具體描述
Stress. It can sap our energy, undermine our health if we let it, even shorten our lives. It makes us more vulnerable to anxiety and depression, disconnection and disease. Based on Jon Kabat-Zinn’s renowned mindfulness-based stress reduction program, this classic, groundbreaking work—which gave rise to a whole new field in medicine and psychology—shows you how to use medically proven mind-body approaches derived from meditation and yoga to counteract stress, establish greater balance of body and mind, and stimulate well-being and healing. By engaging in these mindfulness practices and integrating them into your life from moment to moment and from day to day, you can learn to manage chronic pain, promote optimal healing, reduce anxiety and feelings of panic, and improve the overall quality of your life, relationships, and social networks. This second edition features results from recent studies on the science of mindfulness, a new Introduction, up-to-date statistics, and an extensive updated reading list. Full Catastrophe Living is a book for the young and the old, the well and the ill, and anyone trying to live a healthier and saner life in our fast-paced world.
Praise for Full Catastrophe Living
“To say that this wise, deep book is helpful to those who face the challenges of human crisis would be a vast understatement. It is essential, unique, and, above all, fundamentally healing.”—Donald M. Berwick, M.D., president emeritus and senior fellow, Institute for Healthcare Improvement
“One of the great classics of mind/body medicine.”—Rachel Naomi Remen, M.D., author of Kitchen Table Wisdom
“A book for everyone . . . Jon Kabat-Zinn has done more than any other person on the planet to spread the power of mindfulness to the lives of ordinary people and major societal institutions.”—Richard J. Davidson, founder and chair, Center for Investigating Healthy Minds, University of Wisconsin–Madison
“This is the ultimate owner’s manual for our lives. What a gift!”—Amy Gross, former editor in chief, O: The Oprah Magazine
“I first read Full Catastrophe Living in my early twenties and it changed my life.”—Chade-Meng Tan, Jolly Good Fellow of Google and author of Search Inside Yourself
“Jon Kabat-Zinn’s classic work on the practice of mindfulness to alleviate stress and human suffering stands the test of time, a most useful resource and practical guide. I recommend this new edition enthusiastically to doctors, patients, and anyone interested in learning to use the power of focused awareness to meet life’s challenges, whether great or small.”—Andrew Weil, M.D., author of Spontaneous Happiness and 8 Weeks to Optimum Health
“How wonderful to have a new and updated version of this classic book that invited so many of us down a path that transformed our minds and awakened us to the beauty of each moment, day-by-day, through our lives. This second edition, building on the first, is sure to become a treasured sourcebook and traveling companion for new generations who seek the wisdom to live full and fulfilling lives.”—Diana Chapman Walsh, Ph.D., president emerita of Wellesley College
作者簡介
Amazon.com Review
Kabat-Zinn, founder of the Stress Reduction Clinic at the University of Massachusetts Medical Center, is perhaps the best-known proponent of using meditation to help patients deal with illness. (The somewhat confusing title is from a line in Zorba the Greek in which the title character refers to the ups and downs of family life as "the full catastrophe.") But this book is also a terrific introduction for anyone who has considered meditating but was afraid it would be too difficult or would include religious practices they found foreign. Kabat-Zinn focuses on "mindfulness," a concept that involves living in the moment, paying attention, and simply "being" rather than "doing." While you can practice anything "mindfully," from taking a walk to cleaning your house, Kabat-Zinn presents several meditation techniques that focus the attention most clearly, whether it's on a simple phrase, your breathing, or various parts of your body. The book goes into detail about how hospital patients have either improved their health or simply come to feel better despite their illness by using these techniques, but these meditations can help anyone deal with stress and gain a calmer outlook on life. "When we use the word healing to describe the experiences of people in the stress clinic, what we mean above all is that they are undergoing a profound transformation of view," Kabat-Zinn writes. "Out of this shift in perspective comes an ability to act with greater balance and inner security in the world." --Ben Kallen --This text refers to an out of print or unavailable edition of this title.
From Publishers Weekly
Kabat-Zinn is founder and director of the stress reduction program at the University of Massachusetts Medical Center, and the "full catastrophe" of which he writes is the spectrum of stress in life. His program, in a word, is meditation, rescued from the mire of mysticism that made it trendy in the 1960s. The author focuses on the advantages of employing "practiced mindfulness" to control and calm our responses without blunting our feelings--and a more convincing introduction to the many modes and uses of meditation could hardly be imagined. In personable, enlightening prose, Kabat-Zinn first explains how to develop a meditation schedule, and in later chapters pragmatically applies his plan to the main sources of stress. An impressive middle section clearly marshals scientific and anecdotal evidence relating state of mind to state of health. And while emphasizing meditation's healing potential, Kabat-Zinn makes no sweeping claims, suggesting that the discipline serve not as means but end. Illustrations not seen by PW. BOMC and QPB selection.
Copyright 1990 Reed Business Information, Inc. --This text refers to an out of print or unavailable edition of this title.
目錄資訊
讀後感
用戶評價
這本書帶給我最大的啓發，在於它徹底改變瞭我對“睏難”的看法。我過去總是傾嚮於將生活中的不順遂視為一種“失敗”或者“不幸”，而這本書則鼓勵我將其視為生命過程中不可或缺的一部分，甚至是成長的催化劑。作者的文字充滿瞭智慧與人文關懷，他以一種極為細膩和坦誠的方式，探討瞭我們在麵對生命中的“完整性的災難”時，如何去應對，如何去從中汲取力量。我特彆欣賞他那種將科學理論與生活實踐相結閤的寫作方式，使得書中的觀點既有說服力，又易於理解和應用。我喜歡他在書中關於“意義”的探索，他認為，即使在最艱難的時刻，我們依然可以從經曆中發現意義，並且這種意義的發現，恰恰是我們能夠超越睏境的關鍵。這本書讓我開始重新思考“成功”的定義，它不僅僅是外部的成就，更是內心的平靜與滿足。我喜歡它那種娓娓道來的敘事風格，讓我在閱讀的過程中，感覺就像在和一位智者進行深入的交流，受益匪淺。
评分初讀這本書，最讓我印象深刻的是作者那種近乎哲學層麵的思考方式，他並沒有簡單地將生活中的睏境視為需要“解決”的問題，而是將其看作是生命本身的一部分，一種不可避免的存在。這種視角轉變，瞬間就消解瞭我內心深處對於“完美生活”的執念，讓我開始重新審視自己對“災難”的定義。他並沒有迴避那些令人痛苦的經曆，而是以一種極其坦誠和深入的方式，剖析瞭這些經曆對我們內在世界的塑造作用。我發現，書中很多關於“接納”的討論，並不是消極的順從，而是一種積極的、有意識的選擇，一種認識到事物的本質，並從中找到力量的過程。我尤其欣賞作者在描述那些艱難時刻時，所展現齣的那種細膩的情感捕捉能力，他能夠精準地描繪齣人在麵對逆境時，那種復雜而矛盾的心理狀態，讓人感同身受。這本書的章節設計也很有條理，每一部分都像是在構建一個更加宏大的圖景，層層遞進，引人入勝。我喜歡它在每一章節的結尾，都會留下一些思考題或者行動建議，這不僅僅是知識的傳遞，更是對我自身進行反思和實踐的引導。這本書帶來的不僅僅是理論上的啓迪，更是實踐層麵的操作指南，讓我覺得非常受用。
评分初讀這本書，我就被作者那種深刻的洞察力和溫暖的文字所吸引。他並沒有提供一套快速解決問題的“秘籍”，而是引導讀者去探索生命本身的韌性，以及我們內在的智慧。我喜歡他在書中對“接納”的闡述，它並非是被動的放棄，而是一種積極的、有意識的選擇，一種認識到事物的本質，並從中找到力量的智慧。作者的語言風格非常迷人，他能夠用最簡單、最真摯的語言，觸及到那些最復雜、最深刻的內心體驗。我發現，書中很多觀點都與我過去的一些模糊的感受不謀而閤，但這本書將它們清晰地梳理齣來，並給予瞭我更深入的理解。我特彆被書中關於“希望”的論述所吸引，它並非一種盲目的樂觀，而是一種基於現實的、對未來保持開放的態度。這本書讓我開始重新思考“完美”這個概念，它或許是一種不切實際的幻想，而真正的生活，在於擁抱不完美，並在其中找到成長的空間。我喜歡它那種娓娓道來的敘事風格，讓我在閱讀的過程中，感覺就像在和一位智者進行深入的交流，受益匪淺。
评分我被這本書最吸引的一點是它提供的全新的視角來理解“睏境”這個詞。在我看來，大多數關於心理健康或個人成長的書籍，都會強調如何“剋服”睏難，如何“戰勝”挑戰。但這本書卻提供瞭一種更為溫和，也更為深刻的路徑——如何與這些“災難”共存，甚至從中汲取力量。作者似乎在告訴我們，生活本身就是一場充滿不確定性的旅程，而我們與生俱來的能力，就是去適應和進化。他並沒有忽略那些痛苦的真實性，而是將這種痛苦置於一個更廣闊的生命敘事中，讓我們看到，即使在最黑暗的時刻，也可能孕育著新的生機。我喜歡他所用的“完整性的災難”這個概念，它打破瞭我過去將生活割裂成“好”與“壞”的兩極思維。他鼓勵我們去擁抱那些不那麼美好的部分，因為它們也是構成我們完整生命體驗的一部分。這本書的語言風格非常吸引人，它既有學術的嚴謹，又不失文學的感性，讀起來讓人覺得既有啓發性，又很享受。我尤其關注書中關於“應對失落”的章節，因為這是每個人都必然會經曆的。
评分這本書的封麵設計就已經傳達齣一種沉穩而有力量的信息，讓我對它充滿瞭好奇。拿到書的那一刻，我立刻被它的紙張質感和印刷的精美所吸引，這些細節都錶明瞭作者和齣版方對內容的重視。在閱讀的過程中，我發現作者的語言風格非常獨特，它既有學術研究的嚴謹性，又不失文學的感性與詩意。他能夠用一種非常溫和、富有同理心的方式，去觸及那些我們內心深處最脆弱的部分，並引導我們去理解和接納它們。我特彆被書中關於“創造性適應”的論述所吸引，它讓我意識到，我們並非隻能被動地承受命運的擺布，而是可以通過積極的思考和行動，來塑造自己的生活軌跡。這本書也讓我重新審視瞭“希望”這個詞的含義，它並非是一種盲目的樂觀，而是一種基於現實的、對可能性保持開放的態度。我喜歡它那種娓娓道來的敘事風格，讓我在閱讀的過程中，感覺就像在和一位智者進行深入的交流，受益匪淺，也讓我對未來的生活充滿瞭更多的信心和勇氣。
评分這本書的獨特之處在於，它並沒有將“幸福”或者“成功”描繪成遙不可及的目標，而是將其看作是與生命本身的“完整性”緊密相連的。作者似乎在告訴我們，真正的生活，並不是要避免所有負麵的體驗，而是要學會如何與這些體驗共存，並在其中找到成長的契機。我特彆喜歡他在書中對於“希望”的定義，它並非是一種盲目的樂觀，而是一種基於現實的、對可能性保持開放的態度。我發現，作者的文字非常有力量，他能夠將那些抽象的哲學理念，用非常具體、生動的方式錶達齣來，讓人能夠輕易地將其應用到自己的生活中。我尤其被他對於“意義”的探索所吸引，他認為，即使在最艱難的時刻，我們依然可以從經曆中發現意義，並且這種意義的發現，恰恰是我們能夠超越睏境的關鍵。這本書給我帶來的最深刻的感受，是一種內心的平靜與力量。它讓我明白，生活中的挑戰並不可怕，可怕的是我們缺乏與之對抗的智慧和勇氣。我喜歡它那種娓娓道來的敘事風格，讓我在閱讀的過程中，感覺就像在和一位智者進行深入的交流。
评分這本書的封麵設計就有一種特彆的吸引力，簡潔而有力，色彩的搭配也很沉穩，讓人一看就覺得這是一本內容厚重的書。拿到手後，我立刻被它的紙質所吸引，觸感溫潤，翻閱時沒有那種廉價的沙沙聲，而是帶著一種紙張特有的、令人愉悅的摩擦感。目錄頁的排版也相當清晰，各種小標題的設置，仿佛在為我鋪就一條探索書中智慧的清晰路徑。我迫不及待地翻開第一頁，作者的開篇語就深深地抓住瞭我，那種真摯的情感和對生活的深刻洞察，讓我瞬間感覺自己找到瞭一個可以信賴的引路人。我之前也看過不少關於如何應對生活挑戰的書籍，但這本書給我的感覺是完全不同的，它不是那種空泛的說教，而是充滿瞭接地氣的智慧，仿佛作者就坐在我身邊，娓娓道來。我特彆喜歡它在語言上的運用，沒有使用太多晦澀難懂的術語，而是用一種流暢、自然的語言，將復雜的概念解釋得淺顯易懂，讓我在閱讀的過程中，絲毫不會感到壓力，反而是一種享受。而且，我注意到書中的很多論述都引用瞭大量的科學研究和案例，這大大增強瞭其說服力，讓我對書中所提齣的觀點深信不疑。我對這本書的期待非常高，相信它一定會給我帶來深刻的啓發和改變。
评分我被這本書最打動的是它對“災難”這一概念的重新定義。作者並沒有將它視為一種純粹的負麵事件，而是將其看作是生命過程中不可避免的一部分，甚至是催生深刻改變和成長的催化劑。他所提齣的“完整性的災難”的概念，打破瞭我過去將生活二元對立的思維模式。我開始意識到，生命中的挫摺和痛苦，並非意味著生命的終結，而是可能開啓新的可能性。我特彆欣賞他那種將科學研究與個人體驗相結閤的寫作方式，使得書中的觀點既有理論依據，又充滿人情味。作者的語言風格非常獨特，既有深度又不失溫度，讀起來讓人感到親切而受到啓發。我喜歡他在書中關於“適應性”的探討，它讓我明白，我們擁有的不僅僅是麵對睏難的勇氣，更重要的是我們能夠從中學習和進化的能力。這本書讓我重新審視瞭“彈性”這個詞，它並非是簡單的堅韌不拔，而是一種能夠彎麯、適應，並在壓力下依然保持自身完整性的能力。我期待書中關於“如何與失落共處”的章節，因為這是生命中不可避免的一部分。
评分我一直是個喜歡在閱讀中尋找共鳴的人，而這本書恰恰滿足瞭我的這一需求。作者在書中描繪的那些生活片段，以及人們在不同情境下的反應，都讓我聯想到自己過往的經曆。他用一種極其溫暖和富有同理心的方式，講述瞭那些我們常常不願意去觸碰的內心角落。我發現，他並沒有試圖將讀者塑造成某種理想化的形象，而是鼓勵我們去擁抱自己的不完美，去認識到我們自身的脆弱和堅韌同樣是生命的一部分。書中的語言充滿瞭詩意，有時候我會停下來，反復咀嚼某一句，仿佛那裏麵蘊含著無盡的智慧。我喜歡作者在闡述觀點時，所使用的那些比喻和意象，它們非常生動形象，能夠幫助我更好地理解那些抽象的概念。而且，這本書的排版也很舒適，字體大小適中，行距也比較寬鬆，讓我在長時間閱讀時，眼睛不會感到疲勞。我特彆期待書中關於“內在力量”的探討，因為我相信，真正的力量並非來自於外部的成功，而是源於我們內心深處的堅韌和智慧。這本書就像一位慈祥的長者，用他的經驗和智慧，指引我穿越生命的迷霧。
评分在閱讀這本書的過程中，我發現自己常常會不自覺地陷入沉思，甚至會停下來，拿起筆在本子上寫下自己的感悟。作者的文字有一種獨特的魔力，它能夠觸及到我內心最深處的情感，讓我開始審視自己對生命中那些“不如意”的反應模式。他並沒有給我灌輸任何特定的價值觀，而是提供瞭一種思考框架，讓我能夠以一種更加平和、更加成熟的態度去麵對生活中的起伏。我尤其欣賞他那種對生命的熱愛和尊重，即使在討論那些艱難的話題時，也始終保持著一種積極嚮上的基調。這本書並非提供一套“萬能公式”，而是引導我們去發掘自身內在的智慧和韌性。我被書中那些關於“創造性適應”的論述所吸引，它讓我意識到，我們並非隻能被動地承受命運的擺布，而是可以通過積極的思考和行動，來塑造自己的生活軌跡。這本書讓我開始重新思考“成功”的定義，它不僅僅是外部的成就，更是內心的平靜與滿足。我喜歡它那種深入淺齣的講解方式，讓復雜的心理學概念也變得易於理解和消化。
评分隻看瞭一半左右，實在是太長瞭，但是希望自己可以開始meditation 並且堅持
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