具体描述
获得持久幸福的秘密不难，只要肯打开你的心，悦纳自己，坚持有益的活法，活在此时此刻，懂得控制负面情绪，不去自找烦恼，，拥有身心健康的人生，最终获得持久的幸福力。
接受失败：人生难免遭遇困境，没有哪一个人拥有像都敏俊一样强大的能量，或拥有一个都敏俊一般的护花使者，能瞬间翻转不幸的人生。学会失败，将不幸逆转为人生的财富，坚持下去，能获得持久的幸福。在这个崇拜英雄的是代理，与其说是在崇拜伟大人物的成功经验，倒不如说人们更好奇英雄们失败的教训。
幸福女性：积极心理学帮助女性发现潜在的优势和能力，扫除心理障碍、了解他人的心理需求，包含了女性认识自我、提升自我、拥有美满婚姻和幸福人生的真知灼见。传递婚姻正能量和可持续家庭幸福力。
幸福是一种能力，这种能力是可以通过学习获得的。幸福源于一个人乐观的心态；幸福的人们懂得活在当下，不会自寻烦恼；懂得为自己减轻压力，幸福的人是自己情绪的主人。拥有幸福能力的人，不会让自己在不幸的泥沼中越陷越深，他们会在苦难中让自己变得更坚强；他们有能力补救生活中最糟糕的事，建立生活中最美好的事；他们坚守内心的信念，乐观的面对人生，最终获得宝贵的人生财富。
作者简介
王薇华，中国地质大学博士。作为二野部队中一名军人的后代，出生在古丝绸之路的重镇新疆喀什市。从共青团委书记到第一批闯海人；从民建海南省委妇委会主任到独立策划并将“中国太太”推上新时代的舞台；从专科毕业生到工学博士、大学客座教授；从媒体策划的领队人到积极心理咨询师。作为一名积极心理学的实践者，结合十年研修心理学的人生体悟，将幸福你我的积极心理学，奉献给每一位热爱生命的朋友们。
目录信息
PART1 提升心理幸福力
第一堂课 情感力修炼
人为什么会不快乐
烦恼是自己找的
记性太好易烦恼
大脑偏爱负面情绪
脑海中的北极熊
不偏不倚的中庸
中彩票的快乐有多久
疯狂购物能否缓解压力
最美的是过程
左手工作右手生活
放慢奔波的脚步
心流体验的魔力
世界上最快乐的人
第二堂课 认知力修炼
做真实的自己
改变从心开始
整容带来的改变
积极的自我意象
习得性无助的小狗
乐观解释风格
我命由我不由天
改不了这个性格
生命再生的奇迹
何时改变都不晚
山不过来我过去
知人知面不知心
情绪诱发疾病知多少
第三堂课 健康力修炼
小心认知扭曲的陷阱
非黑即白的思维习惯
公式化的一概而论
一叶障目的自我安慰
对正面事物打折扣
杞人忧天的疑心病
放大痛苦的凹凸镜
感情用事的消极拖延
应该式的必须强迫症
为自己贴负面标签
完美主义者的自我施压
PART2 提升素质幸福力
第四堂课 抗挫力修炼
玉不琢不成器
家庭文化编码的烙印
在蜕变中成长
为什么受伤的总是我
心理奴隶的扮演者
再多坚持一下
心理暗示的力量
学会失败少走弯路
吃一堑 长一智
第五堂课 意志力修炼
成功需要苦练一万个小时
成功路上的两口暗井
龟兔赛跑新说
从头再来一次
接受自己被人说
乐观者眼中的失败
心怀恐惧 依然向前
世界首富的成功偶像
第六堂课 微笑力修炼
微笑是天生的吗
原始部落人的微笑
十九种真假笑
真实的微笑
女大学生的微笑测试
空姐的微笑抑郁症
职业性微笑
微笑的奇迹
蒙娜丽莎的微笑
微笑需要练习
PART3 提升殷盛幸福力
第七堂课 德行力修炼
宽恕源自内心的平和
从内心解放自己
吃小亏占大便宜
让他三尺又何妨
遗忘是最好的排毒
在忍让中爱着
找到自己的心灵家园
让心轻松才能飞
心灵深处的救赎
吃亏就是福
一报还一报
瞎子点灯不费蜡
魑蝠的血液反哺行为
面对流言要筛一筛
施予比接受更快乐
心存感激的人最幸福
· · · · · · (收起)
读后感
评分
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用户评价
如果用一个词来形容阅读这本书的感受，我会选择“熨帖”。它没有给我任何压力去“成为”谁，只是温柔地邀请我“成为”我自己。这本书的特别之处在于，它成功地避开了主流叙事中对“成功人士”的刻板描绘，没有强加任何宏伟的目标。相反，它反复强调的是个体感受的真实性和有效性。比如，关于“物质观”的讨论，作者提出了一种“够用就好，但要对‘美好’有品位”的精致实用主义，这与我一直以来追求的“极简”和“丰盛”之间的平衡点不谋而合。我很少看到一本书能将“知足”和“进取心”这样看似矛盾的情感，如此自然地融合在一起。这本书的排版和纸质也让人心情愉悦，拿到手上就有一种被珍视的感觉，这本身也印证了作者所推崇的“生活中的仪式感”。总而言之，这是一本适合在人生某个阶段需要停下来，进行一次深度灵魂体检的书，它不会给你标准答案，但会帮你问出最重要的问题。
评分这本书的结构安排非常具有匠心，它不是线性的叙述，更像是一个不断螺旋上升的探索过程。每一章似乎都在回应前一章留下的小小疑问，但又在提出新的、更深层次的思考方向。我特别喜欢作者引入的那些跨学科的视角，比如她会从生物学的角度去解释为什么我们需要“留白”和“休息”，而不是简单地归结为心理疲劳。这种多维度的解析，极大地拓宽了我的认知边界。例如，关于“人际连接”的章节，作者没有停留在老生常谈的“多沟通”上，而是深入探讨了“有效断连”的重要性，指出真正的亲密关系建立在双方充沛的个人空间之上。这种颠覆性的观点，让我不得不停下来重新审视我与身边人的相处模式。这本书的魅力在于，它既有哲学的高度，又有生活的温度，它不贩卖焦虑，而是提供了一种更具韧性和适应性的生命框架，让人在面对生活的巨大不确定性时，依然能保持内心的锚定。
评分这本书的文字功底实在令人赞叹，它的语言有一种独特的韵律感，读起来简直像在聆听一首精心编排的交响乐。我常常会因为某个绝妙的比喻而停下来，反复揣摩作者是如何将一个抽象的概念具象化的。比如，作者形容“拖延症”是“灵魂对当下舒适区的最后一次温柔挽留”，这个表达方式瞬间击中了我，让我对这个老毛病有了全新的理解和同情。它不是在谴责，而是在解释。这种细腻的文字处理，使得全书的阅读体验非常高级。我感觉自己不是在阅读一本“教导书”，而是在欣赏一件艺术品。虽然主题关乎“幸福”这样宏大的命题，但作者却能将它拆解成无数个微小的、可操作的瞬间，比如清晨第一缕阳光洒在书桌上的感觉，或者深夜独处时一杯热茶的温度。这些描绘的场景，极大地提升了文本的画面感和沉浸感。对于追求文字美感的读者来说，这本书绝对是精神上的饕餮盛宴，每一页都值得细细品味，甚至可以摘录下来作为日后的心灵慰藉。
评分这本书的开篇就给我一种莫名的亲切感，仿佛作者是一个多年未见的老友，坐在我对面，娓娓道来那些关于“如何活出丰盛”的朴素哲理。它不像那种高高在上的成功学书籍，用一堆晦涩难懂的理论来压制读者，反而更像是一本日常生活的观察手记。作者对于人性的洞察力极其敏锐，无论是描述职场中的那种微妙的向上管理，还是家庭生活中柴米油盐里的那些小确幸，都写得入木三分。我尤其欣赏其中关于“接纳不完美”的那一章，它没有鼓吹盲目的乐观主义，而是教导我们如何与自身的阴影和解。读完第一部分，我感觉像是做了一次深度的自我整理，那些平日里被我忽略或压抑的情绪，都在作者温和的笔触下得到了安放。整本书的行文节奏把握得非常好，时而急促，时而舒缓，就像人生的起伏一样自然流畅，让人在不知不觉中就沉浸了进去，不知不觉就读完了好几十页，丝毫没有那种“为了阅读而阅读”的疲惫感。它提供的是一种生活态度上的润滑剂，而不是生硬的工具箱。
评分我必须承认，我是一个对市面上那些充斥着“正能量”口号的书籍持高度怀疑态度的读者。然而，这本书却成功地扭转了我的看法。它的力量不在于空喊口号，而在于对“过程”的极端重视。作者巧妙地避开了对“结果”的过度渲染，转而聚焦于我们日常生活中每一个细微的决策和行动如何累积成最终的生命质感。其中关于“专注力重建”的那几章，简直是为现代社会中被碎片信息轰炸的我们量身定做。它没有推荐复杂的冥想技巧，而是从最基础的“呼吸”和“感知”入手，引导我们重新找回与自我对话的能力。我尝试书中提到的一个“五分钟觉察练习”，仅仅是关注身体某一个部位的感受，竟然出乎意料地有效。这种务实、不玄乎的指导方式，让我感觉找到了真正的落脚点。它不像很多书籍那样让人读完后感到一阵激动，但很快就烟消云散，而是像植入了一颗种子，需要时间慢慢发芽，但一旦生根，力量就非常持久而稳定。
评分非常喜欢王老师的这本书，也很喜欢积极心理学的很多理念。真的能让人心灵感受到安静平和。加上王老师的文风非常温和，笔触细腻不咄咄逼人。看了之后心里感觉很舒服，很受教。推荐。
评分非常喜欢王老师的这本书，也很喜欢积极心理学的很多理念。真的能让人心灵感受到安静平和。加上王老师的文风非常温和，笔触细腻不咄咄逼人。看了之后心里感觉很舒服，很受教。推荐。
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评分非常喜欢王老师的这本书，也很喜欢积极心理学的很多理念。真的能让人心灵感受到安静平和。加上王老师的文风非常温和，笔触细腻不咄咄逼人。看了之后心里感觉很舒服，很受教。推荐。
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