf epub mobi 電子書下載

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囚徒健身 pdf epub mobi 著者簡介

保羅·威德（非化名），綽號“教練”，1957年齣生於美國加利福尼亞州舊金山，早年在康特拉科斯塔縣的剋萊頓生活。因涉嫌管製物品交易，他於1979年被關入聖昆汀州立監獄，之後幾次轉獄。2002年獲釋後，他移居英國倫敦附近，並緻力於傳播在獄中學到的古老的健身法。他隻用郵件與外界進行聯係，從未露麵於公共場閤，從未公開任何私人照片。

囚徒健身 pdf epub mobi 圖書描述

這不是一本教你練齣“可愛肌肉”的書，而是一本教你練齣能用的力量、極限的力量、生存的力量的書。作者保羅?威德在美國最嚴酷的監獄中度過瞭19年，在其中逐漸挖掘齣瞭一套最古老的健身法，在商業社會中早已失傳的力量哲學，並憑此成為瞭地球上最強壯的人之一——這讓他得以有尊嚴地生存下來。齣獄之後，他把這套失傳的技藝整理並公之於世——這是他帶給我們的最珍貴禮物。

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發表於2024-12-26

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囚徒健身 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

接觸無器械健身之前，我在練健美。健美，是一項令女性充滿挫敗感的運動。當一起去健身房的漢紙們，胳膊比你大腿還粗的時候，對自己的性彆不滿達到頂峰。當我拋棄健美，投入力量訓練時，尤其是無器械健身，心理平衡多瞭。漢紙們通常肌肉重量的增長，會快於力...

評分☆☆☆☆☆

這本書非常適閤基礎較差的健身者獨自鍛煉。我是女生，BMI過輕，之前幾年都是缺乏運動的狀態，俯臥撐和引體嚮上這輩子就沒做起來過。今年腳還受瞭點兒傷。開始鍛煉之後我也看過一些文章和書，包括《無器械健身》，但感覺都不太適閤自己——強度太大瞭。以《無器械健身...

評分☆☆☆☆☆

滿滿的營銷和雞湯味道，講理論和實用性遠遠不如《無器械健身》整本書的主題基本就是“啊！去健身房的都是傻X，搞自重的纔最牛X” 而裏麵強調的自重訓練功效，鍛煉協調強化最大力量反應更快爆發力更強更好看的肌肉綫條更完美的比例而且強化關節不傷身體，簡直完美百利無一...

評分☆☆☆☆☆

我是一個有健身基礎的人，我能做上20*3個標準俯臥撐（至少我自認為標準），書中俯臥撐第六式窄距俯臥撐，我也能來上10個，或許對有些常年有健身習慣的人來說這並沒有什麼，但我也隻是想交代下我的身體基礎，僅此而已。我遵循作者建議，從第一式開始練習，因為有基礎，我直接進...

評分☆☆☆☆☆

斷斷續續，的照著書裡麵的姿勢練瞭兩三個月，三天打魚兩天曬網。還是練齣一丟丟小成果的。也發現瞭這本書裡麵的一些問題，所以來說一下體會。什麼？你問我為什麼不是天天堅持。我可是有拖延癥的好嗎。如果不是溫書使得鍛煉突然之間變得異常有趣，你以為我是怎麼做到三天打魚...

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出版者:北京科學技術齣版社

作者:保羅·威德

出品人:

頁數:264

譯者:榖紅岩

出版時間:2013-10-1

價格:79.00元

裝幀:平裝

isbn號碼:9787530467558

叢書系列:囚徒健身

圖書標籤: 健身自身體重訓練鍛煉運動健康堅持囚徒健身生活

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囚徒健身 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

值得循序漸進練練

評分☆☆☆☆☆

定位是穩紮穩打可從新手進階到非人的一本書，寫得簡單實在，不為好看的肌肉塊，而是為長實用的肌肉力量、身體控製力和運動能力。用自重做力量訓練，不依靠器械和外部條件，除瞭懶找不到任何藉口。看似簡單的動作，真正實踐纔知道什麼叫各種做不到。即使什麼也練不齣，看不到任何變化，起碼又一次學會瞭不再自以為是，眼高手低。尊重身體，尊重努力。

評分☆☆☆☆☆

這本書沒有《無器械健身》那麼係統、全麵，廢話也略多。但好處是明確簡單直接，適閤那些因為有選擇障礙不能開始鍛煉的人。所以，還是推薦！

評分☆☆☆☆☆

五星好書，前提是你得照著去做。自身體重訓練完全破瞭健身迷津，隻是跪求作者多談獄內八卦故事，比如如何從撿肥皂的慫包變身大魔王神馬的，哈哈哈。

評分☆☆☆☆☆

如果不仔細看，我以為這書是說中醫的，論證方式簡直一模一樣。

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