具体描述
我们很少对自己满意，因为总有些事做的没能和别人一样漂亮，当自己成为了“不够好”的那一个时，便会不由自主陷入自卑的恐慌——我为什么这么差劲？是不是只有我这样？身边的人会怎么看？
自卑将那些“不够好”的地方放大、加深，让我们以为全世界只有自己这么糟，让我们认定永远无法摆脱“不够好”的困扰。而在这本书中，布莱尼•布朗通过她从访谈中听到的真实故事，用温暖的话语让我们相信：那些以为只存在于你身上的“不够好”，同样也会出现在别人身上；那些看似无法原谅的错和伤，其实是你自己想的太夸张；你认为自卑夺走了人生所有的快乐，那是因为你把时间都用在了对“不够好”的怨恨上。
这是一本给予我们信心的治愈书，更是一本教会我们如何克服自卑的实战集，布朗通过剖析自卑恢复力的四大要素，告诉我们自卑是如何产生和运作的，我们又该如何一一破解自卑带来的恐惧、愤怒和孤立，并最终将克服自卑的勇气传递下去。
从“不够好”的沮丧，到“够好了”的坚定，当我们学会拥抱那个虽不完美却足够真实的自我时，也就拥有了摆脱自卑、逆转人生的力量。
1.TED最高人气讲师再度发力：作者布莱尼•布朗凭借在TED大会上关于自卑的精彩演讲一炮而红，成为《奥普拉》、CNN、ABC、NBC、《华盛顿邮报》、《纽约时报》、美国公共电视网等权威媒体指定专访作家，作品蝉联纽约时报畅销榜榜首18周之久，热销20多个国家。
2. 第一本教女性直面心中自卑的书：首次对女性的自卑进行全面剖析，根据女性心理特点，揭示她们认为自己“不够好”的根源，并引导其找到解决的途径。
3. 300位女性自揭伤疤的真实经历：作者历时7年，亲自走访300余位女性，跨越不同年龄、种族与职业，与她们展开关于自卑的深度对话，以真实故事讲述女人不断对抗自卑的一生，用真情实感唤起心底最深的共鸣。
4. 热销8年，千万女性从中重获勇气：连续8年登上美国亚马逊畅销书榜，销量达百万册，并在台湾诚品、博客来、金石堂三大连锁书店持续热销。
作者简介
布莱尼•布朗，最会讲故事的心理学家，人际情感专家，美国TED超人气讲师，演讲视频播放达1000余万次，启发了一代美国青年对自卑展开思考，被权威媒体评为“最具影响力女性之一”。
著有《我已经够好了》、《不完美的礼物》等百万级销量畅销书，其作品被SELF、ELLE等女性潮流杂志争相转载，并被台湾最大连锁书店金石堂评为年度“十大影响力好书”。
目录信息
没人愿意承认自己不够好 4
“不够好”到底是有多差 8
自卑和它的三个近亲—— 内疚、丢脸、尴尬 13
自卑之网 16
恐惧：既是自卑之因，也是自卑之果 20
越是无力时，骂得越大声 24
让别人置身险境，是为了自己更安全 30
02.我的“不够好”从哪来
自卑来没来，身体会提醒 38
找到自己的自卑按钮 40
不良标签 43
脆弱也是一种力量 48
徒劳的自卑烟雾弹 51
03.不是我不好，而是那些好我还没看见
学会调转镜头 58
不是只有我不够好 62
问题没有想象的那么严重 65
从来没有谁“配不上” 69
04.勇敢说出自己的“不够好”
3封信带来的启示 79
唯有诉说，才能带来转机 83
沟通受阻？任何阻力都是用来被突破的 90
隔离—— 我们嫌弃的到底是谁 100
与我无关—— 我们躲避的究竟是什么 105
找出那些会鼓励“够好了”的人 109
05.如果对方没能给我安慰，怎么办
倾诉后遗症 115
当心自卑陷阱 117
有心伤害与无心之失 123
06.不完美，迈出的每一步才更有意义
完美主义下的人人自危 131
天生丽质背后的真相 135
打一场生活保卫战 137
给自己一些成就感 143
记住教训，然后将痛遗忘 146
别害怕普通 148
07.不够好，才更懂得包容的珍贵
怪来怪去的世界 153
成见带来的责难 156
没有那么多例外 160
08.发现自己的“足够好”
找回真实的自我 173
自卑与“正常” 176
心瘾难戒 182
爱上“足够好”的自己 188
09.如何对别人说出“够好了”
同理心，做比说难 198
同理心养成术 203
小心同理心误区 210
男人也会很受伤 221
男人的自卑什么样 225
说“够好了”的勇气 231
· · · · · · (收起)
读后感
无论我们的初心是多么的积极，心情是多么的急切，但是贬低和羞辱一个人，是无法使对方做出正面的改变的，相反只能激发起心中的自卑，让事情变得更糟糕。 身处于自卑之网中，会围绕着几个问题：我改扮演谁，这个谁是什么样子，我改怎么做。其实一切指向的都是完美。自卑携带着3...
评分无论我们的初心是多么的积极，心情是多么的急切，但是贬低和羞辱一个人，是无法使对方做出正面的改变的，相反只能激发起心中的自卑，让事情变得更糟糕。 身处于自卑之网中，会围绕着几个问题：我改扮演谁，这个谁是什么样子，我改怎么做。其实一切指向的都是完美。自卑携带着3...
评分这本书在降低和消除自卑的效果上绝对是五星级的，真心希望每个人都能读一读。因为太喜欢它，反而不知道该怎么为它写书评——我对自己非常喜欢的书，总是很难抓到重点。在用了2天时间写了4个版本后，我决定采用最简单，也是本书作者一开始就提倡的方法：谈论自卑，来做本书的书...
评分无论我们的初心是多么的积极，心情是多么的急切，但是贬低和羞辱一个人，是无法使对方做出正面的改变的，相反只能激发起心中的自卑，让事情变得更糟糕。 身处于自卑之网中，会围绕着几个问题：我改扮演谁，这个谁是什么样子，我改怎么做。其实一切指向的都是完美。自卑携带着3...
评分作者本人也是深陷在自卑的个体，同时书里举了大量案例，虽然是国外的案例，但颇有可取之处。最后，这本书循序渐进地给了我们很多有关自卑的答案： 1是否能不再自卑？ 每个人都有自卑，没有任何人能与它一辈子绝缘。 但可以培养自卑恢复力。 2 为什么会自卑？ 自卑是一...
用户评价
这本书带给我最大的感受，是一种被理解的慰藉。在阅读过程中，我感觉作者就像一位知心的朋友，用最真诚的语言与我对话。书中对人生经历的描绘，那些关于迷茫、关于失落、关于自我怀疑的片段，都深深地触动了我。我发现，原来我所经历的许多困扰，并非我一人独有，这让我感到一种前所未有的释然。作者并没有回避生活中的阴暗面，但却始终以一种积极的态度去面对，并从中提炼出积极的力量。我特别喜欢作者对人物内心的细致刻画，那些复杂的情感纠葛，那些微妙的心里变化，都被描绘得入木三分。这本书让我开始审视自己内心深处的恐慌和不安，并尝试用一种更平和、更包容的心态去接纳它们。每一次翻开这本书，我都会重新找回一种面对生活的勇气和力量。它不仅仅是一本书，更像是我心灵深处的一盏明灯，指引着我前行。
评分这本书的封面设计就吸引了我，简洁的线条勾勒出一个沉思的人物剪影，背景色是那种略带忧郁但又充满希望的深蓝色，一下子就抓住了我的眼球。我当时正在寻找一本能引起我共鸣，能让我暂时逃离现实烦恼的书，而它恰好出现在我的视野里。拿到书的第一个晚上，我迫不及待地翻开了第一页，就仿佛被一股温柔的力量拉进了作者构建的世界。文字的流动是那么自然，没有丝毫的刻意雕琢，却在不经意间触动了内心深处最柔软的部分。那种感觉就像是遇到了一个同样迷茫但又从未放弃寻找出路的朋友，他的故事，他的思考，都在无声地诉说着一种关于自我接纳和成长的力量。我读得非常投入，常常会因为某一个场景，某一句描写而停下来，反复咀嚼。作者对细节的把握非常到位，无论是人物的微表情，还是环境的描绘，都栩栩如生，仿佛我就是那个身处其中的观察者。这本书不仅仅是在讲述一个故事，它更像是一面镜子，照出了我内心深处的许多渴望和困惑，让我开始重新审视自己的生活，审视自己与周围世界的连接。我发现，原来我并非孤单一人，在追求更美好的过程中，许多人都经历着相似的挣扎和成长。
评分这本书的书名就充满了某种力量，而内容更是没有让我失望。作者的叙述风格非常独特，既有文学的深度，又不失生活的温度。我喜欢作者对人生经历的那些细腻而又真实的描绘，那些关于成长、关于迷失、关于重生的片段，都深深地打动了我。这本书让我开始反思自己对待“进步”的理解，它不应该是对过去的否定，而是对自我的肯定和超越。作者的文字，就像是一股清泉，滋润着我干涸的心田。我特别欣赏作者在处理一些人生困境时的态度，它不是绝望，而是带着希望的坚韧。读这本书的过程中，我感受到了前所未有的治愈力，仿佛所有的伤痕都在被温柔地抚平。这本书让我明白，真正强大的力量，往往来自于内心的平和与坚定。
评分这本书的文字，给我一种宁静而又温暖的感觉。作者的叙述方式非常细腻，能够捕捉到生活中那些容易被忽略的情感细节。我喜欢作者在描写人物心理活动时的那种深刻和真实，它仿佛能直接触及到我的内心深处。这本书就像一位循循善诱的老师，用最平和的方式引导我重新审视自己的生活。我发现，很多时候，我们之所以会感到痛苦，是因为我们对自己的要求过高，或者过于在意他人的评价。而这本书，则是在提醒我，要学会欣赏自己的不完美，要学会爱自己。我特别欣赏作者在处理一些复杂的情感时所表现出的那种智慧和包容，它没有简单的对错之分，而是理解和接纳。每一次读完，我都会感到一种内心的平静，仿佛所有的浮躁都被洗涤干净。
评分这本书带给我的，是一种久违的平静。在阅读的过程中，我没有感受到任何的焦虑或压力，反而有一种被全然理解和包容的温暖。作者的文字，就像是夏日里的一阵凉风，吹散了心头的浮躁。我喜欢作者对生活细节的观察，那些看似微不足道的小事，在作者的笔下却充满了哲思和诗意。比如，描写一个清晨的阳光如何透过窗户洒在地上的光影，或者是一个普通人脸上淡淡的微笑，这些细节都充满了力量，能够轻易地触动人心。我发现，生活的美好，往往就藏在这些被我们忽略的角落里。这本书让我重新找回了对生活的热爱，让我看到了即使是在平凡的日子里，也蕴藏着不平凡的意义。我尤其欣赏作者在表达一些深层次的情感时，所使用的那种含蓄而又精准的语言，它没有直接点破，但却能让人心领神会，仿佛与作者在精神层面达成了一种默契。每一次合上书页，我都会感到一种莫名的满足，仿佛内心深处有什么东西被悄然填满了。
评分这本书带给我的，是一种深入骨髓的共鸣。作者用一种极其真诚的语言，描绘了许多关于成长和自我接纳的旅程。我发现，书中的许多场景和感受，都与我自身经历有着惊人的相似之处，这让我感到非常欣慰，仿佛终于找到了一个能够理解我内心深处声音的知音。作者的文字，没有冗长的铺垫，也没有刻意的煽情，而是以一种娓娓道来的方式，将最真实的情感传递给我。我特别喜欢作者对细节的描绘，那些微小的瞬间，却蕴含着深刻的人生哲理。这本书让我开始重新审视自己与“完美”这个概念的关系，它并非遥不可及，而是源于对自己最真实、最根本的理解。每一次翻开这本书，我都会获得一种新的力量，一种敢于面对真实自我、拥抱不完美的勇气。
评分这本书的整体氛围非常吸引我。它没有刻意追求华丽的辞藻，但文字却自有其独特的韵味，能够轻易地将读者带入作者所营造的意境之中。我喜欢作者对生活中的一些平凡瞬间的捕捉，那些细微之处的光芒，在作者的笔下被放大，变得格外动人。这本书让我重新认识到，生活的美好并非遥不可及，它就藏在我们身边，只是我们常常因为匆忙而忽略了它。作者的叙述方式非常自然，没有丝毫的刻意，仿佛是在与读者进行一次心与心的交流。我特别欣赏作者在表达一些人生感悟时的那种从容和智慧，它不是那种空洞的说教，而是发自内心的真实体悟。读这本书的过程中，我感受到了前所未有的轻松和愉悦，仿佛所有的烦恼都被暂时抛诸脑后。每一次合上书，我都会觉得内心更加充实，对生活也充满了新的期待。
评分这本书的语言风格是我非常喜欢的。它不落俗套，充满了个人特色，读起来毫不费力，却又蕴含着深刻的智慧。作者的文字功底可见一斑，每一个词语的运用都恰到好处，能够精准地传达出想要表达的情感和思想。我喜欢作者在叙述时那种从容不迫的节奏，仿佛在邀请读者一同漫步在作者精心构建的精神世界里。这本书没有惊心动魄的情节，也没有跌宕起伏的冲突，但它却拥有着一种独特而持久的吸引力。我发现，我常常会在不经意间想起书中的某些段落，某些观点，然后陷入更深的思考。作者似乎有一种魔力，能够将那些复杂的人生课题，用一种简洁而又富有感染力的方式呈现出来。我特别欣赏作者对待生活的那种豁达和乐观，即使面对困境，也总能从中看到希望和光明。这本书让我明白，生活本身就是一种艺术，而我们每个人都是自己生活这部艺术品的创作者。
评分这本书的内容，即使不详细描述，也能感受到其中蕴含的深刻哲理。作者用一种非常温和而又有力的笔触，探讨了许多关于自我认知和人生意义的命题。我喜欢作者的思考方式，它不是那种生硬的理论灌输，而是通过对生活现象的观察和感悟，引人深入地思考。我发现，这本书的许多观点都与我内心的想法不谋而合，这让我感到非常惊喜。作者似乎有一种能力，能够看穿我内心的迷茫，并用最恰当的语言给予回应。我特别欣赏作者对待困境的态度，它不是回避，而是积极地从中寻找成长的契机。读这本书的过程中，我常常会停下来，默默地思考书中的内容，然后将其与自己的生活经历联系起来。这本书让我对“更好”这个概念有了更深刻的理解，它不再是简单的外在的成就，而是内心的丰盈和对自己的接纳。
评分这本书的内容，即便不提及具体情节，光是其传达出的那种蓬勃的生命力就足以让人振奋。在如今这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们很容易被外界的评价和标准所裹挟，不断地要求自己变得更好，甚至陷入一种永无止境的追逐。而这本书，却像一股清流，提醒着我们，在追求进步的同时，也别忘了看看脚下的风景，别忘了肯定一路走来的自己。作者的叙述方式非常独特，时而娓娓道来，时而又带着一种激昂的抒情，但无论哪种风格，都充满了真挚的情感。我特别喜欢作者在处理一些内心戏时的笔触，那些细微的情绪波动，那些不为人知的挣扎，都被描绘得淋漓尽致，让人感同身受。读这本书的过程中，我常常会陷入沉思，反思自己过往的经历，那些曾经让我感到羞愧或不安的时刻，似乎都在作者的文字中找到了新的解读。它不是教条式的说教，而是通过一个个生动鲜活的例子，展现了一种更为平和、更为宽容的生活态度。我感觉自己像是参加了一场心灵的洗礼，那些曾经束缚我的枷锁，在不知不觉中被一点点地松开。
评分听书听的，讲克服自卑，其实有时候想想，阿Q精神也蛮好的。
评分嗯，自卑被遗忘，被埋在心底，看作者娓娓道来，把自己过了遍，虽然这是本写给女性的书。
评分通过自卑了解自己
评分通过自卑了解自己
评分浅显的心灵鸡汤，没什么大的启发
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