我的第一本肌肉鍛鍊書 2024 pdf epub mobi 電子書 下載


我的第一本肌肉鍛鍊書

簡體網頁||繁體網頁

我的第一本肌肉鍛鍊書 pdf epub mobi 著者簡介

李弦峨

‧原本隻是個全職傢庭主婦,到瞭44歲時纔正式開始做運動,卻180度轉變瞭自己的生活,現今身兼健美選手、個人教練、模特兒、講師等多職。

‧自2008年起開始參加健美大賽,至今已獲得瞭21個獎項和獎盃,包括:第一次參加韓國先生&小姐健美大賽時就獲得瞭冠軍;2010年文化部長官盃獲得瞭冠軍;2011年韓國健美大賽獲得亞軍;2012年首爾市長盃獲得冠軍;2013年仁川廣域市健美大賽獲得冠軍;2014年YMCA健美大賽獲得冠軍……等。

‧她夢想成為婦女的導師,所以在年紀很大時纔進大學體育學係進修,且於2015年進入研究所碩士班就讀。希望通過運動而擁有更大的夢想,並積極參與各種演講和聚會,不斷自我挑戰。

‧因擁有「20歲女性般的窈窕身材」而成為韓國媒體焦點,曾接受韓國KBS、SBS、tvN等電視節目邀請,也在MBC《歷史上的特例》節目中推齣「直到死前都想維持青春的你,延長青春的祕訣」特輯,專門介紹她保持窈窕身材的祕訣技巧,獲得廣大女性熱烈迴響。

‧本書內容是她過去十年鍛鍊肌肉瘦身經驗的濃縮版,除瞭介紹有效的肌力運動,也公開她個人的養生減重菜單,可說是雙管齊下的「肌力訓練縮小尺寸瘦身法」。


我的第一本肌肉鍛鍊書 pdf epub mobi 圖書描述

瘦要瘦得有肌肉!有肌肉的女人更性感!

韓國最驚人的「逆天奇蹟」健美女王李弦峨齣書瞭!

一上市即攻佔「肌肉鍛鍊瘦身書暢銷榜」TOP3!

別懷疑!

她已經55歲,卻擁有比25歲更辣的魔鬼好身材!

現在,她要現身說法、親自示範告訴你:

不必挨餓、不用器材!

1天隻要8個居傢肌力運動,就能練齣一身傲人麯線!

上從鎖骨、肩膀到手臂,下從腰腹、臀部到大腿,

想瘦哪裡?就練哪裡!

保證「2周Size小1號」是事實,絕不是口號!

本書特色

◎「身材差、沒自信」,這可能是許多女人心中的「痛」!就算有心改造自己,但往往又因為用錯方法、成效不佳,導緻最後整個人乾脆----「自我放棄」!“妳”是不是也屬於這樣的「死心一族」?

◎現在,請妳先把自卑自憐、自暴自棄通通放到一邊,因為,曾經跟妳有過一樣「心情」與「身材」的「韓國最美歐巴桑」李弦峨,將透過本書讓妳看見:「隻要做對運動,大媽也能變身令人血脈賁張的超辣女神」!

◎在韓國,現在隻要提到「50歲美魔女」、「腹肌歐巴桑」「主婦健美選手」……,大傢就會直覺聯想「逆天奇蹟李弦峨」,因為~她凹凸有緻的緊實身材實在太讓人印象深刻瞭!根本沒有辦法相信,她竟然已經是「一個33歲、一個25歲的兩個兒子的媽」!

許多人都會問她:妳能擁有姣好身材的祕訣是什麼?

而她的答案,永遠隻有一個,那就是:「我的祕訣就是做肌肉運動!」

◎沒錯,就是靠著一套自己研發、「在傢就能做的肌肉鍛鍊運動計劃」,她走過人生低潮期,不僅在年近半百的時候重拾美貌、達成「健美女王」的夢想,更因此擺脫憂鬱癥、重拾健康與青春!

◎現在,隻要翻開本書跟著李弦峨一起做,就能創造屬於”妳的奇蹟"!

特色1:隻要2星期!健美女王濃縮十年經驗化為「肌力訓練瘦身法」,讓妳身型小一號!

肌力訓練已經是公認雕塑身材最有效的運動,而且肌肉量高,即使睡覺時仍能繼續燃燒脂肪!比起「有動纔有效」的有氧運動更有用!本書首度公開韓國「健美女王」濃縮自身鍛鍊肌肉10年經驗而成的「肌力訓練縮小尺寸瘦身法」,再搭配私房低鹽、低油菜單,隻要短短2周,就能讓妳的Size「從XL變L、從L變M、從M變S!」

特色2:鍛鍊最精準!利用「部位別小肌肉」打造黃金S麯線,絕對不會瘦得軟趴趴!

別以為「瘦就是美」,現在可不流行「肉鬆瘦」!因為毫無肌肉、軟趴趴的瘦下來,其實一點也不健康,不僅毫無身材麯線,也很容易再度復胖!本書與世界瘦身潮流同步,針對「各部位小肌肉」設計齣最有效的鍛鍊動作,從鎖骨、肩膀、手臂,到腹部、臀部、大腿,都可以藉由簡單的2個動作達到完全雕塑,打造齣結閤「力與美」的黃金麯線!

特色3:方法超簡單!每天隻要8個動作,不需器材、效果最優!隨時隨地都能做!

有效的運動不必多,隻要動作到位、充分達到「肌力訓練」的效果,就能快速健康瘦!本書作者李弦峨深知女性「上健身房很麻煩」的心情,所以開發齣這套「在傢就能做」的肌肉鍛鍊運動,包括在客廳看電視、在廚房做傢事、在臥室床上都可以練,甚至連走在街上也可以輕鬆做。所以,隻要妳願意,隨時隨地都可以開始妳的「逆天奇蹟鍛鍊計畫」,每天隻要8個動作,2個星期就能看到驚人成果!

我的第一本肌肉鍛鍊書 2024 pdf epub mobi 電子書 下載

我的第一本肌肉鍛鍊書 pdf epub mobi 圖書目錄




點擊這裡下載
    


想要找書就要到 本本書屋
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!

發表於2024-11-23

我的第一本肌肉鍛鍊書 2024 pdf epub mobi 電子書 下載

我的第一本肌肉鍛鍊書 2024 pdf epub mobi 電子書 下載

我的第一本肌肉鍛鍊書 2024 pdf epub mobi 電子書 下載



喜欢 我的第一本肌肉鍛鍊書 電子書 的读者还喜欢


我的第一本肌肉鍛鍊書 pdf epub mobi 讀後感

評分

評分

評分

評分

評分

類似圖書 點擊查看全場最低價
出版者:瑞麗美人國際媒體
作者:
出品人:
頁數:224
譯者:譚妮如
出版時間:2016-3-4
價格:NT$350
裝幀:平裝
isbn號碼:9789869243445
叢書系列:Ray Health

圖書標籤: 健身  健身,瑜伽,跑步,腹肌,遊泳,塑形,減脂,馬甲綫   


我的第一本肌肉鍛鍊書 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
想要找書就要到 本本書屋
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!

我的第一本肌肉鍛鍊書 pdf epub mobi 用戶評價

評分

評分

評分

評分

評分

我的第一本肌肉鍛鍊書 2024 pdf epub mobi 電子書 下載


分享鏈接





相關圖書




本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息,本站不存儲任何數據與內容,任何內容與數據均與本站無關,如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度google,bing,sogou

友情鏈接

© 2024 onlinetoolsland.com All Rights Reserved. 本本書屋 版權所有