当压力来敲门 2025 pdf epub mobi 电子书

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当压力来敲门 2025 pdf epub mobi 电子书著者简介

王芳：中国中医科学院医学博士、哈佛大学医学院麻省总医院心身医学博士后，中国中医科学院广安门医院心理睡眠科副主任医师、心理治疗师、心身治疗师，哈佛大学SMART压力管理中国推广大使及中国培训项目首席培训师。

从事医学临床、科研以及教学工作10余年，擅长治疗和解决精神心理相关疾病，尤其是失眠(孕产妇失眠、安眠药依赖的减药停药治疗等)、抑郁症、焦虑症（考试焦虑等）、强迫症、恐惧症（社交恐惧等）、惊恐发作、嗜睡等的治疗。

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发表于2025-01-31

当压力来敲门 2025 pdf epub mobi 电子书

喜欢当压力来敲门电子书的读者还喜欢

当压力来敲门电子书读后感

评分☆☆☆☆☆

请想象一下，有只大肥鹅养在一个漂亮的瓶子里，这个瓶子像烧瓶一样，底很大，口很小。怎样才能从瓶子中把鹅放出来而不伤害鹅又不损坏瓶子呢？这个难题所描述的，是不是很像我们在难以改变压力源或者压力事件时，又想得到减压的状况？话说，禅宗有一则公案，讲的就是这瓶中养...

评分☆☆☆☆☆

这是一本很好的书。在这本书面世之前，已经认识作者了。总是笑眯眯的，很亲切，很温暖。跟想象中的哈佛医学博士后的印象很不一样。我睡眠一直不好，吃过很多年的中药，效果不彻底。身体不是这里不舒服，就是那里不舒服，到医院一查，啥毛病都没有。还有，抗压能力差，情绪来得...

评分☆☆☆☆☆

和王芳老师早就认识，一直和她沟通有关于脑科学、神经科学、中医、心身医学等各方面知识。当然我是业余的，她是专业选手。也正因为此，一直在等待着她新书的出版。但书出来后，又一直不敢阅读，因为开始有点担心太深入，自己读不懂。结果这几天出差带着身上，从上飞机开始看...

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已经记不清上次什么时候完完整整的读完一本书了。这次居然一口气花了两天时间读完全书。为什么这样，因为读起来就停不下来。起初买来这本书来读是因为自己和作者有些渊源。结果开始读了就不想停。她的背景注定促使她可以写出这样一本好书。读完全书，让我对压力有了一个新的认...

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出版者:华夏出版社

作者:

出品人:

页数:232

译者:

出版时间:2020-1-1

价格:59.00

装帧:平装

isbn号码:9787508097794

丛书系列:

图书标签: 心理学减压社会学

当压力来敲门 2025 pdf epub mobi 电子书图书描述

SMART压力管理方案是一套针对压力、情绪进行管理的干预方法，由哈佛医学院的赫伯特·本森教授创立，是哈佛大学医学院麻省总医院本森亨利心身医学研究所40余年在心身医学领域的临床实践以及科学研究成果。

作为国内首位SMART压力管理培训师，本书作者从脑科学、压力下的生理反应等角度介绍了什么是压力，以及压力是如何影响我们的身体的。作者基于十余年科研及临床案例，从察觉压力、认知提升、释放情绪、唤醒激情、关注当下和整合工作生活六个模块提供了一套科学且有针对性的减压增弹训练方法，辅以案例及实操方法。

本书是一本实操性的压力管理指导书，易学易练，只要你坚定、用心练习，一定能够缓解压力，调节情绪，增加心身弹性，保持心身健康。

（1）哈佛大学SMART压力管理方法实操指导手册；

（2）世界身心医学界泰斗赫伯特·本森及格雷格·弗里基奥内（Gregory Fricchione, MD）、艾尔伯特·杨（Albert Yeung, MD, ScD）约翰·丹尼哲（John Denniger，MD, PhD）三名哈佛大学医学院教授联袂推荐。

（3）总裁读书会推荐阅读；

（4）SMART压力管理源于哈佛大学，极具科学性。以哈佛大学医学院麻省总医院本森亨利心身医学研究所40余年在心身医学领域的临床实践以及科学研究成果为基础，从科学的角度解释压力是什么，如何影响我们的身体，这也是SMART压力管理的理论基础。

（5）SMART系列练习方法，实操性强且可随时练习。随书可下载练习配套音频。40种练习方法教你缓解压力，更为失眠、焦虑、抑郁提供自我调节的实用方法。

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当压力来敲门 2025 pdf epub mobi 用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书非常好！具有安全可靠具有指导性，语言简洁易懂，深入浅出地介绍了当前压力缓解技术，既有实践价值，也有科学参考价值，感谢作者的倾情奉献！

评分☆☆☆☆☆

当压力来敲门实用性很强，既可以作为参考书，又可以作为减压的工具，书的内容调理清晰，逻辑性强，值得一读，每天利用点滴时间仔细阅读，每天都有很大的收获。

评分☆☆☆☆☆

最近刚换工作，刚看完上篇，先评论，后续再追评????。之前我看过一些心理方面的书籍，例如卡巴金的正念。感觉这本书主要在两个方面给我留下了深刻得印象。一方面，是对压力产生的原理、危害进行了通俗易懂的阐述。另一方面，书中的rr技术，涵盖了多种方式的减压方法，呼吸觉察、冥想、身体扫描等，每个人的体质与情况不同，有的人适合瑜伽，有的人适合冥想有的人适合正念，按照这本书的rr方法，总能找到最适合的一款。这也是与同类书籍相比的与众不同之处????

评分☆☆☆☆☆

最近包里面必备2个法宝，推荐给你们[得意] 一个冬天保暖宝宝，另外是一本心灵成长工具《当压力来敲门》，身体与心灵健康都在线。有幸现场听到王芳博士的分享：自古以来中医强调的身心一体，人与自然是一个整体，人体内部许多活动暗合了阴阳五行的自然规律。每天抽时间进行“内观”，即向内观照。书法、茶道、太极、冥想、瑜伽等活动，都有助于凝神静气，改善生理、心理状况，达到身体与心灵的和谐统一。我们日常太多的时间是在应对外部，需要花一些时间进行内观，主动有意识的进行调和……真心特别大感受，非常值得一读，会让你找到更好的自己！

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