具体描述
情绪过激和负性情绪持久而导致发病
已经成为当代威胁人类健康的主要因素。
心要静，身要动，营养均衡不过剩，
是历代养生家共同提倡的养生三大法宝。
中医伤寒第一人郝万山教授
以81个生动无比的真实医案，
昭示健康养生的根本：
百病生于气，养生先养心。
这是一本有温度的书，
作为一个从医五十载的老中医，
他最大的愿望是天下人都不得病、少得病。
他在书中春风化雨般通俗讲述中医理论，
并为读者提供许多行之有效的方法。
希望每个渴望健康的人都认识到：
防病抗衰老重点在调控情绪，
健康又长寿关键是修心养性。
“大医治未病”，
必须牢记：
人有情绪是本能，
人能控制情绪是本领，
人人都要认识本能，
又应当不断提高本领。
很多疾病本来就可以不必发生。
作者简介
郝万山
著名的中医导师：北京中医药大学教授、博士生导师。当代中医伤寒第一人，国家中医经典著作全国示范教学《伤寒论》主讲人。中医讲学足迹遍及亚欧美澳和港台在内的国内大多数省市。
权威的医疗专家：主任医师，临床诊疗经验丰富，对呼吸系统、消化系统、心血管系统的难治病症，对精神躁狂抑郁症、焦虑症、恐惧症，对妇女月经病和围绝经期前后诸症等的治疗，尤有独到经验。著名经络研究学者祝总骧称赞他为当代中医伤寒第一人，与以世家或祖传秘方取胜的名医相比，他始终坚持与时俱进，在半个世纪的学医、行医中建立起独特的思想和理论体系。
渊博的中医学者：主编或合著专业书籍30余部，专著《郝万山伤寒论讲稿》、《伤寒论理论与临证》、《郝万山话中医》、《郝万山说健康》等畅销国内外，影响深远。
勤奋的健康传播人：为中央电视台《百家讲坛》、《健康之路》、北京卫视《养生堂》、山东教育电视台《名家论坛》、中央人民广播电台《养生大讲堂》等主讲嘉宾，深受观众喜爱，健康科普讲座遍及大江南北。
目录信息
第一章 你能控制好情绪吗
80%的疾病都与心理因素有关
头发与情绪怎么扯上了关系
鸽子得脑溢血为什么比人康复得快
没有情绪的反应，人类就不可能繁衍到今天
情绪到底如何界定
情绪是座大房子，“七情”“五志”是根基
没有哪一种灾难比心理危机给人带来的痛苦多
人类调控情绪所走过的路
情商是事业成功的保证，更是生命健康的基石
第二章 都是生气惹的祸
消化系统许多病都是情绪惹的祸
生气给14岁少女种下了什么病根
丈夫背信弃义，妻子饮食俱废
百病生于气，不生气就不生病
脾胃是后天之本，胃气壮则百病消
老编辑病来病去的玄机
一点火就着的脾气为啥不利于健康
胃是情绪的显示屏
第三章 人体胃肠的奥秘
重读天净沙，谈谈断肠人
赶车的壮汉为什么突发肠穿孔
恐惧让值班的女孩一夜患病
产后生气遇困难，胃肠痉挛四十年
长达14年的腹痛、腹泻竟然来自于坏情绪
十倍的工资，也付出了十倍的身体和心理代价
儿童排便难，家长焦虑是根源
人脑生来有两个，关照好肠脑才能根除消化系统慢性病
“食不语”与消化系统的利害关系
大道至简，三招解救消化系统功能紊乱
第四章 女性特殊时期的关爱
悲伤暴怒后月经突然中断
肝主疏泄而藏血，为女子先天之本
开车受惊吓，女孩收到了闭经这个沉重的“礼物”
负向情绪是女性特殊时期的无形杀手
坐月子生气百分之百会引发各种疾病
气血失和，身体多处疼痛难平息
守护生命不可不知的中医术语——三焦
第五章 人会被吓死吗
恶作剧竟然吓死了人
对癌症的持续性焦虑远远大于癌症本身对健康的损害
一个极度恐惧导致精神崩溃的心理实验
人会被吓死，并不是空穴来风
人体的自调机能是健康的保护神
非典的启示：看透生死反而不会死
解放自调机能，方得养生真谛
第六章 烦人的皮肤病
脂肪瘤为什么神奇地减少了
郁闷焦虑使皮肤淀粉样变顽固难愈
皮肤与神经原本是同宗
牛皮癣全面爆发只因房产纠纷
痤疮类常见皮肤病是如何痊愈的
白癜风轻与重是情绪的晴雨表
促进皮肤病好转和防止复发最有效的方法
第七章 PART SEVEN 莫名其妙的痛
固执己见说胃痛，断送了自己性命
突然足跟痛，居然是心梗
女士足跟痛，竟然是心病
全身窜着疼，伤什么都不能伤心
学习压力大，学生头痛多
白领不堪重负，疼痛缠身真要命
痛经难耐，竟是自我暗示在作怪
病都是自己作的，不作死就不会死
治病从调肝开始
第八章 都是焦虑的错
从即将赴美留学的大学生看焦虑症的典型症状
掀起精神疾病的盖头来
妈妈焦虑儿恐慌
儿子焦虑爹紧张
家长焦虑洁癖，孩子行为怪异
治疗身体、平复情绪才能停止焦虑
第九章 远离惊恐发作
惊慌恐怖的感觉在一瞬间神奇消失
判断急性焦虑发作的四个依据
所有的精神疾病都存在的病机
心脏病发作，不要迷信别人的经验
惊恐障碍、冠心病发病要分清
第十章 和抑郁说再见
一位中年女士的痛不欲生
诊断精神抑郁的两大标准
病在情绪，根在身体
看五行规律，找治病要领
抓病机，一人之计在于胆和三焦
和解消百病，选方寻经典
阳光下的运动胜过吃药
别让讳疾忌医害了你，抑郁症完全能够治愈
躁狂发作，健康都去哪儿了
第十一章 气从何来
人在疲劳后容易发脾气
饥饿低血糖，情绪难稳定
性饥渴是夫妻生气的导火索
骨折外伤后，焦虑暴躁难自控
经前和经期情绪爱波动
睡眠不足容易极度情绪失控
如何防止和面对情绪失控
第十二章 情绪真的决定人生吗
老罗和老薛的“冰火两重天”
正向情绪带来高能量，负向情况导致低能量
提高管理情绪能力的八个要领
在拥有健康的时候，知未病与治未病
附录：郝万山66条养生金句
后记 大医治未病 纪红
· · · · · · (收起)
读后感
历代养生家一致推崇的养生真谛：百病生于气，养生先养心。京城名医郝万山以50载学医、行医经验在新作《不生气就不生病》中揭示养生颠扑不破的常识：静心才是健康长寿的首要法宝，养心才是养生诸法中的第一法门。防病抗衰老重点在调控情绪，健康又长寿关键是修心养性。沈力、阎...
评分历代养生家一致推崇的养生真谛：百病生于气，养生先养心。京城名医郝万山以50载学医、行医经验在新作《不生气就不生病》中揭示养生颠扑不破的常识：静心才是健康长寿的首要法宝，养心才是养生诸法中的第一法门。防病抗衰老重点在调控情绪，健康又长寿关键是修心养性。沈力、阎...
评分这是一本在寻找病根与祛除人体心理疾病进而探讨养生之道方面取得重大革命性突破的图书。《不生气就不生病》是当代中医伤寒第一人郝万山开创的说健康风格系列作品的里程碑之作，是一剂开给焦虑时代的人们最宝贵的药方。郝万山教授学医、行医长达半个世纪，亲眼看到因为心理情绪...
评分文/张宏涛 随着物质生活水平的不断提高，人们越来越关注身体健康和心理健康，不仅中国，欧美的医学界、心理学界以及生活指导专家、灵修导师们也都在强调要管理好情绪，才能拥有幸福人生。其实，说到对情绪与疾病的认识，中医才是真...
评分这是一本在寻找病根与祛除人体心理疾病进而探讨养生之道方面取得重大革命性突破的图书。《不生气就不生病》是当代中医伤寒第一人郝万山开创的说健康风格系列作品的里程碑之作，是一剂开给焦虑时代的人们最宝贵的药方。郝万山教授学医、行医长达半个世纪，亲眼看到因为心理情绪...
用户评价
这本书的作者，简直就像一位走进了我心里的智者。我一直觉得自己是个情绪化的人，遇到点什么不开心的事，就能在家生闷气好几天，弄得自己身心俱疲，周围的人也跟着受罪。看了市面上那么多关于情绪管理的书，很多都说得天花乱坠，什么“臣服情绪”、“拥抱情绪”，听起来很有道理，但真正遇到事情的时候，我还是会习惯性地爆炸。 直到我翻开这本书，我才明白，原来我之前的理解方向就有些偏差。作者并没有要求我变成一个“没有情绪”的超人，而是教我如何成为一个“情绪的管理者”，一个能与自己的情绪和平共处，甚至善加利用的人。他用非常生活化的语言，举了很多我们身边都能遇到的例子，比如和伴侣因为小事争吵，在工作中被同事误解，或者因为堵车而烦躁不安。这些场景，简直就像在照镜子一样，让我看到了自己的影子。 我最欣赏的是，作者并没有一味地批判“生气”这种情绪，而是深入浅出地分析了生气背后的原因。他认为，生气往往是我们内心深处某种需求没有得到满足，或者某种认知受到了挑战的表现。比如，当我觉得自己的付出没有得到应有的认可时，我就会生气；当我觉得自己的原则被别人违背时，我也会生气。弄清楚这些背后的原因，比单纯地压抑怒火要有效得多。 书中提到的“情绪能量转换法”，对我触动很大。我以前总是觉得生气是一件很消耗能量的事情，但作者却告诉我，生气这种强烈的情绪，如果能被正确地引导，可以转化为强大的动力。他举了一些例子，比如那些伟大的艺术家、科学家，他们身上都蕴含着巨大的情感能量，正是这种能量，支撑着他们去创造、去探索。 而且，这本书并不是枯燥的说教，它充满了温暖和关怀。作者在字里行间流露出的对读者的理解和包容，让我觉得很安心。他没有指责我过去的“不好”，而是鼓励我，一点一点地去尝试改变。我开始尝试书中提到的“情绪日记”，记录下自己的情绪波动，以及引发这些情绪的事件。这个过程让我对自己的情绪模式有了更清晰的认识。 读这本书，我最大的感受就是，它让我从一个“情绪的奴隶”，逐渐变成了一个“情绪的主人”。我不再害怕生气，也不再害怕其他负面情绪，我学会了如何与它们共处，如何从它们身上汲取力量。我发现，当我的情绪不再失控的时候，我的身体也变得轻松了很多，很多之前困扰我的小毛病，比如头痛、失眠，似乎也减轻了不少。 这本书就像一位善于倾听的朋友，它没有给我强制性的指令，而是循循善诱，让我自己去发现问题的根源，去找到解决的办法。我尤其喜欢作者那种“润物细无声”的写作风格，他不会把你逼到墙角，而是轻轻地把你引向正确的方向。 这本书真的让我受益匪浅，它不仅仅是一本关于情绪管理的书，更是一本关于如何更好地生活的书。它教会我如何与自己和解，如何与世界和解，如何在这个充满挑战的世界里，保持内心的平和与力量。我会在以后的生活中，继续践行书中提到的理念，让我的生活，因为懂得管理情绪而更加美好。
评分我一直觉得自己是个“情绪雷达”很发达的人，一点点风吹草动就能在我心里激起巨大的涟漪。我常常会因为一些小事而生气，然后又为自己的生气而自责，陷入一个恶性循环。我的身体也常常会发出警报，比如头痛、失眠、胃部不适，但每次去看医生，都查不出什么大毛病，医生总是说，可能是压力太大。 当我拿到这本书的时候，它的名字就深深地吸引了我。“不生气就不生病”，这不就是我一直想要的吗？我带着一种既期待又忐忑的心情翻开了它。让我惊喜的是，作者并没有用那些高深莫测的心理学理论来武装我，而是用一种非常亲切、非常贴近生活的方式，讲述了情绪与健康的关系。 书中关于“情绪对身体的影响”的论述，让我茅塞顿开。作者详细地分析了，当我们在愤怒、焦虑、悲伤等负面情绪中长时间浸泡时，我们的身体会发生怎样的变化。他用非常形象的比喻，比如“情绪是身体的信号灯”，“压抑的情绪是身体里的暗疾”，让我对情绪的危害有了更深刻的认识。我终于明白，那些所谓的“小毛病”，很可能就是身体在对我发出无声的呐喊。 这本书最打动我的地方，在于它提供了非常具体、可操作的“情绪管理方案”。作者鼓励我们去“觉察”自己的情绪，去理解情绪的起因，而不是一味地压抑或爆发。我尝试了书中提到的“情绪日志”，记录下我每天的情绪波动，以及引发这些情绪的事件。这个过程，让我对自己情绪的触发点有了清晰的认识。 我尤其喜欢书中关于“如何转化愤怒”的章节。作者并没有要求我们变成一个“好好先生”，而是教我们如何将愤怒这种强大的能量，转化为积极的动力。他强调，生气本身并不可怕，可怕的是我们不懂得如何与它共处。通过学习书中提供的方法，我开始学会了在感到愤怒时，先深呼吸，然后去思考，我真正想要的是什么，我为什么会感到不舒服。 这种改变，并不是一蹴而就的，但每一点小小的进步，都让我感到无比的欣慰。我发现，当我的情绪不再失控时，我的身体也变得更加放松，很多以前让我困扰的健康问题，似乎都得到了缓解。 这本书的语言风格非常温暖，作者的文字充满了智慧和同情心。他就像一位循循善诱的良师益友，陪伴着我，一步一步地走出情绪的泥沼，走向健康和幸福。 我想把这本书郑重地推荐给所有正在被情绪困扰，或者正在经历健康问题的朋友们。它不仅仅是一本关于情绪的书，更是一本关于如何热爱生命，如何关爱自己的书。读完它，你会发现，原来“不生气就可以不生病”，是如此的真实和可行。
评分拿到这本书的时候，我正处于人生的一个低谷。工作上的不顺心，人际关系的复杂，让我感到身心俱疲，整个人都笼罩在一片灰蒙蒙的阴影中。我尝试过很多方法来调整自己的心态，比如听音乐、运动，但效果都不尽如人意，负面情绪总是像潮水一样，一波又一波地涌来，让我喘不过气。 当我翻开这本书，就被它朴实而充满力量的语言所吸引。作者并没有使用那些晦涩难懂的理论，而是用一种非常贴近生活的方式，讲述了情绪对我们身体健康的影响。他用生动的例子，解释了为什么我们会生气，为什么生气会对我们的身体造成伤害。 我特别喜欢书中对于“情绪的积累”的描述。作者认为，很多时候，我们一次的“爆发”并不是无缘无故的，而是之前无数次压抑和隐忍的累积。这些被压抑的情绪，就像身体里的“毒素”，日积月累，就会引发各种各样的疾病。这一点，让我深有感触。我过去总是习惯性地把不开心的事情憋在心里，觉得“大丈夫何患无辞”，但现在我才明白，这种“大丈夫”的行为，恰恰是在摧残自己的身体。 这本书的魅力在于，它不仅仅是告诉你“生气不好”，而是教你如何“智慧地处理生气”。作者提供了一系列非常实用的方法，比如“情绪观察法”、“情绪疏导法”等等。我尝试了其中一些方法，比如在感到愤怒的时候，先停下来，深呼吸几次，然后试着去理解自己为什么会生气。这个过程，让我发现了很多我之前从未意识到的内心需求。 通过阅读这本书，我开始重新审视自己与情绪的关系。我不再害怕负面情绪，也不再逃避它们。我学会了如何去接纳它们，如何去理解它们，如何去转化它们。我发现，当我不再和自己的情绪对抗时，我的身体也变得越来越轻松。很多困扰我的健康问题，比如头痛、胃胀，似乎都得到了缓解。 这本书的语言风格非常细腻，作者的文字充满了智慧和人文关怀。他不仅仅是一个心理专家，更像是一位经验丰富的人生导师，用他的智慧和经验，引导我们走向健康和幸福。我常常在阅读的过程中，会不由自主地感到温暖和感动。 这本书对我来说，不仅仅是一本书，更像是一份珍贵的礼物。它让我看到了生活的另一种可能，一种更加平和、更加健康的生活方式。我开始相信，只要我们懂得管理自己的情绪，我们就能拥有更加美好的未来。 我想把这本书推荐给所有在生活中感到迷茫、焦虑、或者正在被疾病困扰的朋友们。它一定会给你带来意想不到的收获，让你重新找回内心的平静和身体的健康。这本书，就是一本能够让你“不生气就不生病”的宝典。
评分这本书的封面设计就有一种莫名的吸引力，淡淡的色彩搭配上柔和的字体，让人在匆忙的生活节奏中，瞥见一丝宁静的曙光。我拿到它的时候，并没有抱有太高的期待，毕竟市面上关于情绪管理的书籍实在太多了，很多都充斥着空泛的理论和难以实践的方法。然而，翻开第一页，我就被一种温润而有力量的文字所吸引。作者并非用居高临下的姿态去说教，而是像一位经验丰富的朋友，娓娓道来，分享着自己的人生感悟和对情绪的深刻理解。 他没有回避现实生活中的种种压力和挑战，比如工作中的尔虞我诈，家庭关系的复杂纠葛，或是突如其来的意外打击。相反，他深入剖析了这些情境下，我们内心是如何产生负面情绪的，以及这些情绪一旦不受控制，会如何悄无声息地侵蚀我们的健康。我特别欣赏作者对“生气”这个概念的定义，他不仅仅将其视为一种短暂的情绪爆发，更深入地探讨了它背后隐藏的深层心理机制，比如未被满足的需求，认知上的偏差，或是长久以来积压的委屈。 读这本书的过程，更像是一场自我对话和自我疗愈的旅程。作者提供的不仅仅是理论，更是一套套切实可行的方法论。他鼓励读者去观察自己的情绪，而不是评判，去理解情绪的信号，而不是压抑。我尝试了几种书中提到的练习，比如“情绪暂停法”和“认知重构练习”，发现它们确实能有效地帮助我在情绪失控的边缘及时刹住车。 更让我惊喜的是，这本书并没有将“不生气”等同于“没有情绪”或者“麻木不仁”。恰恰相反，作者强调的是如何“智慧地管理”和“健康地疏导”情绪。他认为，愤怒、焦虑、悲伤，这些都是我们作为人类正常的情感体验，关键在于我们如何去面对它们，如何让它们成为我们成长的养分，而不是摧毁健康的毒药。 我记得书中有一个关于“情绪的能量”的比喻，让我茅塞顿开。作者将情绪比作水，如果堵塞不通，就会汇聚成洪水，造成破坏；如果合理疏导，就能汇聚成河流，滋养生命。这个比喻非常形象生动，让我对情绪的理解上升到了一个新的维度。我也开始反思自己过去是如何处理负面情绪的，很多时候，我都是试图去忽略它们，或者在压抑一段时间后，以更剧烈的方式爆发出来，结果可想而知，身体也常常因此亮起红灯。 这本书就像一个温柔的引导者，它并没有强迫我去改变，而是让我看到了改变的可能性。通过作者的引导，我开始尝试用一种更平和、更具同理心的方式去面对自己的情绪，以及身边的人。我发现，当我不再纠结于“为什么我会生气”这个问题，而是去问“我为什么会感到不舒服”，答案往往会更加清晰，解决问题的方向也会更加明确。 我特别喜欢书中对“情绪的痕迹”的描述。作者认为，长期的负面情绪会在我们身体和心灵上留下无形的痕迹，这些痕迹会影响我们的生活质量，甚至引发疾病。他通过一些生动的案例，揭示了长期的焦虑和压力是如何导致失眠、消化不良，甚至是更严重的健康问题的。这让我更加深刻地认识到，管理情绪不仅仅是为了追求一时的平静，更是为了长远的健康福祉。 这本书的语言风格非常朴实，没有华丽的辞藻，也没有深奥的理论，却充满了智慧和人情味。作者用非常贴近生活的语言，讲述着关于情绪的道理，让我们很容易产生共鸣。我常常在阅读的时候，会不由自主地对照自己的生活经历，发现书中描绘的情景和我的感受惊人地相似。 这本书的价值在于，它提供了一种全新的视角来看待我们与情绪的关系。它不是一本速成的“情绪秘籍”，而是一本值得反复阅读，不断体悟的“人生指南”。每次重读，我都能从中获得新的启发和感悟，它陪伴着我，在人生的起伏中，更加从容地前行。 我强烈推荐这本书给所有在生活中感到疲惫、焦虑，或者正遭受情绪困扰的朋友们。它可能会改变你对生气的看法，对情绪的理解，更重要的是，它可能会帮助你找回内心的平静，守护你宝贵的健康。这本书就像一本温热的拥抱，在你感到无助的时候，给予你力量和慰藉。
评分我一直认为，情绪就像空气一样，无处不在，但又常常被我们忽视。我过去的生活，很大一部分是被我的情绪所裹挟，时而因为一点小事而欣喜若狂，时而又因为同样的原因而跌入低谷。这种过山车般的情绪体验，让我身心俱疲。 当我在书店偶然看到这本书的名字时，“不生气就不生病”，我内心深处被触动了。我承认，我是一个容易生气的人，很多时候，我甚至不知道自己为什么要生气，只是情绪一股脑儿地冲上来，然后就开始折腾自己和身边的人。这种状态，我感到非常厌倦，但又无力改变。 这本书的作者，显然是一个非常懂得生活的人。他没有用那些听起来很高深莫测的心理学名词来吓唬我，而是用一种非常接地气的方式，讲述了情绪和健康之间密不可分的联系。他详细地分析了，当我们在愤怒、焦虑、抑郁等负面情绪中长时间浸泡时，我们的身体会发生怎样的变化。 我尤其记得书中有一个关于“情绪对内脏器官的影响”的章节，作者将其描述得非常形象，比如长期的愤怒会灼伤肝脏，过度的思虑会损伤脾胃，而长期的忧愁则会耗损肺气。这些描述，虽然带着一点中医的理念，但却让我对情绪的危害有了更直观的认识。我开始反思，我那些莫名的身体不适，是不是都和我的不良情绪有关？ 这本书并没有简单地告诉你“不要生气”，而是教你如何“理解生气”，如何“化解生气”。作者鼓励我们去关注生气背后的真正需求，去探寻那些被压抑的情感。他提出的“情绪聆听法”，让我学会了如何静下心来，倾听自己内心的声音，去感受那些隐藏在愤怒之下的脆弱和伤痛。 在实践书中方法的过程中，我发现自己开始变得越来越平和。以前，别人稍微说句话不对，我可能就会炸毛，但现在，我能更多地从对方的角度去思考，去理解，而不是立刻被自己的情绪所淹没。这种改变，让我的生活质量有了质的飞跃。我不再因为一点点外界的风吹草动而惊慌失措，我学会了如何在风雨中站稳脚跟，如何保持内心的宁静。 这本书的语言风格非常独特，它既有学者般的严谨，又有朋友般的亲切。作者的文字充满了力量，却又恰到好处地温柔，让人在阅读的过程中，感受到被理解和被支持。他没有给你开出多么“神奇”的药方，而是让你自己去探索，去发现，去成为自己身体和情绪的主宰。 我最看重的是，这本书教会我了一种全新的生活态度。它让我明白，健康不仅仅是身体的健康，更是情绪的健康。只有当我们的情绪得到妥善管理，我们才能真正地拥有健康和幸福。这本书，就像一盏指路明灯，照亮了我前行的道路，让我不再迷茫，不再焦虑。 我想说，这本书不仅仅是一本“治病”的书，更是一本“养生”的书。它让我们学会如何从根源上解决问题，而不是仅仅处理表面的症状。我真心希望，更多的人能够读到这本书，能够从中获得启发，能够让自己的生活，因为懂得管理情绪而变得更加轻松和美好。
评分这本书的名字，简直像一道灵符，精准地击中了我的痛点。我一直是个容易焦虑、容易生气的人，工作压力大，生活琐事多，这些都像无形的绳索，把我越缠越紧。我常常觉得自己像一颗快要爆炸的炸弹，一点火星就能引燃我内心所有的不安和烦躁。 初读这本书，我被它那种娓娓道来的叙述方式所吸引。作者没有高高在上地教导，而是像一位老朋友，分享着他对情绪的深刻洞察。他并没有否定“生气”本身，而是深入剖析了它产生的原因，以及它如何悄无声息地侵蚀我们的健康。 我最印象深刻的是，作者用了很多生动的比喻来解释情绪对身体的影响。比如，他说负面情绪就像体内的“慢性毒药”，一点点积累，就会对我们的脏器造成损害。听起来有点吓人，但却异常真实。我开始反思，自己那些总是治不好的小毛病，是不是就是这种“慢性毒药”在作祟。 书中最具价值的部分，在于它提供了一整套切实可行的“情绪管理工具箱”。作者鼓励我们去“观察”自己的情绪，而不是“评判”它。他教我们如何识别情绪的信号，如何找到情绪的根源，以及如何用更健康的方式来疏导它们。我尝试了书中的一些练习，比如“情绪暂停练习”，在感到愤怒时，我不再立刻爆发，而是先给自己几秒钟的时间，深呼吸，然后试着去理解自己的感受。 这个过程，就像给自己筑起了一道“情绪防火墙”。我发现，很多时候，我所谓的“生气”，其实是对某种未被满足的需求的表达，或者是对某种认知的偏差。当我看清了这一点，很多愤怒的情绪也就烟消云散了。 而且，这本书并没有把“不生气”变成一种遥不可及的目标，而是将其解读为一种“智慧的生活方式”。它教会我们如何与负面情绪和平共处，如何在压力面前保持内心的平静，如何在复杂的环境中找到属于自己的那份从容。 我个人非常喜欢作者那种朴实而富有哲理的语言。他的文字没有华丽的辞藻，却充满了智慧和力量，像一股清泉，滋润着我干涸的心灵。读这本书，我感觉自己不是在被说教，而是在进行一场深刻的自我对话。 这本书，让我明白，健康不仅仅是身体上的无病无痛，更重要的是内心的平和与安宁。当你不再被负面情绪所困扰时，你的身体自然也会变得更加健康。我真心希望，每一个正在被情绪所折磨的人，都能读到这本书，都能从中找到属于自己的解脱之道，都能真正做到“不生气就不生病”。
评分这本书的名字，在众多心灵鸡汤式的书籍中，显得格外朴实而有力。我一直是个容易被情绪牵着鼻子走的人，一点小事就能引发我内心巨大的波澜，然后这种情绪就会像涟漪一样扩散，影响我生活的方方面面，甚至我的身体也常常会出现一些说不清道不明的不适。 当我拿到这本书，我并没有抱有过高的期望，毕竟尝试过太多方法，效果都不尽如人意。然而，当我翻开第一页，就被作者那种真诚而富有洞察力的笔触所吸引。他没有用华丽的辞藻，也没有卖弄深奥的理论，而是用非常贴近生活的语言，娓娓道来。 作者深入浅出地分析了“生气”这种情绪产生的内在机制，以及它对我们身体健康的长远影响。我尤其对书中关于“情绪的积累”和“情绪的宣泄”的论述印象深刻。他用生动的比喻，比如“情绪就像水，堵塞久了就会发臭”，让我深刻地认识到，长期压抑的情绪，对我们身心健康的危害有多大。 让我感到惊喜的是，这本书并没有简单地告诉你“不要生气”，而是教你如何“智慧地应对生气”。作者提供了一系列非常实用、易于操作的方法，比如“情绪暂停练习”、“认知重构练习”等等。我尝试了其中的一些方法，发现它们真的能有效地帮助我在情绪失控的边缘及时刹住车，并且能够以更理性的方式去处理问题。 读这本书的过程，对我来说，更像是一次深刻的自我对话和自我觉察。我开始重新审视自己与情绪的关系，不再是那个被情绪所奴役的“受害者”，而是开始成为情绪的“管理者”。我学会了如何去接纳自己的情绪，如何去理解情绪背后的需求，以及如何用更健康的方式去表达和疏导它们。 最让我欣慰的是，通过学习书中的方法，我发现我的身体也发生了积极的变化。很多以前困扰我的健康问题，比如失眠、消化不良，似乎都得到了缓解。我终于明白，情绪的健康，是身体健康的基石。 这本书的语言风格非常温暖，作者的文字充满了智慧和人文关怀。他就像一位循循善诱的引路人，陪伴着我，一步一步地走出情绪的阴霾，走向健康和快乐。 我想把这本书真诚地推荐给所有正在被情绪困扰，或者希望提升生活品质的朋友们。它一定会让你受益匪浅，让你重新找回内心的平静和身体的健康。这本书，就是一本让你学会如何“不生气就不生病”的宝贵财富。
评分在我翻开这本书之前，我一直认为，情绪，特别是负面情绪，就像是一场无法摆脱的宿命。我常常因为生活中的一点不如意而情绪低落，甚至对生活失去了热情。我尝试过很多方法来“摆脱”这些负面情绪，但往往适得其反，它们就像甩不掉的影子，如影随形。 这本书的名字，就像一束光，照进了我灰暗的世界。我被它所吸引，带着一丝复杂的心情，开始阅读。出乎意料的是，这本书并没有给我一种“被说教”的感觉，而是像一位慈祥的长者，用他丰富的阅历和深刻的洞察，娓娓道来。 作者并没有简单地将“生气”视为一种不良情绪，而是深入地探讨了它产生的根源。他认为，很多时候，我们的“生气”其实是对某种未被满足的需求的表达，或者是对某种不公平待遇的抗议。这种分析，让我开始重新审视自己的情绪，不再是单纯地责怪自己，而是去理解它背后的真正含义。 我尤其欣赏书中提出的“情绪的能量转化”的理念。作者认为，情绪本身并没有好坏之分，关键在于我们如何去引导和利用它。他用很多生动的例子，阐述了如何将愤怒、焦虑等负面情绪，转化为积极的动力，去实现个人成长和目标。这一点，对我来说，简直是醍醐灌顶。我一直认为生气是浪费能量，但现在我明白，如果运用得当，它也可以是一种强大的驱动力。 这本书不仅仅停留在理论层面，它还提供了一系列非常实用、易于操作的方法。比如“情绪暂停法”，在感到情绪失控时，给自己几秒钟的时间，深呼吸，然后去思考。我尝试了这个方法，发现它确实能有效地帮助我在冲动之下做出更理智的判断。 通过阅读这本书，我开始学会了如何与自己的情绪和谐相处。我不再害怕生气，也不再逃避悲伤。我学会了如何去接纳它们，如何去理解它们，以及如何去疏导它们。我发现，当我的内心不再被负面情绪所占据时，我的身体也变得更加健康，很多困扰我的小毛病也消失了。 这本书的语言风格非常朴实，却又充满了智慧。作者的文字就像一股清流，涤荡着我内心的尘埃，让我重新找回了内心的平静和力量。我常常在阅读的过程中，感到一种被理解的温暖。 我想把这本书推荐给所有在生活中感到迷茫、焦虑，或者正在承受健康困扰的朋友们。它一定会让你受益匪浅，让你重新认识情绪，重新认识健康，也重新认识你自己。这本书，就是一本能够让你真正实现“不生气就不生病”的指南。
评分我一直觉得，自己的身体就像一座充满了“小故障”的机器，时不时地会发出一些奇怪的信号，比如头痛、失眠、肠胃不适，但每次去看医生，都说查不出什么大问题，只能让我多注意休息，调整心态。那时候，我总觉得，自己是在和一种看不见的敌人作战，却又找不到它的踪迹。 直到我读了这本书，我才明白，我一直在寻找的“敌人”，其实就藏在我的情绪里。书的名字“不生气就不生病”，就像一道闪电，瞬间照亮了我内心的迷茫。我一直是个容易生气的人，一点小事就能让我心烦意乱，然后这种坏情绪就会像瘟疫一样，迅速蔓延到我的全身，让我浑身不舒服。 这本书的作者，简直就像一位心灵侦探，他用极其生动、极其贴近生活的方式，揭示了情绪与身体健康之间千丝万缕的联系。他并没有用那些高深的心理学术语来吓唬我，而是用非常形象的比喻，比如“情绪就像体内的‘小火山’，一旦爆发，就会释放出巨大的能量，灼伤身体”，让我对情绪的危害有了直观的认识。 我最喜欢这本书的一点是，它不仅仅是告诉你“生气不好”，而是提供了一整套切实可行的“情绪自我疗愈方案”。作者鼓励我们去“看见”自己的情绪，去理解情绪背后的需求，而不是一味地压抑或爆发。我尝试了书中提到的“情绪暂停练习”，在感到愤怒时，先给自己几秒钟的时间，深呼吸，然后去思考，我真正想要的是什么。这个简单的练习，竟然真的能有效地帮助我控制住冲动的爆发。 通过阅读这本书，我开始重新审视自己与情绪的关系。我不再是那个被情绪所控制的“受害者”，而是开始成为情绪的“管理者”。我学会了如何去接纳自己的情绪，如何去理解情绪的信号，以及如何用更健康的方式去疏导它们。我发现，当我的情绪变得更加平和时，我的身体也发生了积极的变化，很多以前困扰我的健康问题，似乎都得到了缓解。 这本书的语言风格非常温暖，作者的文字充满了智慧和人文关怀。他就像一位循循善诱的良师益友，陪伴着我，一步一步地走出情绪的阴霾，走向健康和快乐。我常常在阅读的过程中，感受到一种被理解的温暖和力量。 我想把这本书真诚地推荐给所有正在被情绪困扰，或者希望提升生活品质的朋友们。它一定会让你受益匪浅，让你重新认识情绪，重新认识健康，也重新认识你自己。这本书，就是一本让你真正做到“不生气就不生病”的宝贵财富。
评分一直以来，我都觉得自己是个“情绪敏感”的人，一点点不如意就能在我的心里掀起惊涛骇浪。我常常因为生气而影响我的生活，甚至波及到我的身体健康，各种小毛病层出不穷，但又找不到根本原因。 这本书的封面设计，虽然简单，却带着一种宁静的力量，让我忍不住想去了解它。翻开书页，作者用一种非常朴实、却又充满智慧的语言，和我展开了一场关于情绪与健康的对话。他并没有使用那些晦涩难懂的心理学名词，而是用生动形象的比喻，将情绪对身体的影响解释得淋漓尽致。 我特别喜欢书中对“情绪的能量”的阐述。作者认为，情绪本身是一种能量，如果我们不能有效地管理它，它就会变成破坏性的力量，反噬我们的身体。而如果能够学会转化和疏导，这种能量就可以成为我们成长的动力。这一点，彻底颠覆了我之前对“生气”的认知。 这本书最让我受益匪浅的地方，在于它提供了一整套切实可行的“情绪管理行动指南”。作者鼓励我们去“看见”自己的情绪，去理解它，而不是去逃避或压抑。他提出的“情绪观察法”、“情绪疏导法”，让我学会了如何在一个充满压力的环境中，保持内心的平静。 我尝试了书中的一些练习，比如在感到愤怒时，先停下来，给自己几秒钟的“缓冲期”，然后去思考，我真正需要的是什么。这个简单的练习，却让我发生了巨大的改变。我发现，很多时候，我所谓的“生气”，其实是对自己内心深处某个需求没有得到满足的表达。 通过阅读这本书，我开始真正地理解了“情绪与健康”之间的紧密联系。我不再害怕负面情绪，而是学会了如何与之共处，如何从中汲取力量。我发现，当我的情绪变得更加平和时，我的身体也变得更加健康，很多以前让我困扰的症状，似乎都得到了缓解。 这本书的语言风格非常温暖，作者的文字充满了智慧和人文关怀。他就像一位经验丰富的长者，用他的智慧和阅历，指引我走向健康和幸福。我常常在阅读的过程中，感受到一种被理解的温暖和力量。 我想把这本书郑重地推荐给所有在生活中感到疲惫、焦虑，或者正在经历健康困扰的朋友们。它一定会让你受益匪浅，让你重新认识情绪，重新认识健康，也重新认识你自己。这本书，就是一本让你真正做到“不生气就不生病”的宝藏。
评分这是一本足以改变我们健康观的书。看后很感慨，情绪跟健康的关系如此之大，千万别让只顾吃药看病，而忽略了情绪的调养。里面的故事很让人吃惊。
评分在郝万山先生一次在对外经贸大学讲座上买到的
评分快速翻阅，了解一些基本知识
评分郝爷爷让我爱上中医，真是好爷爷！
评分郝老师是我人生的偶像/故圣人不治已病治未病/
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