前言
第１章 ◆ 排便、 排尿、 排毒
清除宿便①
糙米酵素飯／瓊脂飯／蜂蜜飯
清除宿便②
海帶粉汁／味噌豆漿／馬鈴薯蘋果汁
清除宿便③
醋醃捲心菜／鬍蘿蔔醋麻油涼拌／海帶芽納豆
排毒①
米糠豆漿／糙米咖啡／鬍蘿蔔汁
排毒②
豆腐渣丸子／豆腐渣汁／豆腐渣飯
排毒③
黑醋泡腳／粗鹽按摩／鬍椒泡腳
排毒④
無花果酒
第2章 ◆ 有助於血液、血管排毒
血液排毒
生薑味噌湯／酸梅果仁／青椒籽
降血壓①
大豆粗茶／沙丁魚湯／鬆葉牛奶
降血壓②
大蒜黑糖／烤橘子／金橘酒
降血壓③
柿葉茶／蕎麥麵／海帶水
降血糖①
蘆薈熬汁／微濃麥茶／冷泡粗茶
降血糖②
牛蒡茶／紅豆南瓜／洋蔥皮茶
降膽固醇、中性脂肪
洋蔥酒／水煮菊花／黑醋檸檬
改善代謝綜閤徵
辣韭汁／馬鈴薯泥／醋拌海發菜
降低尿酸
小蘇打水
第3章 ◆ 有助於改善感冒等鼻喉癥狀
感冒①
蛋酒／柚子熬汁／生薑葛根粉湯
感冒②
乾香菇熬汁／芥末粉貼布／蔥味噌湯
喉嚨痛①
雪花梨蜂蜜／蘿蔔飴／蔥白貼布
喉嚨痛②
糖煮金橘／用茶漱口／枇杷葉汁
發熱①
豆腐貼布／香芹酒／小黃瓜皮熬汁
發熱②
烤蜂鬥菜心／馬鈴薯貼布／蓮藕汁
咳嗽、多痰①
水梨榨汁／丹桂花酒／金橘醃蜂蜜
咳嗽、多痰②
梅子果仁醃蜂蜜／牛蒡榨汁／生薑貼布
鼻塞①
黑醋熏鼻／蔥白榨汁／新鮮魚腥草葉
鼻塞②
蓮藕榨汁／蜂鬥菜莖／加鹽粗茶
花粉癥
粗鹽漱鼻／紫蘇汁／熱酸奶
過敏癥狀
花生薄皮熬汁
第4章 ◆ 預防、改善全身不適
預防癌癥
香菇酒／納豆芝士／葡萄籽茶
增加腦力、記憶力
蛋茶／芝麻海帶豆／番紅花水
心情煩躁
紫蘇酒／黑糖牛奶／芹菜湯
失眠
萵苣汁／洋蔥（蔥）碎末／菊香枕
增強體力
大蒜丸子／鬆葉酒／紫蘇葉煮汁
消除疲勞
枇杷葉酒／醋蛋／大蒜薑湯
熱衰竭
小黃瓜酒／枇杷葉茶／李子汁
精力衰退
捲心菜葉泥／紅薯酒／南瓜籽
前列腺肥大
韭菜籽
第5章 ◆ 有助於改善令女性煩惱、不舒服的癥狀
肩頸酸痛
大蒜熏灸／熱炒鹽／酸梅貼布
更年期癥狀
豆腐渣茶／番紅花茶／納豆湯
頭暈、耳鳴
黑豆煮汁／頸部穴道按壓（風府穴）／梔子熬汁
月經不順、經痛
黑豆粥／紅花茶／煮紅棗
貧血
洋李酒／番茄酸奶／豬肝湯
怕冷
按摩肚臍周圍／在肚臍上放鹽／粗鹽泡澡
改善體溫偏低
生薑紅茶／黑芝麻豆漿／生薑泡澡
肥胖
橘皮茶／荷葉茶／舞茸醋
防止飲食過量
嚼食海帶
第6章 ◆有助於改善消化係統、泌尿係統的癥狀
胃不舒服
捲心菜汁／蘆薈泥／蘿蔔泥
胃虛
山藥牛奶／馬鈴薯酒／蜂蜜
便秘
魚腥草茶／魔芋拉麵／冰灸
拉肚子
青梅萃取物／蜂蜜綠茶／艾草榨汁
宿醉
冷凍蜆汁／蓮藕水梨汁／柿子
小便睏難
西瓜煮汁／南瓜瓤茶／薏仁茶
尿頻
山藥皮熬汁／炒銀杏／楤木熬汁
水腫
紅豆湯／煮小黃瓜／玉米須熬汁
痔瘡
紅刀豆茶／南瓜籽熬汁／木炭泡腰
小孩尿床
韭菜蛋花
第7章 ◆有助於改善眼睛、口腔等問題
眼睛疲勞
枸杞酒／粗茶貼布／鹽水貼布
視力不佳
車前草茶／菠菜湯／小油菜汁
預防和改善白內障、青光眼
精力湯／黑汁／醋煮肝髒
牙痛
冰敷／蒜泥／蘿蔔泥貼布
牙齦紅腫
茄鹽刷牙／麵粉貼布／大蒜漱口
口腔黏膜發炎
茄蒂熬汁／杉菜酒／黑醋漱口
改善口臭
茶葉／吃海帶芽／吃酸梅
治療打嗝
柿蒂熬汁
第8章 ◆ 緩和疼痛，強壯骨骼
頭痛
乾烤酸梅汁／蜂蜜生薑／蘿蔔
關節痛
韭菜酒／燜烤柚子籽／柚子酒
腰痛
生薑熱敷／水煮魔芋貼布／大蒜貼布
神經痛、風濕
艾草泡澡／茼蒿泡澡／芋頭生薑貼布
瘀傷、扭傷
蘿蔔泥貼布／蘆薈貼布／醋貼布
強壯骨骼①
小魚乾粉／芝麻粉拌醋／羊棲菜粉
強壯骨骼②
沙丁魚納豆
第9章 ◆ 皮膚問題、難以啓齒的煩惱
割傷
蛋殼膜／鹽粗茶貼布／塗砂糖水
一般的瘙癢
艾草萃取物／栗葉栗刺貼布／有效止癢的穴道（麯池穴）
化膿、腫包
燜烤魚腥草／百閤根貼布／銀杏
蟲螫
韭菜汁／肥皂水／牛蒡搗汁
燙傷
蘆薈／馬鈴薯貼布／蘋果泥貼布
被刺到
燜烤柚子籽／酸梅拔刺／芋頭拔刺
凍傷、皮膚皸裂
冷溫療法／紅辣椒水／蘘荷、柚子
皮膚炎
車前草萃取物／牛蒡泡澡／枇杷葉萃取物
疹子
小黃瓜切片／桃葉萃取物／馬鈴薯粉
雞眼
燜烤銀杏葉／無花果汁／粗鹽按摩
疣
茄蒂煮汁／薏仁茶／薏仁煙熏法
腳氣
綠茶襪／醋泡腳／粗鹽泡腳
生殖器官、肛門瘙癢
西瓜皮泡澡／洋蘆薈清洗患處／小黃瓜泥貼布
多汗
蒲公英熬汁／黑豆甜汁／小蘇打泡澡
抑製體味
生薑飲品
第10章 ◆ 美肌、美發
美肌
酒糟麵膜／用洗米水洗臉／酸梅籽化妝水
美白
綠茶洗臉／苦瓜化妝水／乳清麵膜
肝斑、雀斑
紅豆粉／海苔湯／鬍蘿蔔酒
治療皮膚乾燥
柚子籽美容液／芝麻核桃蜂蜜／酸梅醃酒
青春痘
鬍蘿蔔搗汁／蘿蔔泥汁／新鮮魚腥草葉汁
護發
粗鹽洗發／洗米水潤發／麻油按摩
頭發問題①
栗刺生發劑／薏仁茶洗發／穴道刺激（百會穴）
頭發問題②
蘆薈護發／生薑護發／桑樹根熬汁
· · · · · · (收起)