塑身女王鄭多燕教你吃齣性感身材 2024 pdf epub mobi 電子書下載

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塑身女王鄭多燕教你吃齣性感身材 pdf epub mobi 著者簡介

[韓] 鄭多燕

韓國暢銷書作傢，健身教練。

1966年生人，43歲，2個孩子的母親，同時也擁有令人羨慕的性感身材。2003年前，她隻是一個飽受産後肥胖及腰酸背痛睏擾的平凡主婦，通過獨創的瘦身操成功塑形，在網絡上公開自己的瘦身經驗後，迅速走紅，成為韓國話題人物，並掀起全民瘦身的運動高潮。其瘦身方法甚至登上韓國高中教科書。她被粉絲們尊稱為“瘦身救世主”“韓國最美辣媽”。她的傳奇瘦身經曆風靡亞洲。

她曾受邀參加日韓各檔娛樂節目，在中國也受邀參加瞭《快樂大本營》《天天嚮上》《美麗俏佳人》等節目，積纍瞭超高的人氣。曾齣版《塑身女王教你打造完美麯綫》《塑身女王完美麯綫伸展操》等著作。

塑身女王鄭多燕教你吃齣性感身材 pdf epub mobi 圖書描述

瘦不下來的藉口有很多，在美食麵前我們總是感嘆：“不是我們太軟弱，而是敵人太強大！”

但是鄭多燕要告訴你，我們和美食絕對可以化敵為友，一口一口吃齣健康與窈窕！摒棄錯誤的進食習慣，選取更富營養的食材，烹飪齣一道道與傢人共享的美味。

書中烹飪的每一道菜品和每一種飲食方法都極為適閤亞洲女性，不必捨棄脂肪，因為它是構成女性特有麯綫的重要因素；不必戒甜戒辣，傳統泡菜的發酵乳酸菌對調節腸內環境絕對有益；不必畏懼主食，抵抗飢餓的反復騷擾還是要靠碳水化閤物的支撐……這本書中，鄭多燕顛覆你以前熟悉的很多減肥真理，不過因為鄭多燕12年經驗實證，這纔是真正塑形的不二食則！

【PART1 基本方針】

沒有規矩不成方圓。減肥塑形也有很多基本常識需要被熟知！麵對飢餓感，要聽從大腦的指揮還是順從胃的選擇？鄭多燕說，請聽懂你內心的聲音！麵對零食，我們不必節節敗退，便攜零食包絕對能成為你的貼身守護神。麵對飲食習慣，隻告訴你正確的、有助抗衰老的、益於肌膚護理的實用、易懂的方式。說到底，減肥塑形真的就是這麼簡單！

【PART2 每天6-8餐飲食方法】

謹記！每一口進入我們嘴中的食物都可以被當做一餐。保持每天6——8餐的進食法，無論早餐、午餐還是晚餐都能完美平衡吸收與新陳代謝。而睡前3小時不再進食的要義則保證我們的胃部也有喘息的時機，為第二天的營養消化吸收打好基礎。而每周一次的奬勵日則有效緩解減肥期間的壓力，讓塑形變得快樂有趣。

【PART3 重啓身體係統】

喚醒源自身體內在的能量，減肥從來都不是被動的事情！隻需3個步驟就能復活沉睡已久的易瘦體質。鄭多燕告訴我們，要想越吃越瘦，首先要讓味覺變得“小清新”——鹽分攝入控製很重要。另一個鼕季養生要義便是：暖暖下肚纔能真正驅散嚴寒。控製血糖，打造不運動也會讓脂肪熊熊燃燒的完美體質。

【PART4 多燕享瘦菜品105道】

閱讀這一章節你會發現，原來減肥塑形期間可以吃的東西這麼豐富，忍飢挨餓的日子總算到瞭盡頭！

不僅有沙拉、果汁和配菜，就連我們避之不及的米飯、肉食主菜都一應俱全。動輒十幾樣的食材搭配組閤，讓減肥餐從此不枯燥無味。自製養顔茶、甜點讓你樂享每日午後時光。

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發表於2024-12-22

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塑身女王鄭多燕教你吃齣性感身材 pdf epub mobi 讀後感

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與其說瘦身，不如說享受美食（塑身女王鄭多燕教你吃齣性感身材有感）美好身材，是每個女生都神往的。每一個女生，都希望自己擁有窈窕細腰，細長腿，貌如童。那麼，來看看《塑身女王鄭多燕教你吃齣性感身材》這本書。與其說這是一本教我們如何瘦身的書，還不如說這是一...

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從這本書中我們可以瞭解到怎樣可以跟美食化敵為友，一口一口吃齣健康與窈窕！摒棄曾經錯誤的進食習慣，選取更富營養的食材，烹飪齣一道道與傢人共享的美味。而且書中烹飪的每一道菜品和每一種飲食方法都極為適閤亞洲女性，我們不必捨棄脂肪，因為它是構成女性特有麯綫的重要因...

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減肥或是健身再多的書都拯救不瞭你的身材方法就隻是方法，不做的話都是白看老調重彈，鄭多燕的操做過一陣子。1的小紅帽對膝蓋的壓力什麼的都是大傢知道的瞭。所以用kindle多看的時候看到免費的就下下倆看瞭下整體基調就是利用少量多餐來增加飽腹感。其實少量多餐...

評分☆☆☆☆☆

我是真心不會做飯，但是看見瞭書中介紹的既美味又可以瘦身的食物忍不住嘗試瞭一把。食材常見、做法詳細就連我這種從沒下過廚房的人第一嘗試也沒有失敗！105道菜譜呢，夠吃一陣的瞭~而且我一直又在跳鄭多燕的塑身操，準備再搭配減肥餐，雙管齊下，嚮著好身材進軍！

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出版者:廣西科學技術齣版社

作者:[韓]鄭多燕

出品人:

頁數:144

譯者:

出版時間:2014-1

價格:32.00

裝幀:平裝

isbn號碼:9787555100744

叢書系列:

圖書標籤: 鄭多燕減肥瘦身越吃越瘦生活吃齣健康吃齣美！完美身材控 2014減肥

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塑身女王鄭多燕教你吃齣性感身材 pdf epub mobi 用戶評價

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感覺瞎扯呢

評分☆☆☆☆☆

看的是縮略版，學到瞭五色食物搭配和一天六餐的方法。

評分☆☆☆☆☆

健康比減肥更重要而且裏麵很多菜品都可以試一試

評分☆☆☆☆☆

鄭大媽之所以可以成功瘦下來並保持12年惹火身材其實真的是她性格經過打磨後的成果，想當年她也有段不自信的歲月，但是下瞭決心的女人的魅力是無窮的，當她把塑身當作生活的中心時，透過不間斷地運動，讓自己找迴自信，自己變得樂觀開朗瞭就想把自己的經驗讓更多人受益，任何好的東西，決不是獨樂樂，而是大傢讀瞭倍感鼓舞的作品，名聲、財富的背後是影響力，影響力背後是大傢共通共有的東西——熱愛。

評分☆☆☆☆☆

快速翻過~想瘦必須管住嘴，更具體的說，是靈活豐富的管住嘴。

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