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发表于2024-12-22

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作为自助手册还不错。翻译得也很不错。王建平老师审校的。整体是CBT，能看到第三代CBT的影子，有很多和正念、ACT共鸣的东西。

有实际用处 至少帮我把外界干扰都降到最低也知道如何有效自我调节 但是剥开那些剩下的问题就真没法帮忙了

去客观观察你的体验，而不是设法评判或控制它，从而完全体会并接受你的情绪。提供了一些可用的方法，有启发

常见的心理问题其实就是情绪障碍，这本书从cbt角度出发，深刻阐述了CBT对情绪障碍的解释和治疗，值得一看