推薦序　純正的教法 大司徒仁波切
序言　未到大海，焉知大海為何物 馬修李卡德
第一部　進入法道
第一章　發現手中的鑽石
打造堅固的地基
轉心的四種思考
快樂不是求來的
啟動轉化的能力
開始認識自己
前行是起點，也是終點
第二章　認識心的本質
好的牧羊人
認識覺知
學習如何禪修
遇見瘋猴子般的心
休息你的心
心在哪裡，禪修在哪裡
第三章　走近我的上師們
我的父親－－祖古鄔金仁波切
尊貴的大司徒仁波切
薩傑仁波切
紐修堪仁波切
上師的角色
第二部　轉心四思維－－四共加行
第四章　擺脫自我設限－－人身難得
拆解自我設限的習慣
心被迷惑的狀態－－六道輪迴
解脫的有利條件－－十圓滿
第五章　一切都在改變中－－死亡無常
重新看待變化
真理就是如此
第六章　世界如此運轉－－因果業力
每個當下都是機會
每一刻影響下一刻
第七章　誰在製造痛苦－－輪迴過患
痛苦：解脫之門
自作自受的苦
是蛇還是繩子
三種苦
種下出離的種子
佛陀的好消息
空性帶來自由
沒有永遠的痛苦
第三部 自由之路－－四不共加行
第八章　回到真正的家－－皈依
第一部分
找到回家的路
你皈依了什麼
世間沒有永恆的依賴處
認識自己已經是誰
佛性是內在的指南針
從外在連接內在－－皈依佛法僧
皈依三根本：上師、本尊、護法
修持皈依的四個要點
你會遇到的困難
第二部分
為利眾生願成佛
遍及一切：四無量心
究竟的祈願：菩提心
放下我執而利他：迴向功德
第九章　淨化過去的自己－－淨除業障
淨化無分大小事
沒有什麼需要丟棄的
真實本性始終如一
咒語不是凡夫的語言
四力懺悔
第十章　放下執著的心－－獻曼達
一切都完美如是
創造神奇的曼達界
獻曼達之七堆供
用一堆米創造一個世界
獻曼達的基本方法
放下執著的三部練習
運用不同的禪修方法
下座前的修持
成就的徵兆
第十一章　點亮你自己－－上師相應法
每個人都是佛
上師瑜伽的三個重點
弟子要選擇上師
擇師指南
上師衡量表
三種跟隨上師的方法
成為金剛瑜伽女
觀想金剛總持
七支供養
上師六句祈請文
變化禪修方式
四種灌頂
改變的徵兆
第十二章　所有的佛法都在這裡
證悟是發現自己的過程
夢境和預言
英文版致謝
名相詞彙表
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