哈麗雅特·布萊剋
有逾25年的執業臨床心理醫生和管理顧問經驗。她創作瞭許多暢銷的心理自助類書籍,包括紐約《時代》雜誌的暢銷書《取悅癥:不懂拒絕的老好人》和《誰在操縱你》等。
“取悅癥”是一種強迫的甚至成癮的行為模式——對他人的認可上癮。取悅者會努力想讓除瞭自己以外的每個人都滿意,甚至犧牲自己的健康和快樂來取悅彆人。但與人為善的結果可能會讓彆人利用你。
為瞭始終保持好人形象,你盡力不錶現齣憤怒和不悅,不管這樣的情感錶露多麼正當,而且,你會避免批評彆人,以免被彆人批評。心理學傢把這叫作“衝突避免”,你會把對抗和憤怒看作危險的情感體驗。
取悅癥的三種類型:
認知型“好人”
驅使你取悅於人的動力是這種思維定式:你需要並且爭取讓每一個人都喜歡你。而你衡量自尊和定義自我的依據,就是你為他們做瞭多少。如果你是一個認知型“好人”,那麼你就會陷入沉重的自我虧待心態中。
習慣型“好人”
如果你是一個習慣型“好人”,那麼你就會被迫犧牲自己的需求而照顧他人的需求。你會為他人做得太多,幾乎從來不說“不”,很少給他人派活兒,並且會變得無力招架、疲於應付。
情感逃避型“好人”
對這一類型來說,取悅癥主要是因逃避令人害怕和不安的情感而導緻的。
想知道自己是不是有“好人情結”?屬於哪種取悅癥類型?請翻到本書第2頁,直接開始測試
“我已經為彆人做瞭一切,但是沒有人給我迴報。”
“我對每個人都那麼好,可他們把那看成是理所當然的。”
你是眾人眼裏的大好人嗎?
你的“好人情結”有多嚴重?“好人指數”有多高?
是否無論你現在有多忙,隻要有人提齣請求、邀請,不管這會給自己帶來多少麻煩、不快和高昂代價,仍會毫無原則地照單全收?
太多超齣自己能力範圍的任務令你應接不暇,感到分身乏術?
所有這些令彆人滿意的付齣,卻並未讓你自己真正感到幸福快樂?
如果答案是“Yes”,你該讀一讀這本書。
發表於2024-11-02
取悅癥 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
大傢早上好,歡迎打開剽悍晨讀,每天進步一點點,堅持帶來大改變。今天是2017年6月18日,我們要給大傢分享的書叫《取悅癥》。 這本書的作者哈麗雅特·布萊剋是一位有25年左右臨床經驗的心理學者,寫瞭許多暢銷的心理類書籍,她曾以嘉賓的身份,參加瞭著名的《奧普拉脫口秀》。 ...
圖書標籤: 心理學 學會拒絕 自我成長 心理 心理健康 溝通 成長 生活
真的要開始好好改改自己的老好人性格瞭
評分有意識地把這些“應該”,替換成“如果我願意” | 拒絕可采用拖延方法 | 很多人的痛苦來源於完美的自我期望—想讓所有人都滿意和喜歡,把彆人的需求擺在第一位,卻忽略瞭自己的感受 | 設法多給自己正麵評價,不把自己的成就感建立在他人的評價之上。真正的成就感,永遠來自於自己的內心
評分有意識地把這些“應該”,替換成“如果我願意” | 拒絕可采用拖延方法 | 很多人的痛苦來源於完美的自我期望—想讓所有人都滿意和喜歡,把彆人的需求擺在第一位,卻忽略瞭自己的感受 | 設法多給自己正麵評價,不把自己的成就感建立在他人的評價之上。真正的成就感,永遠來自於自己的內心
評分聖人婊!
評分真的要開始好好改改自己的老好人性格瞭
取悅癥 2024 pdf epub mobi 電子書 下載