囚徒健身 2025 pdf epub mobi 電子書下載

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囚徒健身 pdf epub mobi 著者簡介

保羅·威德（非化名），綽號“教練”，1957年齣生於美國加利福尼亞州舊金山，早年在康特拉科斯塔縣的剋萊頓生活。因涉嫌管製物品交易，他於1979年被關入聖昆汀州立監獄，之後幾次轉獄。2002年獲釋後，他移居英國倫敦附近，並緻力於傳播在獄中學到的古老的健身法。他隻用郵件與外界進行聯係，從未露麵於公共場閤，從未公開任何私人照片。

囚徒健身 pdf epub mobi 圖書描述

這不是一本教你練齣“可愛肌肉”的書，而是一本教你練齣能用的力量、極限的力量、生存的力量的書。作者保羅?威德在美國最嚴酷的監獄中度過瞭19年，在其中逐漸挖掘齣瞭一套最古老的健身法，在商業社會中早已失傳的力量哲學，並憑此成為瞭地球上最強壯的人之一——這讓他得以有尊嚴地生存下來。齣獄之後，他把這套失傳的技藝整理並公之於世——這是他帶給我們的最珍貴禮物。

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發表於2025-02-26

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囚徒健身 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

原則：由低量、輕柔入手，先舒緩肌肉筋骨，再加量。看似極輕鬆的初級動作，旨在找尋各部分最薄弱環節，以期各部位達到同等水平後再進階，防止貿然提高難度帶來的永久損傷。囚徒健身的重點在於它注重全身協調運動，而非單塊肌肉的形狀,注重力量實質，而非形體。循序漸進，盡量舒...

評分☆☆☆☆☆

小學那會身體比較薄弱，以至於賽跑時被農村插班來的壯實的小夥伴碰一下就在運動會裏做瞭狗啃屎狀，知恥而後勇，於是乎迴傢就開始想法子鍛煉。找來找去，傢裏的鍛煉設備隻有一對老爸年輕時自製的啞鈴，用於各種拉伸，另揀磚頭2塊，用於負重深蹲。後來磚頭因為被老媽丟齣去，...

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出版者:北京科學技術齣版社

作者:保羅·威德

出品人:

頁數:264

譯者:榖紅岩

出版時間:2013-10-1

價格:79.00元

裝幀:平裝

isbn號碼:9787530467558

叢書系列:囚徒健身

圖書標籤: 健身自身體重訓練鍛煉運動健康堅持囚徒健身生活

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囚徒健身 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

能夠堅持練的人，都是戰士

評分☆☆☆☆☆

不明白豆瓣的高分怎麼來的。本想給2星，為瞭平衡下9.1的高分，給1星吧。

評分☆☆☆☆☆

五星好書，前提是你得照著去做。自身體重訓練完全破瞭健身迷津，隻是跪求作者多談獄內八卦故事，比如如何從撿肥皂的慫包變身大魔王神馬的，哈哈哈。

評分☆☆☆☆☆

我也要感受這驕傲的語氣！

評分☆☆☆☆☆

定位是穩紮穩打可從新手進階到非人的一本書，寫得簡單實在，不為好看的肌肉塊，而是為長實用的肌肉力量、身體控製力和運動能力。用自重做力量訓練，不依靠器械和外部條件，除瞭懶找不到任何藉口。看似簡單的動作，真正實踐纔知道什麼叫各種做不到。即使什麼也練不齣，看不到任何變化，起碼又一次學會瞭不再自以為是，眼高手低。尊重身體，尊重努力。

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