具体描述
我们一直以为一些负面情绪，如坏习惯、痛苦、悲伤、愤怒、恐惧等是不好的，甚至认为这些是不完美的，阻碍了我们成长，我们努力去避免和克服它们。
作者从新的角度、用心理学的知识告诉我们，这些坏情绪，对我们有极大的帮助和正面意义。这些情绪是伴随我们一生的，而且这些情绪并不是我们的敌人，是我们的朋友，我们应该接纳它们，并要感谢它们让我们越来越坚强，体验更多生命的无限精彩。
作者简介
武志红
资深心理咨询师、心理学畅销书作家。
1992年考入北京大学心理学系，师从国内著名的心理治疗学家钱铭怡教授，2001年获得心理学系临床心理学专业硕士学位。2009年成立武志红心理咨询中心，已帮助成千上万的人收获幸福。
曾主持《广州日报》的“健康 心理”专栏，现为《心理月刊》专栏作家，网络视频节目《跟武志红学心理学》主讲人。
著有《为何家会伤人》《为何越爱越孤独》《心灵的七种兵器》《七个心理寓言》《解读“疯狂”》《解读绝望》《梦知道答案》等，个人作品销量超百万册。
目录信息
Part 1：坏习惯不是你的敌人
认识恶习：它一定曾让你获益
带着心理问题积极生活
心灵成长书吧：《克服焦虑》
Part 2：悲伤是完结悲剧的力量
悲伤是完结悲剧的力量
每一次磨难都是生命的财富
越控制，越失序
对抗痛苦才是痛苦主源
越快乐，越悲伤？
超越挫折：变逆境为机遇
心灵成长书吧：《体验悲哀》
Part 3：愤怒是对愤怒者的保护
愤怒：你的力量之泉
向创可贴式的爱说“不”
如何与传销者谈话
“走饭”之死与快乐王子的“铅心”
Part 4：不要内疚，这世界没有绝对的清白
从承受内疚开始
你的欲望不是罪
自卑，只是因为缺乏爱
心灵成长书吧：《女心理师》
Part 5：恐惧告诉你什么对你更重要
无需战胜恐惧
好好活着是最好的想念
人生为什么会轮回？
温柔地对待你的疾病
身体是心灵的镜子
心灵成长书吧：《关于坏人我们需要知道的一切》
Part 6：只有在人群中，才能认识自己
在关系的镜子前审视自己，理解自己
关上车窗，关上心房
我们为什么需要崇拜谁？
心灵成长书吧：《中国文化的深层结构》
Part 7：说出“我接受”，让心灵回归自由
学会接受自己
宽容自己，才能宽以待人
让你的身心重归流动
越懂黑暗，越相信光明
结语：给自己一个仪式，开始一段征程
· · · · · · (收起)
读后感
与自己的内在和解——从淑女说起 文/Sofia 亦舒有一段关于淑女的名言： “真正有气质的淑女，从不炫耀她所拥有的一切，她不告诉人她读什么书，去过什么地方，有多少件衣裳，买过什么珠宝，因她没有自卑感。说简单点，姿态要大方，切勿似小老鼠偷到油，或是似小捞女找到户头。...
评分感谢自己的不完美 (武志红青春成长系列) 深入地碰触自己内心的黑暗，而不是逃避黑暗去追求快乐乃至一个外在的好形象，是治愈之路。 无数哲人也论述过这一道理，如因纽特人（爱斯基摩人）的萨满依格加卡加克曾说： 生命远非人智所及，它由伟大的孤寂中诞生，只有从苦难中才能...
评分最近看了武老师的三本书，结合自己的例子写一些感想。（其实三本都没看完。。。） －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 过年回家，无意中翻到了大学时候的日记。日期是从2010年开始，每一篇都记录了对自己的不满与对未来的迷茫。...
评分最重要的是认识自己《感谢自己的不完美》 喜欢武志红的书，几乎每一本都买了都看了，在我的书架上占了一排，不过这一本却是我最喜欢的。书读了一个星期，读得慢是因为舍不得太快读完。其实打开每一本书的时候我们都想要好好的品味，慢慢的去读，可是多数书却会让你感觉读得...
评分感谢自己的不完美 (武志红青春成长系列) 深入地碰触自己内心的黑暗，而不是逃避黑暗去追求快乐乃至一个外在的好形象，是治愈之路。 无数哲人也论述过这一道理，如因纽特人（爱斯基摩人）的萨满依格加卡加克曾说： 生命远非人智所及，它由伟大的孤寂中诞生，只有从苦难中才能...
用户评价
这本书的名字是《感谢自己的不完美》，光是这个名字就足以让人产生共鸣，仿佛能看见作者伸出的手，温暖地拥抱那些小心翼翼藏起来的、不够好的自己。我是在一个深夜，被生活的小小挫折压得喘不过气来的时候，鬼使神差地翻开了它。最初，我抱着一种“看看别人怎么安慰自己”的心态，并没有抱太大的希望。然而，这本书带给我的，远比我想象的要深刻得多。它不是那种空洞的鸡汤，也不是简单地说“你很棒，一切都会好起来的”。它更多的是一种邀请，邀请你去审视那些被你视为“不完美”的部分，去理解它们存在的意义，去感受它们其实蕴藏的力量。书中那些细腻的文字，像涓涓细流，缓缓地渗透进心底，一点点融化掉那些坚硬的自我批判。我尤其喜欢作者在描述某些生活场景时，那种不加掩饰的真实感。她不回避困难，不粉饰脆弱，而是用一种近乎坦诚的方式，将那些普通人都会经历的挣扎、迷茫、甚至是愚蠢，一一展现出来。正是这种真实，让我觉得不那么孤单。我仿佛看到了自己，看到了身边无数个我认识的人，在人生的某个阶段，都曾有过类似的感受。作者并没有站在高高在上的位置去说教，而是像一个同样走过泥泞的旅人，轻声细语地分享她的体会，她的发现，她的和解。读这本书的过程，对我来说，更像是一场自我对话，一场与内心深处那个“不完美”的自己的对话。我开始不再急于将那些“不好”的部分掩藏起来，而是试着去接纳它们，去观察它们，去思考它们是如何塑造了现在的我的。这本书真的像一个温柔的提醒，提醒我们，那些让我们感到不安的“不完美”，恰恰是我们之所以为人的独特之处，是我们成长的契机，是我们与世界建立连接的桥梁。它让我明白，我们不需要成为一个完美的、没有瑕疵的符号，而是可以拥抱那个充满烟火气的、真实的自己，并且为这份真实而心生感激。
评分《感谢自己的不完美》这本书，就像一个经验丰富的向导，带着我在错综复杂的心灵迷宫中寻找出路。我常常感到自己在人生的十字路口徘徊，被各种“应该”和“不应该”的条条框框束缚，总觉得自己做得不够好，不够优秀，不够“成功”。这种内耗，常常让我筋疲力尽。但当我沉浸在这本书的文字中时，我发现了一个全新的视角。作者并不是要我们去忽视自己的不足，而是倡导一种更为智慧的生存方式——学会与“不完美”共处，甚至从中汲取力量。她没有提供一套僵化的解决方案，而是通过分享她自己的人生经历、观察到的社会现象，以及一些引人深思的哲理，引导读者自行探索。我特别欣赏书中那种不动声色的力量，不是那种咄咄逼人的说教，而是一种潜移默化的影响。我开始意识到，我一直以来对“完美”的追求，其实是一种逃避，逃避真实自我的脆弱和不确定性。作者用她流畅而富有洞察力的笔触，为我揭开了这层虚假的遮羞布。她让我看到，那些所谓的“不完美”，比如犯错、犹豫、甚至失败，都是构成我们独特生命轨迹不可或缺的一部分。它们不是我们前进的绊脚石，而是我们学习、成长、以及最终与世界建立更深层连接的基石。这本书，不仅仅是一本书，更像是一个心灵的慰藉，一个智慧的启迪。它让我明白，真正的力量，并非来自于成为一个无懈可击的“超人”，而是来自于拥抱自身的局限，理解并接纳那个不那么完美的自己，并从中找到前行的勇气和方向。我开始尝试在日常生活中，用一种更宽容的态度对待自己，不再因为一些小小的失误而过度自责，而是将其视为一次学习的机会。这种转变，虽然微小，却给我带来了前所未有的轻松和自在。
评分《感谢自己的不完美》这本书，对我来说，是一次意外的惊喜，更是一场心灵的洗礼。我一直以来都活在一种“不够好”的阴影里，总觉得自己无论做什么，都还有改进的空间，都还可以做得更好。这种心态，让我陷入了无休止的自我挑剔和内耗，生活过得十分辛苦。当我翻开这本书时，我并没有抱太大的期望，我以为它会是那种陈词滥调的励志读物。然而，这本书的内容，远远超出了我的想象。作者用一种极其细腻、真诚且富有洞察力的笔触，为我描绘了一个全然不同的视角。她不回避生活中的艰难和不确定性，反而鼓励我们去拥抱那些看似“不完美”的部分。我尤其喜欢书中那种不动声色的力量，没有华丽的辞藻，也没有空泛的口号，只有朴实而深刻的思考。作者通过分享她自己的人生经历，以及她对周围世界的观察，让我看到了，原来那些让我们感到自卑和不安的“不完美”，恰恰是我们之所以为人的独特印记，是我们与他人建立连接，以及我们成长和进化的源泉。读这本书的过程中，我仿佛在与一个知心的朋友对话，她没有评判，只有理解和引导。我开始反思自己对于“完美”的执念，意识到这种执念背后，是对不确定性的恐惧，是对被他人评价的担忧。这本书，让我学会了将目光从遥不可及的“完美”移开，转向自己内心深处的真实感受。我开始尝试用一种更宽容、更友善的态度来对待自己，允许自己犯错，允许自己有情绪，允许自己有不那么“优秀”的时刻。这种转变，给我带来了前所未有的轻松和自由。它让我明白，真正的力量，并非来自于消除所有缺点，而是来自于接纳自己的全部，包括那些不那么令人满意的地方，并从中找到继续前行的勇气和智慧。
评分坦白说，《感谢自己的不完美》这本书，我一开始是被它的书名吸引的。我自认是一个追求完美的人，总觉得自己不够好，好像永远都在和“更好的自己”赛跑。但跑着跑着，就觉得好累，而且好像永远也追不上。这本书就像一道阳光，突然照进了我灰蒙蒙的心房。它没有贩卖廉价的乐观，也不是简单的“放下执念”。相反，它鼓励我去细细审视那些让我感到“不完美”的地方，去理解它们的来龙去脉，去发现它们并非全然的负面。书中那些细腻的笔触，描绘的场景，让我仿佛身临其境。我能感受到作者在文字中流露出的真诚与温暖，她不是高高在上地指点，而是像一位过来人，分享她如何一步步与自己的“不完美”达成和解。我记得其中有一个章节，描述了作者在某个阶段对自己外貌的不满，以及如何从中找到自信。那一刻，我真的深有体会。我们常常被外界的审美标准所绑架，而忽略了内在的光芒。这本书让我明白，真正的美丽，并非来自于符合某种模板，而是来自于我们对自己的全然接纳，包括那些我们曾经认为的“瑕疵”。读完这本书，我并没有立刻变成一个“完美主义者”，但我学会了不再苛责自己，不再因为一点点的不如意就否定自己。我开始允许自己犯错，允许自己有情绪，允许自己有不那么“优秀”的时刻。这种转变，对我而言，是一次巨大的解脱。我不再活在对“完美”的焦虑中，而是学会欣赏旅途中的风景，包括那些崎岖的山路和偶遇的泥泞。这本书，让我对自己有了更深的理解和爱，让我明白，我们之所以是我们，恰恰是因为那些看似“不完美”的部分。
评分《感谢自己的不完美》这本书，给我带来的震撼，是那种润物细无声的。我一直认为，生活就是一场不断追求卓越的旅程，而“不完美”则是我在这趟旅程中极力想要摆脱的包袱。我习惯性地去比较，去衡量，去在人群中寻找那些“更优秀”的存在，然后将自己置于一个永远不够好的位置。这种内耗，让我身心俱疲。直到我读到这本书，我才意识到，我一直以来对“完美”的理解，可能过于狭隘和片面了。作者并非在宣扬一种消极的生活态度，而是在用一种极为深刻的视角，引导我们去重新审视“不完美”的价值。她并没有提供一套现成的解决方案，而是通过她细腻的文字，引发读者自身的思考。我特别欣赏她那种不动声色的力量，那种娓娓道来的叙事方式，让我仿佛在倾听一位智者在讲述她的人生哲学。她让我看到，那些我们曾经视为“缺陷”的地方，恰恰可能是我们身上最独特、最闪耀的部分。它们是我们经历的痕迹，是我们成长的印记，是我们与这个世界连接的桥梁。读这本书的过程，对我来说，更像是一次深入的自我探索。我开始不再害怕暴露自己的脆弱，不再因为一时的失误而全盘否定自己。我学会了用一种更 compassionate 的眼光来看待自己，允许自己有起伏，有犹豫，有不那么“出色”的时候。这种接纳，让我卸下了许多不必要的心理负担，带来了前所未有的轻松和自由。它让我明白，真正的强大，并非来自于成为一个无懈可击的超人，而是来自于拥抱真实的自己，包括那些“不完美”的部分，并在这份真实中找到前行的力量和方向。
评分《感谢自己的不完美》这本书，给我带来的，是一种久违的释然。我一直以来都被一种“必须完美”的观念所困扰，总觉得自己做得不够好，好像永远都在和“更好的自己”进行一场无休止的赛跑。这种状态，让我身心俱疲，也让我对生活充满了焦虑和不安。而这本书，就像一道温暖的光，照进了我内心深处那些被自我否定所占据的角落。作者以极其细腻和真诚的笔触，探讨了“不完美”在我们生命中的重要意义。她并非鼓励我们放弃努力，而是引导我们以一种更健康、更积极的态度去面对自己的局限。我特别欣赏书中那种不动声色的智慧，作者并没有用大道理来空洞地说教，而是通过她自身的生活体验和对人性的深刻洞察，让我看到了一个截然不同的视角。她让我明白，那些我们曾经视为“瑕疵”的地方，恰恰可能是我们身上最独特、最闪耀的部分。它们是我们经历的痕迹，是我们成长的印记，是我们与这个世界连接的桥梁。读这本书的过程，对我来说，更像是一次深入的自我探索和疗愈。我开始不再害怕暴露自己的脆弱，不再因为一时的失误而全盘否定自己。我学会了用一种更 compassionate 的眼光看待自己，允许自己有起伏，有犹豫，有不那么“出色”的时候。这种接纳，给我带来了前所未有的轻松和自由。它让我明白，真正的力量，并非来自于消除所有缺点，而是来自于拥抱真实的自己，包括那些“不完美”的部分，并从中找到前行的勇气和方向。
评分《感谢自己的不完美》这本书，对我来说，是一次意外的触动，更是一次心灵的唤醒。我一直以来都被一种“不够好”的阴影笼罩，总觉得自己无论怎么努力，都达不到心目中那个完美的标准。这种心态，让我常常陷入自我否定和焦虑之中，也让我错过了许多生活的美好。而这本书，以一种极其真诚且富有洞察力的笔触，为我揭示了一个全新的视角。它并没有贩卖廉价的乐观，也不是简单地鼓励我去“放下”。相反，它引导我去深刻地理解，“不完美”并非意味着失败，而是我们生命中不可或缺的一部分。作者通过分享她自己的人生经历，以及她对社会现象的观察，让我看到了，那些我们曾经视为“瑕疵”的地方，恰恰可能是我们最独特、最闪耀的宝藏。她让我明白，我们不必将自己打造成一副完美的、毫无瑕疵的石膏像，而更应该成为一个鲜活的、有血有肉的个体，在经历风雨后，依然能散发出独特的光芒。阅读这本书的过程，对我来说，更像是一场自我和解的旅程。我开始不再害怕暴露自己的脆弱，不再因为一时的失误而全盘否定自己。我学会了用一种更 compassionate 的眼光看待自己，允许自己有起伏，有犹豫，有不那么“出色”的时候。这种接纳，给我带来了前所未有的轻松和自由。它让我明白，真正的力量，并非来自于消除所有缺点，而是来自于拥抱真实的自己，包括那些“不完美”的部分，并从中找到前行的勇气和方向。
评分《感谢自己的不完美》这本书，对我来说，就像是一剂温柔的良药，治愈了我内心深处长期存在的自我批判。我一直以来都被一种“必须做到最好”的观念所困扰，总觉得自己做得还不够好，总是在追逐一个遥不可及的完美。这种心理，让我常常感到疲惫和焦虑，也让我对生活失去了很多本应有的乐趣。而这本书，并没有提供什么神奇的解决方案，而是通过一种非常真诚和富有洞察力的叙述，引导我去重新审视“不完美”的意义。作者用她细腻的笔触，描绘了许多生活中的真实场景，以及她如何从中找到和解与接纳。我特别欣赏她那种不动声色的力量，她不是在宣扬一种消极的“放弃”，而是在倡导一种更为智慧的生活态度——学会与自己的“不完美”共处，甚至从中汲取力量。读这本书的过程中，我仿佛在与一位知心朋友进行一场深入的对话。她没有评判，只有理解和引导。她让我明白，那些我们曾经视为“缺点”的地方，恰恰是我们生命中最真实、最独特的部分，它们是我们成长和进化的基石。这种认识，让我卸下了许多不必要的心理包袱。我开始允许自己犯错，允许自己有情绪，允许自己有不那么“出色”的时候。这种接纳，给我带来了前所未有的轻松和自由。它让我明白，真正的力量，并非来自于消除所有缺点，而是来自于拥抱真实的自己，包括那些“不完美”的部分，并从中找到前行的勇气和智慧。这本书，让我对自己有了更深的理解和爱，也让我学会了用更宽容的态度看待生活。
评分《感谢自己的不完美》这本书，给我带来的是一种久违的宁静感。我总觉得生活就像一场无休止的考试，而我好像永远都得不到满分。无论是工作上的表现，人际关系的经营，还是对自我价值的判断，我都习惯性地给自己打低分。这种长期的自我否定，让我对生活充满了疲惫感和一种难以言喻的失落。而这本书，就像是在我心中划破的一道口子，让那些压抑的情绪得以释放，让我看到了另一种可能性。我非常欣赏作者在书中对于“不完美”的定义和解读。她并不是鼓励我们躺平或者放弃努力，而是引导我们去理解，那些我们视为“缺点”的地方，其实可能隐藏着我们独特的潜力和价值。她用一种非常温和但极其有力的方式，挑战了我一直以来对“成功”和“优秀”的狭隘理解。书中那些真实的案例和个人感悟，让我不再感到自己是个异类，仿佛看到了许多和我一样，在追求“完美”的路上跌跌撞撞的人。她让我明白，我们不必将自己打造成一副完美的、毫无瑕疵的石膏像，而更应该成为一个鲜活的、有血有肉的个体，在经历风雨后，依然能散发出独特的光芒。读这本书的过程，对我而言，更像是一场内心的疗愈。我开始不再害怕暴露自己的脆弱，不再因为达不到别人的期望而感到羞愧。我逐渐学会了用一种更 compassionate 的眼光看待自己，允许自己有不尽如人意的时候，也懂得在这个过程中欣赏自己的努力和成长。这本书，真的为我打开了一扇窗，让我看到了一个更广阔、更包容的自我世界。它让我明白，我们不必在“完美”的幻影下蹉跎岁月，而可以在拥抱不完美的真实中，找到属于自己的幸福和力量。
评分《感谢自己的不完美》这本书，对我而言，是一次意义深远的自我对话。我长期以来都深受“完美主义”的困扰，总觉得自己不够好，无论是在学业、工作还是个人生活上，都有一种挥之不去的焦虑感。我习惯性地放大自己的缺点，而忽略了自己的优点，这让我常常陷入自我怀疑的泥沼。而这本书，就像是一束温暖的光，照进了我内心深处那些阴暗的角落。作者用极其细腻和真诚的笔触，探讨了“不完美”在我们生命中的意义。她并非鼓励我们放弃努力，而是引导我们以一种更健康、更积极的态度去面对自己的局限。我特别欣赏书中那些不动声色的智慧，作者并没有用大道理来空洞地说教，而是通过她自身的生活体验和对人性的深刻洞察，让我看到了一个截然不同的视角。她让我明白，那些我们曾经视为“瑕疵”的部分，恰恰是我们之所以为人的独特之处，是我们与世界建立联系，以及我们不断成长和进化的重要驱动力。阅读这本书的过程，对我来说，更像是一次内心的梳理和疗愈。我开始学会不再苛责自己，不再因为一点点的不如意而否定自己的价值。我允许自己犯错，允许自己有情绪，允许自己有不那么“完美”的时候。这种转变，给我带来了前所未有的轻松和自由。它让我明白，真正的力量，并非来自于消除所有缺点，而是来自于接纳自己的全部，并从中找到前进的勇气和方向。这本书，让我对自己有了更深的理解和爱，也让我学会了用更宽容和 compassionate 的眼光看待自己。
评分严格来说本书还不值五星，部分内容有些宽泛空洞，但不能否认有些章节和段落能直击人心，很多问题和道理我们知道它们的存在，但不愿意去直面，更倾向于通过其它方式去掩盖，人与人之间沟通的桥梁就这样被阻碍和破坏了，又何止人与人之间，其实自己和内心的沟通也是不顺畅的。启发很多，有待慢慢梳理
评分很好很好的书，诚实面对自己，接受自己。推荐
评分你的欲望不是罪，这世界没有绝对的清白
评分严格来说本书还不值五星，部分内容有些宽泛空洞，但不能否认有些章节和段落能直击人心，很多问题和道理我们知道它们的存在，但不愿意去直面，更倾向于通过其它方式去掩盖，人与人之间沟通的桥梁就这样被阻碍和破坏了，又何止人与人之间，其实自己和内心的沟通也是不顺畅的。启发很多，有待慢慢梳理
评分不管怎样，这本书给我信心去接受自己，能够更好地面对人生。
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