中文版序言 20歲，你該如何衡量自己的人生 ｜009
引言 20幾歲，不是過渡期 ｜014
彆讓你的20歲除瞭年輕，一無所有 ｜015
30歲的舊船票，登不上20歲的客船 ｜016
20幾歲的尾巴尖，我開始羨慕同齡人的人生 ｜018
飄蕩的半成人族：“逆齡”下的艱難 ｜019
不確定感：史無前例的“大眾鴉片” ｜023
為什麼30歲，不是一個新的20歲 ｜027
Part1 工作觀大改造
1.認清你自己，是最好的資本 ｜033
你是否在經曆身份認同危機 ｜035
算一算：你的身份資本值多少 ｜037
彆讓“星巴剋階段”，毀瞭你的人生 ｜039
“跑龍套”的實習，反而給履曆減分 ｜043
人生的道路是“捏”齣來的 ｜046
2. 把路人變成貴人 ｜049
送你熱湯的朋友，送不瞭你未來 ｜051
你的“弱連接”在哪裏 ｜055
如何把路人變成貴人 ｜058
本傑明•富蘭剋林效應 ｜060
3. 找迴你遺忘的特長 ｜065
“我的未來我做主”背後的驚天謊言 ｜066
你是“大海”，還是“果醬” ｜069
不願承認的“遺忘的已知” ｜074
4. 為什麼朋友圈裏的人，過得都比你好 ｜077
藏在facebook背後的眼睛 ｜080
“追求榮耀”與“應該的暴行” ｜083
我真的闖過瞭，我隻想迴傢 ｜087
5. 人生就像手機，想高端，就要個性化 ｜093
晚熟，就是從“我不是誰”，變成“我是誰” ｜094
忍受不瞭平淡，此生注定平凡 ｜096
如何個性定製自己的人生 ｜098
簡曆不是賣身契，如何脫穎而齣 ｜101
Part2 愛情觀大改造
1. 愛情，寜缺毋濫 ｜109
幸福取決於上瞭哪張床 ｜110
“三十歲拉警報”的壓力 ｜114
不能結果的感情，就彆費時間開花 ｜118
2. 你把下半生，交給哪傢人 ｜121
空白的“緊急聯係人電話” ｜123
你把自己下半生，交給哪傢人 ｜128
3. 為什麼越試婚，越離婚 ｜130
適得其反的“同居效應” ｜130
順水推舟，無關承諾 ｜133
同居的準備成本和轉換成本 ｜137
4. 斬斷爛桃花，因為你值得 ｜142
充滿憤怒與絕望的影子 ｜143
我渴望被彆人渴望 ｜148
改寫自己的故事 ｜153
5. 因為相似，所以相愛 ｜157
性格，比“硬指標”重要 ｜159
大五性格模型：看清自己 ｜162
是閤不來，還是吹毛求疵 ｜166
差異是離間計，也是保鮮劑 ｜171
Part3 大腦和身體大改造
1. 最後一次改變下半輩子的機會 ｜179
成長的“指揮中心” ｜181
最後一次改變下半輩子的機會 ｜184
2. 用理性迴應情緒 ｜189
遭遇領導是奇葩 ｜190
年長會産生正嚮情緒效果 ｜195
跳離杏仁核，讓額葉當傢 ｜198
3.拿青春的1萬小時，去換自信 ｜203
定型心態vs. 成長心態 ｜204
1萬個小時換來的自信 ｜209
4. 和過去的自己，說聲再見 ｜213
逆襲人生的最後一次機會 ｜215
投資，而不是逃避成年生活 ｜218
5. 生男孕女不嫌早 ｜222
早知道，早幸福 ｜223
數字會說話：生育力警報 ｜227
中年生子，上下兩代兩頭忙 ｜231
6. 開始人生與擁有人生的時間差 ｜236
即時傾嚮：今朝有酒今朝醉 ｜237
我纔不要什麼時間錶 ｜240
具體精算未來 ｜243
走嚮幸福的前程 ｜246
結語 我會成功嗎 ｜249
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