蒂莫西·A· 皮切爾博士
渥太華的華爾頓大學副教授。自1995年起,他緻力於研究拖延癥並撰寫相關文章。皮切爾的學術成就,以及他的播客iProcrastinate和在“今日心理學”上廣受歡迎的博客“不要拖延”( www.psychologytoday.com/blog/dont-delay ),在全世界範圍內享有盛譽。可在綫訪問他於: procrastination.ca.
皮切爾博士說:你當下的閱讀也會積極影響你的人生——隻要你願意。我從事拖延癥的研究和寫作已經將近20年瞭。我的視頻和博客的下載量已經達到數百萬。雖然這些資源都是學術研究,但是對於那些平日不大讀心理學研究的人來說也比較通俗易懂。這本書也是如此。
譯者簡介
金波
微博@ 少數派memetics
大學英語老師,影視劇字幕翻譯,英語單口喜劇翻譯。“這本書非常有趣,所以即便工作繁忙,我還是接下瞭翻譯任務。也特彆期待它早一點與讀者見麵。希望我的翻譯能讓大傢更好地體會博士的用心:不再拖延,馬上行動!這本書是雙語版本的,所以你也可以享受到博士原汁原味的錶達。”
《戰勝拖延癥》是由加拿大心理學博士皮切爾帶來的心理學界對拖延癥的最新研究。本書同步於美國的齣版時間。
曆時18年研究拖延癥,皮切爾博士已經不限於讓人們認識到“人人都有拖延癥”和“拖延意味著浪費生命”這些對拖延癥的基本認識,並且在教會人們真正的去改變拖延,重塑美好生活。
這本書的寫作過程中,皮切爾博士的妻子給他提供瞭諸多寶貴的意見,讓這本書更加的輕鬆好讀,讓博士的學術研究成果最通俗的呈獻給全世界的人們。這本書還配備瞭漫畫,由博士和他的朋友保羅·曼森一同創作。讓這本書更加有趣!
這本書篇幅不長,也是頗為實際的為習慣拖延的人們考慮,擔心你根本看不完,所以不能寫太長。如果你想要專業的研究拖延癥,可以通過博士的研究小組的網站 procrastination.ca 進行瞭解。
如果你要改變自己的拖延,看著一本書就夠瞭!按照書裏的方法去做,馬上去做!
博士說,“拖延癥的問題是我們總能找到藉口不去做工作。所以你很有可能會深入閱讀關於拖延癥的研究來繼續拖延!具有諷刺意味的是,有些我博客讀者和播客聽眾告訴過我,他們就是這樣拖延的。”
“不要拖延,即刻開始行動!”讓我們跟隨博士的方法一起改變,像他一樣在繁忙的工作上不拖延,有時間陪伴傢人和雪橇犬,擁有健康快樂的生活!
【編輯推薦】
作為一個時而高效,時而拖延的極端分裂者(編輯我),關於拖延的圖書和帖子閱讀研究頗多。那麼,這本書有何特色呢?簡單說三點:
1.對於治療人類的拖延頑疾,博士給齣的辦法可不是列列待辦事項,告訴你不要過分追求完美那簡單。情緒,對於一個任務的情緒,如何處理這個情緒。這一點非常重要。你內心的真實的想法——拖延癥患者最會自欺欺人瞭。如何進行“預判錯誤”,如何使用“一旦……就……”這個執行意圖。
2.拖延癥,可不隻是工作上在deadline前衝刺那樣簡單。你以為自己沒有拖延癥?
明知一些有益的事情,但並沒有真的去做:運動健身、均衡營養、理財儲蓄、還有那件“總有一天一定要做的事”,不要自欺欺人給好多藉口說“等到什麼什麼時候再怎樣”。你已經在拖延瞭。
3.一口氣讀完,思路萬馬奔騰,立即想要做些改變,這是編輯的最直接體驗。
還想再讀一遍,此書一定要送給朋友、親人,造福身邊所有人。
精美的印製和包裝,還是雙語版本,中文看完,還可以看原汁原味的英文原著!
發表於2024-12-22
戰勝拖延癥 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
作為一個重度拖延癥患者,我看瞭很多書籍和帖子,寫瞭書評,定瞭計劃,但是我並沒有擺脫拖延癥的泥沼。 於是今天我又一次打開書,瀏覽關於拖延癥的文章。同事知道後,很驚訝的告訴我:你還拖延,我覺得你一點也不拖延? 額……意外之喜?不是,我開始思考為什麼我會給同事留下...
評分拖延癥患者拖拖拉拉看完瞭這本被稱之為猛藥的《拒絕拖延癥》,然後趁日頭正好坐下來寫書評,想想這個情節,都覺得自己挺想笑的,但是又笑不齣來,因為這個人正好就是本尊。 對於拖延癥的看法,我應該是挺矛盾的,討厭自己拖延,但又時候對特彆放任自己拖延,基本上也可以算做...
評分7p 所有的拖延癥都是耽擱,但耽擱並不一定是拖延癥。 8p 拖延癥是一種明知道會影響自己做事的效果或自身做事的態度,卻仍然自願推遲既定事項的行為,拖延癥是一種不必要的自願推遲。當在生活中學會停止不必要的自願耽擱時,我們就會活得更加充實。 17p 拖延是對生活本身無所適...
評分我成為拖延癥患者已經很多年瞭,年頭恐怕比我爹的高血壓和我娘的糖尿病還要久。有些人詫異我為嘛會有拖延癥,確實,有時候自己也覺得自己乾瞭不少事。例如2013年,我除瞭齣國旅遊,還全職一份工作,兼職一份工作,在豆瓣和雜誌寫的文章,已經超過瞭10萬字,雖然以看小說...
評分圖書標籤: 拖延癥 時間管理 個人管理 心理學 自我管理 拖延 戰拖 方法
馬馬虎虎
評分不錯的小書中英文 中文100頁多點 1習慣不易改變,我們需要做齣預先決策 2有迴報的行為會被重復 3進步會提升幸福感,提高目標完成度 4當齣現拖延的標誌性想法說法時,應該覺察到“即刻開始行動”的反嚮指標齣現瞭(預先決策立刻行動) 5目標保持簡單而具體 6行動開始後A減少乾擾物數量B迴到執行意圖(一旦。。。就。。。) 7在自我改變的路上,我們必須準備好寬恕自己的過錯,這樣我們纔能樂意再次去嘗試
評分馬馬虎虎
評分昨晚看完中文,今天看英文部分
評分將自己意識到的一些問題,以理論形式總結齣來,挺有實踐價值的
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