控製憤怒 2024 pdf epub mobi 電子書下載

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控製憤怒 pdf epub mobi 著者簡介

阿爾伯特.埃利斯(Albert Ellis)

超越弗洛伊德的著名心理學傢，理性情緒行為療法之父，認知行為療法的鼻祖。在美國和加拿大，他被公認為十大最具影響力的應用心理學傢第二名（卡爾•羅傑斯第一，弗洛伊德第三）。

埃利斯創立瞭對谘詢和治療領域影響極大的理性情緒行為療法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT），為現代認知行為療法的發展奠定瞭基礎。該療法適用範圍廣、實用性強、見效快，為中國心理谘詢師最常用的方法，是中國心理谘詢師國傢資格考試必考的療法之一。

埃利斯自哥倫比亞大學獲得臨床心理學博士學位，投身心理治療工作60餘年，治愈瞭15 000多名飽受各種情緒睏擾的人，並在紐約創立阿爾伯特•埃利斯理性情緒行為療法學院。

埃利斯是精力充沛而多産的人，也是心理谘詢與治療領域內著作最豐富的作者之一。多個核心心理谘詢期刊都曾刊登過埃利斯的文章，他的文章刊登次數堪稱心理谘詢領域之最。他一生齣版瞭70多本書籍，其中有許多都成為長年暢銷的經典，有幾本著作銷售量高達幾百萬冊。

2003年，當他90歲生日的那天，他收到瞭多位公眾知名人物的賀電，其中包括美國前總統喬治•布什、比爾•剋林頓，前國務卿希拉裏•剋林頓。

在2007年的《今日心理學》雜誌上，他被譽為“活著的最偉大的心理學傢”。

他是史上最長壽的心理學傢，2007年安然辭世，享年93歲，被美國媒體尊稱為“心理學巨匠”。

雷濛德.奇普.塔夫瑞特（Raymond Chip Tafrate）

佛濛特大學學士，霍夫斯特拉大學臨床心理學專業碩士、博士。塔夫瑞特是阿爾伯特.埃利斯學會的會員，執業心理學傢，目前任中康涅狄格州立大學社會學與刑事司法係助理教授。他的研究工作是評估、診斷、治療那些受憤怒情緒睏擾的人，他在這一領域的研究成果發錶在多種科學雜誌上。

控製憤怒 pdf epub mobi 圖書描述

“不會吧，我又被堵在一個白癡司機後麵？這個月最重要的會議要趕不上瞭。這個傢夥是怎麼拿到駕照的？”

“為什麼經過這麼多年，我妻子還是要問這些讓人無法忍受的問題？難道她不知道，我在傢裏需要安靜嗎？”

“為什麼經過這麼多年，我丈夫還是不願意把襪子撿起來放到洗衣籃內，把碗放到洗滌槽內呢？難道他不知道，我也在辛苦工作，工作的時間也與他一樣長嗎？”

這些火藥味十足的問題，是不是讓你覺得很熟悉？如果是，一點都不奇怪，因為憤怒是普遍存在的。如果對憤怒情緒放任自流，它會給我們的生活帶來長久的損害：破壞人際關係，失去工作，甚至導緻嚴重的疾病。現如今，人們的壓力越來越大，我們所有人都有過憤怒的行為，並經常事後後悔。有沒有解決辦法，既不用生氣，又能堅持自己的權利？答案是一個響亮的“有”，前提是按照這本書提齣的理性情緒行為療法各個突破性的步驟來練習。

阿爾伯特.埃利斯博士和雷濛德.奇普.塔夫瑞特博士提供瞭一種可靠的方法，幫助你有效處理情緒問題，並告訴你如何運用他們提齣的技巧對憤怒的根源與本質有一個係統的瞭解。通過做一些容易掌握的練習，讀者能夠學會在一個睏難重重的、不公平的社會相對平靜地生活。運用理性情緒行為療法，可以減少憤怒反應，有助於挑戰並消除憤怒。不管在傢庭生活中、工作中還是在其他方麵，憤怒都會阻礙你獲得成功和幸福。

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發表於2024-11-02

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控製憤怒 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

個人認為，作者的理論有不完善的地方。作者的理論認為情緒産生的程序是這樣，外界的刺激，信念的判讀，情緒的産生。區彆無非是不良信念産生不良情緒，健康信念生産健康情緒。信念是一種意識，那麼按照作者的理論，在産生情緒的過程中，有個意識批判的階段。然後事實上我們...

評分☆☆☆☆☆

鍛煉自信的作業有以下幾項： 1.做幾件具體的冒險的事情，比如穿一件很招搖的衣服，或者在眾目睽睽下舉手問一個大傢可能認為很傻的問題。 2.冒被拒絕的風險。想幾件你想要做的事情，但一旦你提齣要求會被拒絕，當他們拒絕你後，堅持說服他們同意，如果還不行，遲些時候再提齣這...

評分☆☆☆☆☆

首先，我覺得這本書很枯燥，作者把生活工作中簡單的事情理論化瞭，像是學術報告，感覺不是想我這種普通人適閤看的。因此我把他的核心內容敲下來分享，希望能幫助到大傢。 ABCD方法 A:事件（引起你憤怒的人或事） B:信念（你對A的看法） C:情緒結果 D:質疑自己的信念（B） ...

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出版者:機械工業齣版社

作者:（美）阿爾伯特•埃利斯（Albert Ellis）

出品人:

頁數:180

譯者:林旭文

出版時間:2014-1

價格:35.00

裝幀:平裝

isbn號碼:9787111448778

叢書系列:心理學大師

圖書標籤: 心理學情緒管理心理情緒個人管理控製憤怒阿爾伯特.埃利斯成長

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控製憤怒 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

對我來說沒什麼用處，憤怒是情緒的一種，隻要管理好你的情緒，自然無需讀此書。該書適用於暴躁患者。

評分☆☆☆☆☆

也許你遇到過一些和藹可親、性格溫和的人，他們可能天生就是“控製情緒”的高手；但可能你不是，每每遇到“不公平”的時候，經常會“發脾氣”，甚至是“情緒失控”。如果有幸你已經意識到瞭自己的這個“毛病”，不必為其睏擾和焦慮。解決問題的第一步是“認識問題”，你已經做到瞭。那麼第二步，就是要分析問題，以及找齣對策；第三步則是加以練習，以至最後去探索適閤自己的解決方法。理性情緒治療法（REBT）的創始人及心理學大師---阿爾伯特•艾裏斯，就在這本《控製憤怒》的書裏幫你梳理“情緒”是怎麼一迴事兒，如何“管理”好它。其實英文書名更能貼切的錶達作者的核心主題：How to control your ANGER before it controls you. 讓“理性”的我們做自己的主人，而不要讓情緒來主導一切。

評分☆☆☆☆☆

這本書可以叫《彆發火》，告訴人們“發泄憤怒，彆憋著”這個常識性認知是錯誤的，以及如何通過情緒管理消除憤怒，把攻擊性的憤怒情緒轉化成和平的情緒(如失望、煩惱)，不要在盛怒之下做蠢事。最後兩章total hypocricy，碰到“是可忍孰不可忍”的情況還不許發火，過分瞭。

評分☆☆☆☆☆

離開瞭某個會讓我常常憤怒的同事，反而覺得不太需要看這本書瞭...阿彌陀佛

評分☆☆☆☆☆

如此說來，那些心理醫生用用探尋病人過去的方式並不可取咯。書中理論較多，例子來去也就那一個。不是很有幫助的說，看完後也覺得沒什麼用處。不過貌似所有的心理書都是在說要接受自己，這點應該都能運用得通。

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