具体描述
人人对未来充满着迷茫和不确定性，激烈的社会转型和市场竞争，让企业管理面临越来越大的风险和压力。这种压力基本上传导在员工身上，使他们倍感心理困扰。企业应加快从人本理念出发，给予员工更多的人本关怀，提升其心理资本与调适压力的能力，使之成为一个身心灵健全的企业人。本书作者李世源老师是多年研究职场压力的专家，他为众多企业管理者和企业员工进行心理辅导咨询，他用了近2年的时间潜心写作了本书，希望通过他在培训、心理咨询期间掌握的一手资料，辅以他自行提炼的减压方法，帮助企业管理者和企业员工较系统地认清很多压力是与自身的不良个性有关，未必是组织或环境原因。只有对不良个性深刻认知和有效调适，才能由内而外成为职场抗压达人，创造理想工作绩效，尽享美丽人生。
2012、2013年中国十大流行语中有“压力山大”和“何弃疗”。压力可算是“21世纪性的流行病”。世界知名办公方案提供商雷格斯公司去年对1.6万名职场人士调查，发布了最新调查结果：中国大陆认为自己身处工作压力的占75%以上，大大超过了全球平均值48%。中国上班族在过去一年内所承受的压力，位列全球第一，是不折不扣的“压力大国”，亟需有人为它开出合适的药方。
据权威估算，在美国，企业员工因压力造成的经济损失每年超过1500亿美元，主要源自员工经常的旷工旷职、岗位倦怠、心不在焉而导致服务生产缩减。在英国，多达60%的旷工旷职和每年高达300亿英镑的工业损失被确信由与压力有关的疾病造成。中国职场的压力损失更加不容乐观，虽然缺少权威统计，但可以预测：跟美国英国相比，有过之而无不及。职场人形容自己：压力大，累！没压力，慌！职场人士有病也不敢随便请假，深怕自己的位置随时被取代。结局不外如此：要么把压力压在身下，自己依然充满活力活蹦乱跳;要么被压力压倒在地，心力交瘁，作息无常，成为失败者。人人对未来充满着迷茫和不确定性，激烈的社会转型和市场竞争，让企业管理面临越来越大的风险和压力。这种压力基本上传导在员工身上，使他们倍感心理困扰。企业应加快从人本理念出发，给予员工更多的人本关怀，提升其心理资本与调适压力的能力，使之成为一个身心灵健全的企业人。本书作者李世源老师是多年研究职场压力的专家，他为众多企业管理者和企业员工进行心理辅导咨询，他用了近2年的时间潜心写作了本书，希望通过他在培训、心理咨询期间掌握的一手资料，辅以他自行提炼的减压方法，帮助企业管理者和企业员工较系统地认清很多压力是与自身的不良个性有关，未必是组织或环境原因。只有对不良个性深刻认知和有效调适，才能由内而外成为职场抗压达人，创造理想工作绩效，尽享美丽人生。
作者简介
李世源，国家二级心理咨询师，深圳电视台《第一调解》节目心理评论员，高级企业EAP执行师，NLP简快疗法执行师。
多年从事企业培训和心理咨询工作。课程领域：心理健康辅导、心理压力管理、心理资本开发。授课领域：政府机关、高校、银行、电信、石油、电力及其他500强企业。
曾出版《金葵花宝典》一书。
目录信息
不想混吃等死
员工和老板谁压力大？
压力没了，人也歇了
第二章 动感地带，动还是不动？
不确定的年代
一来电我就抖
你爱俄罗斯套娃吗？
第三章 林黛玉能不能变成杜拉拉？
压力=大脑压力
为何大脑解压最划算？
请人流汗，陪人流泪
第四章 奔牛节是国粹还是作死？
主观世界没有标准答案
讲不一样的故事
攀比软件赠送中国式烦恼
第五章 跟人类在一起人累？
人际关系：蜜糖or毒药
“关系压力”的三个解套
超越对错看效果
怀旧：换一种姿势走进关系
第六章 你的情绪谁做主？
活着为了寻开心
探入情绪最深处
世界如此美好，我却如此暴躁
今夜的嫉妒让我如此憋气
第七章 不良个性是如此坑爹
东风破，他比东风还破？
猴屁股着火，怎么办？
博士后抵不过老师傅？
松绑100%：不知足，也常乐
第八章 向压力要结果
食得咸鱼抵得渴
达阪城的姑娘去哪了？
把自己弹出去，拿结果
第九章 结语——享受工作的福流
爱上挑战，巅峰体验
邀苦乐共舞一曲，快哉！
· · · · · · (收起)
读后感
读过太多减压书，还是这本最靠谱！ 压力山大，会疏不怕 ——《别扛着》新年新书读者微动会 3月7日晚，羊年伊始，在深圳西丽大学城中科院心理所[深圳]第三教室，华师经纪李世源老师应邀为深圳广州东莞等地30多位心理咨询师做了一场别开生面的减压微动会。 李世源老师认为，深圳...
评分其实想法和心态很重要 花了一下午读完这本书。在最近因为工作生活等有一点调整，所以压力也不小，闲来会去看看减压的书，还有一本非常专业的书也在看，因为太专业只能精读，还读的非常慢。 而《别扛着：做自己的减压教练》之所以能这么快读完，一来虽然书中也会出现一点专业...
评分读过太多减压书，还是这本最靠谱！ 压力山大，会疏不怕 ——《别扛着》新年新书读者微动会 3月7日晚，羊年伊始，在深圳西丽大学城中科院心理所[深圳]第三教室，华师经纪李世源老师应邀为深圳广州东莞等地30多位心理咨询师做了一场别开生面的减压微动会。 李世源老师认为，深圳...
评分其实想法和心态很重要 花了一下午读完这本书。在最近因为工作生活等有一点调整，所以压力也不小，闲来会去看看减压的书，还有一本非常专业的书也在看，因为太专业只能精读，还读的非常慢。 而《别扛着：做自己的减压教练》之所以能这么快读完，一来虽然书中也会出现一点专业...
评分其实想法和心态很重要 花了一下午读完这本书。在最近因为工作生活等有一点调整，所以压力也不小，闲来会去看看减压的书，还有一本非常专业的书也在看，因为太专业只能精读，还读的非常慢。 而《别扛着：做自己的减压教练》之所以能这么快读完，一来虽然书中也会出现一点专业...
用户评价
我总是被那些充满“成功学”气息的励志口号搞得心力交瘁。什么“你比你想象的更强大”，听起来很美，但当我真正感到崩溃时，这句话只会让我觉得更加失败。我渴望的是一种更接地气、甚至略带“悲观主义”视角的减压指南。我希望这本书能承认，生活就是充满了不可控的混乱和不确定性，承认我们确实会感到疲惫和无助，而不是要求我们时刻保持战斗状态。如果作者能坦诚地分享他/她自己是如何在低谷中挣扎，以及那些“不那么光彩”的自我调节方式，我会觉得更加亲切和真实。我需要的不是一个高高在上的导师，而是一个可以并肩作战的“战友”。这种“带着伤口继续前行”的哲学，对我来说比任何阳光灿烂的口号都更有力量。
评分这本书的书名听起来很有趣，像是在说，别把所有的重担都自己扛着，学会寻求外部支持或者更轻巧的方式。我一直以为“扛着”是一种美德，是责任感的体现。但现在我开始怀疑，这种“硬抗”是不是一种自我消耗。我好奇的是，这本书会如何定义“做自己的减压教练”？它指的是向内探索，还是外向求助？我希望它能提供一套系统性的评估工具，让我能清晰地诊断出自己当前压力的来源——是生理性的疲劳，还是情感上的耗竭，或者是意义感的缺失？如果它能教会我如何像一个专业的教练那样，定期为自己的精神状态做“复盘”和“调整计划”，而不是等到彻底燃尽了才想起来休息，那么这本书对我来说就是一本实用的“生命维护手册”。我期待它能帮助我建立一套可持续的、无需外界强力刺激就能自我维持的平衡机制。
评分说实话，我对市面上大多数关于“压力管理”的书籍都抱有一种怀疑态度。它们往往用一些宏大的叙事和过于积极的口号来包装，但一旦你把书合上，回到真实的生活场景，那种无力感和挫败感立刻就会卷土重来。我更倾向于那种坦诚面对“人性的弱点”的书籍。我希望这本书能够毫不留情地揭示，为什么我们的大脑总是倾向于过度反应，以及那些根深蒂固的思维陷阱是如何形成的。我需要的不是空洞的安慰，而是基于心理学或神经科学的解释，让我明白“为什么我会这样感受”。如果它能提供一些关于如何“重塑”认知路径的方法，而不是简单地告诉我“放松点”，我会非常感激。我希望能读到一些真实案例，那些成功摆脱情绪内耗的人，他们具体做了哪些“反直觉”的行动。毕竟，真正的减压，需要的不是逃避，而是更智慧的“应对策略”。
评分我最近被一个朋友安利了一本关于时间管理的书，但读完后发现，时间管理的核心问题往往不是效率，而是“边界感”的缺失。我的困扰恰恰在于，我不知道如何对不合理的要求说“不”，总是习惯性地把别人的期望放在自己的需求之上。因此，我非常期待这本书能够深入探讨“关系中的压力源”。它是否会涉及如何与控制欲强的上司或过度依赖的家人进行有效沟通？如果它能提供一些剧本式的对话模板，帮助我在维护自身需求的同时，又不至于让关系破裂，那简直是雪中送炭。我深知，很多时候，最大的压力不是来自工作任务本身，而是来自我们内心里对“被喜欢”和“被认可”的病态渴求。这本书如果能提供一种“自我赋权”的路径，让我重拾对自己生活的掌控权，那就太棒了。
评分这本新书简直是为我量身定做的！最近工作压力大得喘不过气来，天天都在想，为什么别人总能保持那种松弛感，而我却像根紧绷的弦，随时可能断掉。我尝试过冥想App，也买过一些所谓的“正念指南”，但大多都是泛泛而谈，读完之后，感觉好像什么都没解决，反而更焦虑了。我期待能有一本书，能真正深入到我们日常生活的细节里去，而不是停留在理论层面。我希望它能提供一些非常具体、可操作的步骤，比如在会议前如何快速调整心态，或者在面对堆积如山的任务时，如何进行有效的优先级排序。我更看重的是那种“实战演练”的感觉，就像身边真的有位经验丰富、又非常理解我困境的教练在手把手地指导一样。如果这本书能帮我打破那种“必须完美”的执念，让我学会与不完美和解，那对我来说价值就太大了。我一直在寻找那种能够将理论知识转化为日常习惯的桥梁，而不是读完就束之高阁的“心灵鸡汤”。
评分面对现代社会中无处不在的压力，如何减压是每一个人都需要面对的问题，本书通俗易懂，对于如何减压提出了非常系统的解析。有时候，很多事都明白，但做起来却很难，需要某些人或文字的引导。
评分面对现代社会中无处不在的压力，如何减压是每一个人都需要面对的问题，本书通俗易懂，对于如何减压提出了非常系统的解析。有时候，很多事都明白，但做起来却很难，需要某些人或文字的引导。
评分压力不能解决，压力可以管理。影响我们情绪的并不是事情本身，而是我们对事情的看法。 希望自己在工作生活中可以看破问题，保持开心开朗豁达。
评分感觉还是不错的，没有生硬的理论，也没有大片的鸡汤，就像身边一个睿智的朋友，向你侃侃道来。
评分感觉还是不错的，没有生硬的理论，也没有大片的鸡汤，就像身边一个睿智的朋友，向你侃侃道来。
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