顾中一说：我们到底应该怎么吃？ 2024 pdf epub mobi 电子书

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顾中一说：我们到底应该怎么吃？ 2024 pdf epub mobi 电子书著者简介

顾中一

毕业于四川大学华西临床医学院医学营养专业，清华大学医学院公共卫生专业硕士研究生。北京市营养学会营养宣教分会副秘书长，北京友谊医院营养师、北京营养师协会理事、高圆圆私人营养师。参与北京电视台《养生堂》、《我是大医生》、《健康北京》、《快乐生活一点通》、旅游卫视《美丽俏佳人》、《时尚健康》等节目录制。

微博200万粉丝，荣获北京卫生系统2012年度十大最具影响力个人微博第一名

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发表于2024-05-20

顾中一说：我们到底应该怎么吃？ 2024 pdf epub mobi 电子书

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顾中一说：我们到底应该怎么吃？电子书读后感

评分☆☆☆☆☆

晚上真不应该写关于吃的书的书评，就算是关于健康的吃，也还是会勾起人的馋虫，毕竟我是一个吃货——虽然我不是一个普通的吃货。所以，想了想，我还是抓了几粒蔓越莓干放嘴里，冲了一杯红茶，和一杯璇悦家手制的柠檬老冰糖膏，然后继续写——这个架势真是很像韦小宝写毛笔字啊...

评分☆☆☆☆☆

这本书算是看过的最符合中国人体质的饮食指南了，不愧是高圆圆的私人营养师。笔记如下：对于缺乏运动的人，淀粉类不能吃太多，在能吃到瘦肉，鸡蛋，牛奶，蔬菜水果的情况下，谷物吃干重200到300即可。每天吃蔬菜300到500，水果200到400。牛肉改善贫血，红枣效果差。猪肝补...

评分☆☆☆☆☆

· 《我们该怎么吃》 · 基础篇 · 饮食原则 · 食物多样，谷类为主 · 多蔬菜、水果、薯类 · 每日奶类、豆类等 · 适量鱼、禽、蛋和瘦肉 · 食量与运动平衡、少盐少油少酒 · 实用贴士 · 食用4g盐，约啤酒瓶盖的量。选取低钠盐。出锅再放。 · 食用30g油 · 蔬菜500g，水果2...

评分☆☆☆☆☆

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出版者:科学技术文献出版社

作者:顾中一

出品人:

页数:295

译者:

出版时间:2015-1

价格:39.80元

装帧:平装

isbn号码:9787502397111

丛书系列:

图书标签: 健康营养学饮食养生顾中一科普营养生活

顾中一说：我们到底应该怎么吃？ 2024 pdf epub mobi 电子书图书描述

【小编推荐】

小编的妈妈得糖尿病已经20多年了，爸爸去年查出来三高，小编自己在北京这样压力巨大的城市生活，没事儿就闹点小毛病，口腔溃疡啊，胃不好啊，失眠之类的小毛病。小编老公也是个深度宅人，坚持“生命在于静止”，也有不少身体上的小毛病。随着年龄的增长，我们大家也越来越注意身体健康，可是，网络上的养生信息太多了，该听谁的呢！

偶然有一次，在微博上关注到@营养师顾中一，是因为一条微博，顾老师晒出来妈妈用热水泡脚，把脚烫得通红，顾老师提醒大家说，老人都喜欢用热水泡脚，但一定要注意不要太烫的水，特别是糖尿病人。（糖尿病人的皮肤愈合能力比较差）。这一点刚好提醒了我！马上打电话给妈妈，她就最喜欢用很烫很烫的水泡脚了！这样的小细节，就是去医院里，医生也很难提醒到吧！

自那时一直关注顾老师的分享，在他的指导下，困扰我多年的“后青春期”痘痘也不再来烦扰了！

非常幸运的能够做这样一本书。把这些能在生活中实用的小细节呈现给大家。顾老师用他专业的知识，风趣的语言，以及非常细致实用的指导，让“养生”这件事情也变得时尚起来！

【内容简介】

微博上最红的营养师顾中一，用专业的知识，最通俗幽默的语言，向读者介绍每天怎么吃对身体最健康。同时，也针对现代都市人的生活习惯提出了一些宝贵的建议：长期睡眠不好怎么办，压力太大在应对高压工作时间内怎么补充营养，如何健康又有效的减肥。这本书不仅提醒大家在生活细节中注意身体的健康，又有非常实用具体的指导！

微信朋友圈分享的各种养生达人帖子，

真的可信吗？管用吗？安全吗？

加班、熬夜之后，长痘痘，口腔溃疡，

真的是“上火”吗？

爱美的妹子们天天喊减肥，只吃水果不吃饭？

你的减肥方法健康吗？有效吗？

高圆圆的营养师顾中一告诉你：

健康的饮食到底是怎么吃？

预防慢性病，吃出好精神、好气色、好身体！

给所有为梦想奋斗的人们最好的礼物！

要奋斗，要变漂亮，也要更健康！

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