盖洛普科学家告诉你，三个细节决定健康 2025 pdf epub mobi 电子书

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盖洛普科学家告诉你，三个细节决定健康 2025 pdf epub mobi 电子书著者简介

汤姆•拉思是过去十年中最具影响力的作者之一。他主要研究人类行为在健康、商业以及经济中所扮演的重要角色。

汤姆所著的全球畅销书包括，曾经位列《纽约时报》畅销书榜首的《你的水桶有多满？》，2012年荣登全球非小说畅销排行的《盖洛普优势识别器2.0》，以及同样成为《纽约时报》畅销书的《现在，发现你的领导力优势》和《你的幸福可以测量》等。汤姆•拉思的著作销量已超过500万册，曾280余次登上《华尔街日报》的畅销书排行榜。

作为盖洛普公司的一名资深科学家和健康顾问，汤姆此前曾经花了13年的时间领导所在机构专注于提高员工的敬业度、优势和幸福感。同时，他还担任VHL癌症研究组织的副主席一职。他毕业于密歇根大学和宾夕法尼亚大学，现在仍作为客座讲师向学生授课。汤姆和他的妻子艾希莉，以及他们的两个孩子目前居住在美国弗吉尼亚州的阿灵顿郡。

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发表于2025-01-23

盖洛普科学家告诉你，三个细节决定健康 2025 pdf epub mobi 电子书

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盖洛普科学家告诉你，三个细节决定健康电子书读后感

评分☆☆☆☆☆

《盖洛普科学家告诉你，三个细节决定健康》关于吃饭、睡觉、运动的科普。我感觉总体的内容可以用1000-2000字概括，但是作者不厌其烦地写成一本书，适合非医学专业读者。作者不是医疗专业从业人员，而是一个病人，能写出这个水平的书还是不错的。三星推荐

评分☆☆☆☆☆

内容比较全面，但有点啰嗦。作者不是专业人士，大量的实验数据，从统计学上看不严谨。书中很多观点是常识，以前也知道，大部分都在做。但有一些内容，我现在做的还不好，摘录如下： - 尽量选择碳水化合物与蛋白质比例接近1:1的食物，避免超过5:1的 - 不吃糖类物质超过10克的零...

评分☆☆☆☆☆

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出版者:中国青年出版社

作者:[美]汤姆•拉思

出品人:

页数:224

译者:叶琳

出版时间:2014-8-1

价格:39

装帧:平装

isbn号码:9787515324593

丛书系列:

图书标签: 健康自我管理身体健康饮食运动个人管理职场管理

盖洛普科学家告诉你，三个细节决定健康 2025 pdf epub mobi 电子书图书描述

《盖洛普科学家告诉你，三个细节决定健康》一书中，曾经荣登《纽约时报》畅销书排行榜的作者——汤姆•拉思向我们呈现了众多能够使人获益终生的健康信息。在过去的十年间，汤姆所撰写的有关个人优势和健康之道的书籍已经鼓舞了超过500万名读者，而本书则再一次体现了他最大的热情和最全面的专业知识。

事实上，他已经默默地与一种严重的疾病斗争了20多年之久，而在此期间，汤姆就饮食、运动和睡眠能够给人带来的重要影响搜集了大量的健康信息。在本书中，汤姆通过一如既往的会话式叙述风格，向人们展示了他的个人研究中最有理有据的科学成果。这本书正是用一种最易于阅读的方式为读者提供了不少有关健康的建议，全面而又简单，看似违背直觉却又总能令人信服。

另外，本书还能帮助你同时在这三大互相交织的生活元素中，主动做出健康的选择。而在阅读了本书之后，对于每一口将要放进嘴里的食物，你都会倾向于做出更好的选择。同时，你也会在自己的日常生活中增添更多的运动时间，而你的睡眠质量也将获得前所未有的提高。

本书仅仅是一本书，它还代表着一种全新的健康生活方式。

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盖洛普科学家告诉你，三个细节决定健康 2025 pdf epub mobi 用户评价

评分☆☆☆☆☆

核心很简单，就是饮食运动和睡眠决定你的健康，作者很能写，洋洋洒洒一本书，章节的逻辑联系一时还真没看出来，一本书看看开头和最后的总结就够了。

评分☆☆☆☆☆

作者通过阅读和总结科学文献而撰写的一部科普著作，总体来说很多观点已经成为了大家的常识，只不过作者给出了更多科学上的根据。还是值得一读的，即便是为了给自己健康管理的能量槽充一下值。

评分☆☆☆☆☆

饮食、运动、睡眠是决定健康的三个细节。

评分☆☆☆☆☆

内容比较全面，但有点啰嗦。作者不是专业人士，大量的实验数据，从统计学上看不严谨。书中很多观点是常识，以前也知道，大部分都在做。但有一些内容，我现在做的还不好，摘录如下： - 尽量选择碳水化合物与蛋白质比例接近1:1的食物，避免超过5:1的 - 不吃糖类物质超过10克的零食 - 每30分钟站起来走一走 - 身上常备健康的备用零食 - 保证每顿饭用餐时间不少于20分钟 - 尽量从蔬菜、水果、坚果、鱼类中提取蛋白质。避免加工肉类 - 避免使用闹铃上的小睡按钮 - 家里尽量使用小号的餐具 - 不要在睡前一小时吃喝东西，使用电子产品 - 将水果干、果汁换成水果 - 尽量蒸煮食物，避免烤、煎炸，特别是烧烤 - 走路时不要边走边看手机 - 吃饭时先从健康食品吃起 - 保证每天7-9小时睡眠，最好8小时

评分☆☆☆☆☆

读过本书之后，我认识到几条明确可执行的健康建议：一是不再购买摄入任何加入糖分的食品；二是尽可能不再吃肉，包括牛羊猪这样的红肉类和鸡肉这样的白肉类；三是不再碰油炸类食品，炒菜尽可能少油；四是西兰花非常有营养价值，建议多吃；五是多喝水；六是饿时可以用无糖的坚果作为零食；七是尽可能晚上23点前进入睡眠；八是少坐多站多运动，哪怕接水这样的步行都可以。书中内容写得比较通俗易懂，读后比较容易实际操作，读过之后，朋友们说我对自己的改变有些过激，但我还是想长时间实验一段时间，一个月下来已经自然掉了三公斤，白天人也变得精神抖擞了。

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