具体描述
《自我疗愈心理学:为什么劝自己永远比劝别人难》内容简介：抑郁、焦虑、恐惧、痛苦……当患者向心理医生们讲述这些问题时，心理医生总是能够侃侃而谈、循循善诱，讲述很多道理和方法来解决问题，但当他们自身也遇到这些问题的时候呢？
我们总是很容易去劝解别人，但在自己遇到心结时却很难 化解。其实，最难劝的总是自己。
《自我疗愈心理学:为什么劝自己永远比劝别人难》，在这本不一样的心理书里，20余位实践咨询经验丰富的心理医生向读者坦露了他们心理脆弱的一面，更重要的是，他们讲述了自己面对痛苦、恐惧、耻辱、失败时，怎样做到不消极、不纵容，如何迈过自己心里这道坎儿。
这是心理医生为自己开出的秘密药方。他们真心而诚恳的叙述与建议，将启发我们去思考和领悟，更将成为我们的心灵向导。
作者简介
克里斯托夫·安德烈，法国心理学家，心理治疗师，著有《心灵的状态》、《学着去淡定》等。
除了对心理问题本身的研究之外，作者对心理医生本身的心理问题也产生了兴趣，经过多年的调查和联络，安德烈让心理医生们讲述自己的遭遇和心理问题，以及自我劝解的方法。当将自己学到的心理学理论应用于自身时，才真正发现哪些才是最有用的。
目录信息
第一部分 谁都逃不掉的心理问题?
第一章 害羞、畏惧他人的目光与社交焦虑症
我是这样开始自我贬低的
自我肯定
一个受益匪浅的比喻
第二章 痛苦、恐惧和焦虑症
对疾病的焦虑是如何形成的
相信与倾听
“我决定要幸福起来，因为我想活得更久一些”
死亡总是让人不安
第三章 焦虑、恐慌和幽闭恐惧症
儿童时期的幽闭是恐惧之源
我反对弗洛伊德
我不是“正常人”
正视恐惧
安定片之旅
失调的化学物质
我们能变成哲学家吗
揭露……你不是一个人在战斗
第四章 那些谁都难免的抑郁
我们能够驯服痛苦吗
抑郁症来袭
与糟糕的回忆和平相处
通过冥想来获得宁静并接受自我
这样摆脱抑郁
让生活慢一点：防止抑郁的复发
你是打不倒我的
第五章 没有恐惧便没有希望
问题往往会毫无征兆地出现
广场恐惧症的诊断标准
这次经历教会了我什么
产生恐惧的生理因素
对抗而不逃避
第六章 学习和接受自我的漫漫长路
什么是内心斗争
“我想改变我所感知到的一切”
内心斗争到毒品成瘾
内心闭锁的形成
善意的目光助我改变
想通过离开来找回自己是不够的
分辨自我与自己的思想和情绪之间的不同
学习的漫漫长路
向着自己的人生价值前进
改变内心体验？不如改变自己的生活
第七章 心理韧性与正能量
宽恕的自我治疗
追寻生存的意
发现正能量
我观察人类的视角：“乐观现实主义“
第二部分 自我安抚与自我平衡?
第八章 坦然接受变化
想要控制大脑里发生的一切是不可能的
内心世界和外部世界大不相同
长久存在的控制欲
如何坦然接受发生在自己身上的一切
第九章 摆脱负罪感，心怀感激
从负罪心理到心怀感激
我在自己身上实践认知行为疗法
事情的真相只用眼睛是看不见的
那么多美丽的邂逅
第十章 在工作中以身为女性而自豪，别处亦如是
何时才能实现“两性平等的合理利用”
谁来照看孩子
你不能感到痛苦
女心理医生是不是更容易摆脱困境
第十一章 如何无惧衰老与死亡
我所经历过的死亡
不同时代对死亡的理解
生命的必经之路：衰老
死亡的信仰
对死亡的恐惧
怎样才能无惧死亡
第十二章 放松、冥想
找到属于自己的行动指南
训练倾听自己的内心世界
让想象力主宰你的生活
冥想训练让你不再去想痛苦之事
放松疗法和冥想训练带给了我什么
花一点时间充分体验生活
第十三章 与过去握手言和，才能活在当下
认识背负着的记忆
过去的痕迹
逃避又有什么用
靠近记忆，走下去
活在当下，才能治愈记忆的伤痛
第三部分 在人际交往中绽放自我
第十四章 自我揭示：欣赏自己的不完美
单词拼写并非我的强项
我也会脸红
使我焦虑的完美主义倾向
简单，却不总是容易
解释，有时会让情况更加复杂
自我揭示的四大好处
五个步骤教会你自我揭示
第十五章 由“不”引发的战 争：应对成长中的叛 逆行为
蒂博：我与“不”的第一次邂逅
心理医生该如何应对“不”的问题
如何处理“不
对情绪起保护作用的“不”
家长们的“不
日常心理学中的“不”
积分游戏：如何将“不”变成“是”
碰到紧急情况该怎么办
第十六章 先倾听，再帮忙
什么是倾听
最佳疗法也会变成康复的敌人
自认为对的，也许是错的
如何与他人进行恰到好处的互动
如何建立和维持良好的人际关系
第十七章 自我肯定：让生活变得更加热情和真诚
即便你语气肯定，也无法总是得偿所愿
伤害别人，就是伤害自己
要真诚，不要故弄玄虚
金无足赤，人无完人
对自己宽容一些，我们可能会做到以为自己做不到的事情
自我暗示带给了我什么
我的自我暗示之道
第十八章 与子沟通：爱、管制、倾听、尊重与理解
完美的母亲并不存在
自信起来：只有你最了解自己的孩子
懂得倾听孩子，信任孩子
为孩子着想，也别忘了为自己着想
管制、纵容、现实主义、家长权威、尊重……
自信与不自信
与孩子相处的几个要点
我又是怎么做的
第十九章 人际关系的倒影：跟宠物学交际术
三个小故事
一名心理医生在这条飘忽不定的学科之路上的旅行
从宠物身上看懂人性法则
普世价值
我们是生活的打造者
第二十章 感同身受：情感同化是最好的沟通术
情感同化是如何产生的
理解，并与他人分享
从大脑的生理层面看情感同化
分享、理解他人和建立良好的人际关系
情感同化：必须要与他人有同样的经历吗
如何获得情感同化的能力
将情感同化移植到他人身上
第四部分 为了更愉悦地生活
第二十一章 学会选择：追随自己的人生价值
一名心理医生的价值观演变
接受人生道路改变的事实
了解自己的人生历程，掌握自己的人生价值
“我过着怎样的生活”
如何掌握未来的人生价值
第二十二章 另辟蹊径与顺其自然：两种改变的方式
如何改变
我在生活中如何另辟蹊径
不可小觑的适应能力
第二十三章 我是如何调节工作中的紧张情绪的
大家都会有紧张的时候，我也不例外
最让我紧张的是什么
我是否吸收了病人所有的焦虑情绪
我如何在工作中获得快乐
我是如何成为精神病医生的
我的三个重要建议
第二十四章 相信自己的直觉
什么是直觉
相信自己的直觉
适当的拖延：一种必要的等待
善待孩子的直觉
第二十五章 积极应对来自别人的否定
经历逆境与他人的否定
让精神生活丰富起来的几个法则
以他人为榜样，而不受他人左右
第二十六章 长期的痛苦：能够赋予生命以意义的力量
事故，后遗症，治疗过程
第一战：认知行为疗法
第二战：接受与实现疗法 自序
· · · · · · (收起)
读后感
好到极致，美到绝艳！单看封面就吸引了我。封面的颜色很鲜艳，很抢眼。而且有个变色龙，非常好看。我很喜欢这本书，读后感触很深，读完后才明白，原来人人都有心理疾病，包括心理医生在内，他们也不能幸免，这让我心理松了一口气，因为感觉并不是只有自己才会遇到事情时感到郁...
评分好到极致，美到绝艳！单看封面就吸引了我。封面的颜色很鲜艳，很抢眼。而且有个变色龙，非常好看。我很喜欢这本书，读后感触很深，读完后才明白，原来人人都有心理疾病，包括心理医生在内，他们也不能幸免，这让我心理松了一口气，因为感觉并不是只有自己才会遇到事情时感到郁...
评分1.我们脑子里的念头并不代表现实世界 很多时候，想太多并没有用，也不会对现实世界做出任何影响，我们只需坦然去面对，勇敢去经历就可以了，生活的路本就不是平坦笔直。 2.“愿我拥有接受不能改变之事物的平和心态，改变能够改变之事物的勇气，以及区分二者的智慧。” 3.负强...
评分铺垫太多，干货太少，看了半天能看见几句有用的话，逻辑性差，不成系统 翻译的质量不敢恭维，完全是定式翻译，一点也不灵活，翻译的都不去美剧的字幕组
评分好到极致，美到绝艳！单看封面就吸引了我。封面的颜色很鲜艳，很抢眼。而且有个变色龙，非常好看。我很喜欢这本书，读后感触很深，读完后才明白，原来人人都有心理疾病，包括心理医生在内，他们也不能幸免，这让我心理松了一口气，因为感觉并不是只有自己才会遇到事情时感到郁...
用户评价
我强烈推荐《自我疗愈心理学》给所有正在经历迷茫、困惑，或者想要更好地了解自己的人。这本书的语言风格非常亲切，仿佛是一位经验丰富的心理导师在与你进行一对一的交流。我尤其对书中关于“目标设定的心理学”的章节印象深刻。我一直以来都觉得自己在设定目标方面有些困难，要么设定的目标不切实际，要么设定了目标却很难坚持下去。 这本书从心理学的角度，分析了目标设定的重要性，以及我们为什么会在设定和实现目标的过程中遇到阻碍。它提供了一些非常实用的方法，帮助我学会设定清晰、可行、且能够激励自己的目标。例如，书中关于“SMART原则”的讲解，让我对如何设定有效目标有了更深的理解。我还尝试了书中关于“习惯养成”的策略，让我能够更有条理地推进我的目标，并从中获得持续的动力。这本书不仅仅是关于心理学知识的传授，更是一种对生活方式的引导，它帮助我变得更加积极、有方向，也更加能够实现自己的价值。
评分这本书给了我很多启发，它让我对“情绪的智慧”有了更深的理解。我以前总是想方设法地压抑负面情绪，认为它们是“不好”的，是需要消除的。但这本书让我认识到，情绪本身没有好坏之分，它们只是我们在特定情境下的自然反应。 书中非常详细地讲解了如何去“倾听”自己的情绪，理解它们想要告诉我们的信息。它提供了一些非常有效的“情绪疏导”方法，比如“情绪表达练习”和“情绪接纳冥想”。我尝试了这些方法，发现它们真的能够帮助我更好地理解自己的情绪，并以一种更健康的方式去应对它们。当我感到愤怒时，我不再是立即爆发或压抑，而是尝试去理解愤怒背后的原因，并用平和的方式表达我的不满。当我感到悲伤时，我也不再是强迫自己“开心起来”，而是允许自己感受悲伤，并从中学习。这种对情绪的全新认知，让我感到内心的压力减轻了很多，也让我更加平和和从容。
评分这本书的视角非常独特，它并没有将心理问题看作是需要“治愈”的疾病，而是看作是成长过程中自然会遇到的挑战。我尤其对书中关于“童年创伤的修复”这一部分感到震撼。它没有回避那些痛苦的经历，而是用一种非常温柔和有力量的方式，引导读者去面对和理解那些曾经的伤痛。 作者深入浅出地讲解了创伤对我们心理和行为的影响，并提供了一些非常有效的修复方法。这些方法并不意味着要“遗忘”过去的伤痛，而是要学会如何与它们共处，如何将它们转化为成长的动力。我尝试了书中一些关于“重述叙事”的练习，让我能够以一种新的视角去重新审视那些曾经让我痛苦的经历，从中找到新的意义和力量。这个过程并不容易，需要勇气和耐心，但最终的结果是让我感到内心的伤口在逐渐愈合，我不再被过去的阴影所束缚，而是能够更加积极地迎接未来的生活。
评分《自我疗愈心理学》是一本非常注重实践的书，它不仅仅停留在理论层面，而是为读者提供了大量的“工具箱”。我尤其被书中关于“思维误区的识别与纠正”的部分所吸引。我一直以来都存在一些固有的思维模式，比如“非黑即白”的思维，或者“灾难化”的思维，这些思维方式常常让我陷入不必要的焦虑和痛苦。 这本书用非常清晰的逻辑，分析了这些常见的思维误区，并提供了一系列“思维纠正”的练习。我尝试了其中的一些练习，例如“可能性分析”，让我学会从不同的角度去看待问题，发现那些被我忽略的可能性。还有“挑战负面信念”的练习，让我学会质疑那些在我心中根深蒂固的负面想法。这个过程需要付出努力，但当我发现自己能够越来越理性地看待问题，不再被负面情绪所左右时，我感到一种由衷的喜悦。这本书让我明白了，思维是可以被改变的，而改变思维，是通往内心平静的关键。
评分这是一本非常能引起共鸣的书，它不像教科书那样枯燥，也不是那种流于表面的励志读物。作者的文字非常细腻，仿佛能洞察读者内心深处的困惑和挣扎。我尤其被书中关于“原生家庭影响”的章节所吸引。我一直觉得，自己的很多行为模式和性格特点，都和童年时期的家庭环境有关，但却不知道如何去理解和改变。 这本书用一种非常温和且有条理的方式，分析了原生家庭在我们成长过程中扮演的角色，以及它可能对我们成年后的情感关系、自我认知等方面产生的深远影响。它并没有简单地将问题归咎于父母，而是引导读者去理解，父母他们自己也可能面临着各种挑战，他们的行为方式是他们在特定环境下形成的。这种理解，让我感到一种释怀，也让我更有勇气去审视自己内心的伤痛。书中提供了一些关于“家庭模式重塑”的练习，让我能够有意识地去识别自己继承的那些可能不再适用的行为模式，并学习如何用更健康、更积极的方式去回应。读完这一部分，我感觉自己仿佛打开了一扇窗，看到了过去的一些谜团，也为未来的改变找到了方向。
评分说实话，我买这本书之前，其实抱有挺大的期待，但也有一丝忐忑，毕竟“自我疗愈”这个概念听起来有点玄乎。但读完之后，我的感觉是，这本书比我预期的还要扎实和有深度。它并没有回避心理问题的复杂性，而是以一种非常温和、包容的方式，带领读者一步步探索内心的世界。书中对“情绪管理”的阐述，让我印象深刻。我以前总是觉得，情绪是难以控制的，一旦上来就无法自拔。但是，这本书让我明白，情绪本身并不可怕，可怕的是我们处理情绪的方式。 它详细地讲解了不同情绪的产生机制，以及我们在面对负面情绪时，身体和心理上会发生哪些变化。更重要的是，它提供了一些非常实用的情绪调节技巧，比如深呼吸练习、正念冥想、以及一些简单的身体放松方法。我尝试了书中的一些技巧，发现它们真的能够有效地帮助我缓解焦虑、抑郁等负面情绪。例如，当我感到压力很大，思绪混乱时，我会尝试书中介绍的“身体扫描”练习，慢慢地将注意力集中在身体的各个部位，感受当下的身体状态。这个过程让我从纷繁的思绪中抽离出来，重新找回内心的平静。这本书让我不再害怕面对自己的情绪，而是学会了如何与情绪和谐相处，将它们视为一种信号，而不是敌人。
评分读完《自我疗愈心理学》，我感觉自己仿佛经历了一次深刻的心理“洗礼”。书中对“人际关系中的心理模式”的剖析，简直太精准了！我一直以来在与人交往中都存在一些困扰，比如总是害怕被拒绝，或者在关系中过度付出，结果却感到被忽视。这本书用非常生动的故事和案例，解释了这些模式的根源，以及它们是如何在我们的关系中循环上演的。 让我特别受益的是，书中不仅分析了问题，更提供了解决问题的具体策略。它教会我如何识别自己在关系中的“雷区”，如何设定健康的界限，以及如何用更有效的方式去沟通我的需求。例如，书中关于“非暴力沟通”的讲解，我尝试运用到与家人的沟通中，我发现沟通的效果真的有了很大的改善。以前我很容易因为一些小事而和家人发生争执，现在我能够更平静地表达自己的感受和需求，也更能理解家人的想法。这种在关系中的积极改变，让我感到非常欣慰，也让我对未来的人际交往充满了信心。
评分《自我疗愈心理学》就像一位循循善诱的良师益友，它用非常平实的语言，揭示了我们内心世界的复杂与精妙。我特别喜欢书中关于“自我价值感”的探讨。我一直以来都存在着低自我价值感的问题，总觉得自己在很多方面做得不够好，不配得到爱和尊重。这本书让我明白，真正的自我价值感，并非来自于外界的认可，而是源自于内心深处的肯定。 它提供了一些非常实用的练习，帮助我一点点地建立起健康的自我价值感。例如，书中介绍的“感恩日记”和“成就回顾”练习，让我开始关注自己身上闪光的地方，并肯定自己的付出和努力。刚开始的时候，我还会有些抗拒，觉得自己在“自吹自擂”，但随着坚持，我发现自己对自己的看法真的在发生改变。我开始 less 关注自己的不足， more 看到自己的优点和潜力。这种内心的转变，让我感到前所未有的轻松和自信，也让我能够更勇敢地去追求自己的梦想。
评分这本《自我疗愈心理学》带给我的，不仅仅是知识，更是一种深刻的自我探索的体验。书中的语言风格非常独特，既有学术的严谨，又不失人文的关怀。我最喜欢的是关于“自我接纳”的篇章。我以前总是对自己要求很高，一旦达不到目标就会感到非常失望和沮丧。这本书让我明白，真正的强大并非是永远不犯错，而是在犯错之后，能够宽容地对待自己，并从中学习。 它提供了一些非常实用的方法，帮助我克服对完美的执念，学会欣赏自己的不完美。例如，书中介绍的“自我肯定练习”，让我开始尝试每天对自己说一些积极的话语，肯定自己的努力和价值。刚开始的时候，我觉得有些尴尬，但随着练习的深入，我发现这些积极的肯定真的能够一点点地改变我内在的评价体系。我开始 less 关注外界的评价， more 相信自己的内在力量。这本书让我认识到，自我接纳是一个持续的过程，而不是一蹴而就的。但它为我指明了方向，让我知道如何踏上这条通往内心平和的道路。
评分这本书简直是我近期阅读中最令人惊喜的一本！我之前也看过不少关于心理学的书籍，但《自我疗愈心理学》给我的感受完全是耳目一新的。它不像有些书那样，上来就堆砌一堆晦涩难懂的理论，让你觉得遥不可及；也不是那种空泛地告诉你“要积极乐观”的鸡汤文，读完后依然找不到实际的方法。这本书的厉害之处在于，它用极其贴近生活化的语言，将复杂的心理机制拆解得清晰明了，并且提供了大量切实可行、易于实践的技巧。 我尤其喜欢书中关于“认知重塑”的那一部分。我一直以来都有一些根深蒂固的负面思维模式，比如总是容易放大自己的缺点，对别人的评价过度在意，导致情绪起伏很大。这本书没有简单地说“你想开点就好”，而是循序渐进地引导我分析这些负面想法的来源，它们是如何形成的，以及在什么情境下容易被触发。然后，它提供了一系列练习，让我学会识别、质疑、甚至颠覆这些自动化的负面想法，用更积极、更客观的视角去看待问题。刚开始尝试的时候，我还有点不适应，感觉像是强迫自己去做一件不自然的事情，但坚持了一段时间后，我真的发现自己对很多事情的反应方式发生了微妙的变化。以前让我焦虑不安的事情，现在似乎没那么容易影响到我了，我能够更冷静地分析，找到解决问题的办法，而不是沉溺在负面情绪里。这种由内而外的改变，真的让我感到非常欣喜，仿佛内心卸下了一个沉重的包袱，变得更轻盈、更强大。
评分看到很多实用的心理学观点、技巧和案例
评分我希望找到路走，月光下，心如明镜
评分我觉得是本还不错的自我疗愈书籍~ 里面挺多方法都很有效果的，基本上讲的都是认知疗法，有情绪方面的问题建议大家阅读此书
评分我希望找到路走，月光下，心如明镜
评分我觉得是本还不错的自我疗愈书籍~ 里面挺多方法都很有效果的，基本上讲的都是认知疗法，有情绪方面的问题建议大家阅读此书
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 onlinetoolsland.com All Rights Reserved. 本本书屋 版权所有