安迪•普迪科姆(Andy Puddicombe)11歲開始接觸冥想,試過很多種冥想方法。二十多歲時,聽從內心召喚,他來到亞洲成瞭一名佛教徒,之後幾十年都在寺廟隱修。2004年,他帶著簡單的夢想迴到英國,創辦瞭“頭腦空間”這個冥想練習項目。他的目標很簡單:使冥想不再如人們所想象的那樣神秘、陌生,讓它更容易被大眾接受,讓更多的人從中受益。安迪現在已經是英國保健委員會注冊的臨床冥想顧問,被《泰晤士報》譽為全英最佳冥想導師。
每天隻要拿齣10分鍾時間,你就能通過冥想放鬆身心。
本書分享的冥想技巧簡單易學,卻十分有效、便於理解,能隨時隨地實現。這些強大的冥想技巧的確會産生神奇的功效,讓你精神放鬆,減輕你的壓力感和疲倦感,讓你進入平和充實的新境界。通過練習,你甚至將體驗生命的變化。
正念和冥想所帶來的好處如今已得到醫學界的證實,醫生有時也建議患者嘗試冥想。安迪將這種古老的方法帶入現代社會,對於我們這些大多數時間裏都渴望獲得健康的人來說,這些技巧可謂量身定做。無論是初學者還是老練的冥想者,本書都會為你提供一個學習和磨練技巧的機會,即如何剋服這個快節奏社會盛行的負麵情緒。一旦學會,終生受益。
發表於2024-12-25
簡單冥想術:激活你的潛在創造力 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
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圖書標籤: 冥想 心理學 自我管理 個人管理 馴服情緒方法 情商 思維 靈修
先用瞭headspace,再溯源迴來看這本書。受益匪淺。
評分特彆實用
評分非常好的冥想入門實用小書,不玄乎也不宗教。但是,把“1960s”赫然翻譯成“19世紀60年代”這一處錯誤實在是sorry,譯者和編輯都該各挨幾闆子。
評分從身體感覺,到情緒感覺,到意識感覺。
評分冥想這件事,方法應該是見仁見智,最終要達到的目的和效果都是一緻的。書中觀點反復挪用,不免會煩。關於冥想還是大衛林奇的講說更具魅力。
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