前言
第１章 ◆ 排便、 排尿、 排毒
清除宿便①
糙米酵素饭／琼脂饭／蜂蜜饭
清除宿便②
海带粉汁／味噌豆浆／马铃薯苹果汁
清除宿便③
醋腌卷心菜／胡萝卜醋麻油凉拌／海带芽纳豆
排毒①
米糠豆浆／糙米咖啡／胡萝卜汁
排毒②
豆腐渣丸子／豆腐渣汁／豆腐渣饭
排毒③
黑醋泡脚／粗盐按摩／胡椒泡脚
排毒④
无花果酒
第2章 ◆ 有助于血液、血管排毒
血液排毒
生姜味噌汤／酸梅果仁／青椒籽
降血压①
大豆粗茶／沙丁鱼汤／松叶牛奶
降血压②
大蒜黑糖／烤橘子／金橘酒
降血压③
柿叶茶／荞麦面／海带水
降血糖①
芦荟熬汁／微浓麦茶／冷泡粗茶
降血糖②
牛蒡茶／红豆南瓜／洋葱皮茶
降胆固醇、中性脂肪
洋葱酒／水煮菊花／黑醋柠檬
改善代谢综合征
辣韭汁／马铃薯泥／醋拌海发菜
降低尿酸
小苏打水
第3章 ◆ 有助于改善感冒等鼻喉症状
感冒①
蛋酒／柚子熬汁／生姜葛根粉汤
感冒②
干香菇熬汁／芥末粉贴布／葱味噌汤
喉咙痛①
雪花梨蜂蜜／萝卜饴／葱白贴布
喉咙痛②
糖煮金橘／用茶漱口／枇杷叶汁
发热①
豆腐贴布／香芹酒／小黄瓜皮熬汁
发热②
烤蜂斗菜心／马铃薯贴布／莲藕汁
咳嗽、多痰①
水梨榨汁／丹桂花酒／金橘腌蜂蜜
咳嗽、多痰②
梅子果仁腌蜂蜜／牛蒡榨汁／生姜贴布
鼻塞①
黑醋熏鼻／葱白榨汁／新鲜鱼腥草叶
鼻塞②
莲藕榨汁／蜂斗菜茎／加盐粗茶
花粉症
粗盐漱鼻／紫苏汁／热酸奶
过敏症状
花生薄皮熬汁
第4章 ◆ 预防、改善全身不适
预防癌症
香菇酒／纳豆芝士／葡萄籽茶
增加脑力、记忆力
蛋茶／芝麻海带豆／番红花水
心情烦躁
紫苏酒／黑糖牛奶／芹菜汤
失眠
莴苣汁／洋葱（葱）碎末／菊香枕
增强体力
大蒜丸子／松叶酒／紫苏叶煮汁
消除疲劳
枇杷叶酒／醋蛋／大蒜姜汤
热衰竭
小黄瓜酒／枇杷叶茶／李子汁
精力衰退
卷心菜叶泥／红薯酒／南瓜籽
前列腺肥大
韭菜籽
第5章 ◆ 有助于改善令女性烦恼、不舒服的症状
肩颈酸痛
大蒜熏灸／热炒盐／酸梅贴布
更年期症状
豆腐渣茶／番红花茶／纳豆汤
头晕、耳鸣
黑豆煮汁／颈部穴道按压（风府穴）／栀子熬汁
月经不顺、经痛
黑豆粥／红花茶／煮红枣
贫血
洋李酒／番茄酸奶／猪肝汤
怕冷
按摩肚脐周围／在肚脐上放盐／粗盐泡澡
改善体温偏低
生姜红茶／黑芝麻豆浆／生姜泡澡
肥胖
橘皮茶／荷叶茶／舞茸醋
防止饮食过量
嚼食海带
第6章 ◆有助于改善消化系统、泌尿系统的症状
胃不舒服
卷心菜汁／芦荟泥／萝卜泥
胃虚
山药牛奶／马铃薯酒／蜂蜜
便秘
鱼腥草茶／魔芋拉面／冰灸
拉肚子
青梅萃取物／蜂蜜绿茶／艾草榨汁
宿醉
冷冻蚬汁／莲藕水梨汁／柿子
小便困难
西瓜煮汁／南瓜瓤茶／薏仁茶
尿频
山药皮熬汁／炒银杏／楤木熬汁
水肿
红豆汤／煮小黄瓜／玉米须熬汁
痔疮
红刀豆茶／南瓜籽熬汁／木炭泡腰
小孩尿床
韭菜蛋花
第7章 ◆有助于改善眼睛、口腔等问题
眼睛疲劳
枸杞酒／粗茶贴布／盐水贴布
视力不佳
车前草茶／菠菜汤／小油菜汁
预防和改善白内障、青光眼
精力汤／黑汁／醋煮肝脏
牙痛
冰敷／蒜泥／萝卜泥贴布
牙龈红肿
茄盐刷牙／面粉贴布／大蒜漱口
口腔黏膜发炎
茄蒂熬汁／杉菜酒／黑醋漱口
改善口臭
茶叶／吃海带芽／吃酸梅
治疗打嗝
柿蒂熬汁
第8章 ◆ 缓和疼痛，强壮骨骼
头痛
干烤酸梅汁／蜂蜜生姜／萝卜
关节痛
韭菜酒／焖烤柚子籽／柚子酒
腰痛
生姜热敷／水煮魔芋贴布／大蒜贴布
神经痛、风湿
艾草泡澡／茼蒿泡澡／芋头生姜贴布
瘀伤、扭伤
萝卜泥贴布／芦荟贴布／醋贴布
强壮骨骼①
小鱼干粉／芝麻粉拌醋／羊栖菜粉
强壮骨骼②
沙丁鱼纳豆
第9章 ◆ 皮肤问题、难以启齿的烦恼
割伤
蛋壳膜／盐粗茶贴布／涂砂糖水
一般的瘙痒
艾草萃取物／栗叶栗刺贴布／有效止痒的穴道（曲池穴）
化脓、肿包
焖烤鱼腥草／百合根贴布／银杏
虫螫
韭菜汁／肥皂水／牛蒡捣汁
烫伤
芦荟／马铃薯贴布／苹果泥贴布
被刺到
焖烤柚子籽／酸梅拔刺／芋头拔刺
冻伤、皮肤皲裂
冷温疗法／红辣椒水／蘘荷、柚子
皮肤炎
车前草萃取物／牛蒡泡澡／枇杷叶萃取物
疹子
小黄瓜切片／桃叶萃取物／马铃薯粉
鸡眼
焖烤银杏叶／无花果汁／粗盐按摩
疣
茄蒂煮汁／薏仁茶／薏仁烟熏法
脚气
绿茶袜／醋泡脚／粗盐泡脚
生殖器官、肛门瘙痒
西瓜皮泡澡／洋芦荟清洗患处／小黄瓜泥贴布
多汗
蒲公英熬汁／黑豆甜汁／小苏打泡澡
抑制体味
生姜饮品
第10章 ◆ 美肌、美发
美肌
酒糟面膜／用洗米水洗脸／酸梅籽化妆水
美白
绿茶洗脸／苦瓜化妆水／乳清面膜
肝斑、雀斑
红豆粉／海苔汤／胡萝卜酒
治疗皮肤干燥
柚子籽美容液／芝麻核桃蜂蜜／酸梅腌酒
青春痘
胡萝卜捣汁／萝卜泥汁／新鲜鱼腥草叶汁
护发
粗盐洗发／洗米水润发／麻油按摩
头发问题①
栗刺生发剂／薏仁茶洗发／穴道刺激（百会穴）
头发问题②
芦荟护发／生姜护发／桑树根熬汁
· · · · · · (收起)