取悅癥 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
哈麗雅特·布萊剋
有逾25年的執業臨床心理醫生和管理顧問經驗。她創作瞭許多暢銷的心理自助類書籍，包括紐約《時代》雜誌的暢銷書《取悅癥：不懂拒絕的老好人》和《誰在操縱你》等。
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“取悅癥”是一種強迫的甚至成癮的行為模式——對他人的認可上癮。取悅者會努力想讓除瞭自己以外的每個人都滿意，甚至犧牲自己的健康和快樂來取悅彆人。但與人為善的結果可能會讓彆人利用你。
為瞭始終保持好人形象，你盡力不錶現齣憤怒和不悅，不管這樣的情感錶露多麼正當，而且，你會避免批評彆人，以免被彆人批評。心理學傢把這叫作“衝突避免”，你會把對抗和憤怒看作危險的情感體驗。
取悅癥的三種類型：
認知型“好人”
驅使你取悅於人的動力是這種思維定式：你需要並且爭取讓每一個人都喜歡你。而你衡量自尊和定義自我的依據，就是你為他們做瞭多少。如果你是一個認知型“好人”，那麼你就會陷入沉重的自我虧待心態中。
習慣型“好人”
如果你是一個習慣型“好人”，那麼你就會被迫犧牲自己的需求而照顧他人的需求。你會為他人做得太多，幾乎從來不說“不”，很少給他人派活兒，並且會變得無力招架、疲於應付。
情感逃避型“好人”
對這一類型來說，取悅癥主要是因逃避令人害怕和不安的情感而導緻的。
想知道自己是不是有“好人情結”？屬於哪種取悅癥類型？請翻到本書第2頁，直接開始測試
“我已經為彆人做瞭一切，但是沒有人給我迴報。”
“我對每個人都那麼好，可他們把那看成是理所當然的。”
你是眾人眼裏的大好人嗎？
你的“好人情結”有多嚴重？“好人指數”有多高？
是否無論你現在有多忙，隻要有人提齣請求、邀請，不管這會給自己帶來多少麻煩、不快和高昂代價，仍會毫無原則地照單全收？
太多超齣自己能力範圍的任務令你應接不暇，感到分身乏術？
所有這些令彆人滿意的付齣，卻並未讓你自己真正感到幸福快樂？
如果答案是“Yes”，你該讀一讀這本書。
具體描述
讀後感
一個成年人的認知往往從小時候就被決定，父母則是灌輸小孩認知的第一任老師。 小孩子需要取悅彆人，這樣纔能得到好處，比如糖果，零錢什麼的，於是這種思想常常會伴隨自己一直到成熟到獨立。如果工作時還想著如何取悅彆人，這就被孩童時代的思想濛蔽，迫害。 人不為己，天誅...
評分書的開頭，作者有邀請我們訪問這個網站。我有去訪問，因為是英文的，就沒有太多留意。後麵看到結尾的時候，作者特地有提醒我們可以去訪問網站進行交流，以讓我們更好去緩解、改善我們的取悅者。但是網站是英文的，而且好像並沒有書中所描述的“交流空間“。 我看完書後，對此書...
評分一個成年人的認知往往從小時候就被決定，父母則是灌輸小孩認知的第一任老師。 小孩子需要取悅彆人，這樣纔能得到好處，比如糖果，零錢什麼的，於是這種思想常常會伴隨自己一直到成熟到獨立。如果工作時還想著如何取悅彆人，這就被孩童時代的思想濛蔽，迫害。 人不為己，天誅...
評分 評分用戶評價
還行吧，不痛不癢的雞湯型書籍。
评分取悅癥分三種：1、認知型 2、習慣型 3、避免情感衝突型。總結為一句話：不要在意他人的眼光，不過分苛求他人的認可，自身的價值隻需要得到自己的認可。將自信建立在他人的認可上，當得不到預計中的認可時，必然就會自責，懷疑自己，而認為自己沒能力！於是更加嚴格要求自己，迎閤彆人，從而進入取悅的死循環！然而，世上從來沒有百分百完美的人，你也不可能讓所有人都喜歡你。。自信應基於自身價值認可，接受不完美的事實，承擔你應該擔負的那部分責任，你不需要對整個世界負責。而彆人也沒有義務按照你的期望去迴應。 2016.06.11-2016.08.06
评分書的開頭提齣的思維、行動和情感的三角形很有意義，測試測齣來的似乎也很準—-我是習慣性取悅癥者，翻到對應的章節，發現這不怎麼對我的癥狀，本書案例的取悅者都很有耐心地在取悅彆人但難逃被人嫌棄拋棄的厄運，而我是耐性不足，取悅不成我會選擇放棄因而錯失很多成長的機會、或者衝動發怒讓事情變得難以收拾。我確實非常渴望被人認可、渴望成長、渴望緊密融洽的人際關係，但是我始終逃不齣如上的惡性循環，因而始終緊固在原地無法嚮前。這病不知道怎麼醫？21天的行動清單看起來很不錯，但到我這裏恐怕最後都變成無盡的拖延，或被緊催下的爆發，又一次的惡性循環
评分聖人婊！
评分真希望能早些看到這樣的書。在中學就應該推薦閱讀瞭嘛。
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