乔·卡巴金博士,生于l941年,美国麻省理工学院分子生物学博士、美国麻州大学医学院的荣誉教授,也是禅修指导师、畅销书作家。乔•卡巴金,毕生致力将正念禅引入主流医疗界,是整合佛教禅修和现代医疗方法的创发者之一。他从1979年开始在麻州大学医学院开设减压诊所,并设计了“正念减压”课程(Mindfulness—Based StressReduction,MBSR),协助病人以正念禅修处理压力、疼痛和疾病,获得多方肯定。30多年来,卡巴金博士创发的“正念减压疗法”已被医疗、学校、企业、监狱等机构广为应用,目前美、加等地约有200多家医疗院所和相关机构都运用正念减压疗法帮助病人。卡巴金博士对灵性疗愈的贡献良多,获奖无数,他亦为精神与生命研究所(Mind and Life Institute)的董事,协助推动佛教界领袖与西方科学家的对话与交流,以期更深刻探索人类的心智、情绪与疾病。
译者简介
陈德中
美国密歇根州立大学心理咨询硕士,麻州大学医学院正念减压法(MBSR)师资训练暨心身医学专业训练,牛津大学正念中心正念认知疗法(MBCT)教师专训,是台湾首位将正念减压疗法引进医疗系统者,亦为上海地区首梯中文正念减压工作坊带领者,并为当地机构与企业定期开课。现为台湾正念减压工坊负责人,亦是执照心理师。曾为多年之禅修指导老师,长于东方禅法与西方心理学之整合应用。
温宗堃
台湾法鼓佛教学院专任助理教授。澳洲昆士兰大学宗教学博士。着有“西方正念教育概观:向融入正念训练于我国教育迈进”、“正念学:佛教禅修心要的现代理解与应用”等多篇正念学术论文,并曾翻译《正念禅修方法》、《毗婆舍那讲记》等多本正念禅修相关书籍。于法鼓佛教学院开设“正念学研究”之博硕士课程。曾在台湾、大陆、以及新加坡等地带领正念工作坊。
“正念疗法之父”卡巴金博士告诉我们:我们也许渴望完整,但事实是,它已经在这里,我们早已拥有完整。透过正念的修习,我们不仅能捕捉到转瞬间的满足,更能真正地体会到充斥在我们生命的那种深刻的万物一体感。本书邀请我们一起学习如何转化自己与思维、感受、工作、游戏之间的关系,同时了解自己是谁并彻底地活出自己。本书可以有三种独特的使用方法:作为思考与练习的一本合集,可以随时加以翻阅、探索;它也是深具启发,引人入胜的读物,可让人从头读到尾;此书也是正念练习的基础读本,可以每天阅读一课。不论是初学者或资深禅修者,都能在此书中找到关键态度及核心练习方法。本书提供了令人高兴的洞见和指导,帮助我们与自己及整个世界保持一个更开阔、清澈、可靠及充满关爱的关系。
名人推荐:
◎胡因梦:“在生活中维持每个当下的正念,可以说是最重要的禅修基础,也是不会落入邪道的一种保障。”
◎铃木俊隆:“初学者的心充满各种可能性,老手的心却没有多少可能性。”
◎杰克•康菲尔德:“卡巴金是你一生中能遇到的最好的正念导师。”
什么人需要正念:
你奉行享乐主义,认为每一天都要及时行乐。
你长期与癌症、病痛、失眠或抑郁缠斗,感到身心俱疲。
你习惯评价他人、批评自己、总以偏见识人。
你害怕独处,非得填满每一天的空档。
你常吃饭聊八卦,休息还想着工作,无法专注在眼前的事物。
你终日为生活奔波,却不知道所为何来,感觉人生无望。
生活压力让你喘不过气,但不知道如何放松。
虽然说是初学者的正念书,但是很多都看不明白。喜欢大海的比喻,念头如同大海表面的波浪,内心要如同大海下面3-5米处的宁静平和。第n本书强调,念头不等于我们本身,活在当下,平和且喜悦才是我们内心本来的样子,期望有一天我可以默然相爱、寂静欢喜。
评分作为这本书的编辑,我把对这本书的真实感受分享下,也欢迎大家多提意见,共同讨论,把所有好的东西播撒天下: 你还记得躺在床上辗转反侧的情形吗?希望平静入睡,却思绪纷乱;强迫自己停止思考,思绪却变本加厉。夜已深,力气被一点点耗尽,心里便越发脆弱。第二天上班...
评分我觉得这是本实用性很强的心理自疗书,对我这种逻辑思维为主的脑袋来说它成功说服我如何去专注于当下并体会生命。虽说理论很多来自佛教,却没有过分牵扯其中神学的部分,而是着重提炼了佛教哲学和世界观中的一部分,而这一部分即使在无神论者仔细体会时也很难否认它的真实和严...
评分对于正念禅修的学习,这本书的话是道的部分。 比较适合入门的话,《正念禅修》更合适些,通过8周的练习,能够初步掌握冥想的练习方法。 这本书,我想更类似于灵修方面的书籍。 随着正念的练习,以及对生活的感悟,才能慢慢的读出其中的味道。 文笔上,不如其他人写的佛教类的书...
评分对于正念禅修的学习,这本书的话是道的部分。 比较适合入门的话,《正念禅修》更合适些,通过8周的练习,能够初步掌握冥想的练习方法。 这本书,我想更类似于灵修方面的书籍。 随着正念的练习,以及对生活的感悟,才能慢慢的读出其中的味道。 文笔上,不如其他人写的佛教类的书...
我们习惯于依据一己的喜好,用渺小、局限的方式认同自己的念头、情绪和自我陈述,并以此看待自身,这就是人们的默认模式。正念可以检验这些自我认同,检验它们的后果,检视被我们深信的观点,以及以此做出的自动反应。正念的力量从观照中产生,它存在于更多、更广的觉知中,存在于时刻化现的生命中。这把我们从游移散乱带入正念觉知。
评分觉知 有点虚,但专注于身心后的确有种内心的平和
评分你已然完整。只需要活出自己丰富的内在。
评分知觉模式vs评价模式,很明显,我不应该选择后者。
评分很棒的正念学习书,不仅仅是入门书,言简意赅,既浅又深:叙述轻松简明,内涵完备深邃,值得反复翻阅学习
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