哈佛医学院的专家David Ludwig博士修订了自己关于减重、节食及健康的内容,借由Always Hungry?一书,将新内容发表出来。
发表于2024-11-28
Always Hungry? 2024 pdf epub mobi 电子书
图书标签: 营养 健康 医学 饮食 healthcoaching 美国 原版 人文社科
别管你之前听到的那些关于节食的信息。在《纽约时报》畅销书《总觉得饿?》中,著名博士David Ludwig解释了为什么传统的节食方法并不能起作用,他还列出了新计划,帮助你不必饿肚子就能减重,同事还可以保持健康。
别管卡路里,别管吃东西的欲望,别管节食,《总觉得饿?》揭示了驯服饥饿感的新方式,让你掉下去的肉...永远长不回来。
还可以,但是感觉后面食谱的科学依据不是很充分
评分这本厚书,我可以用一张卡片总结出精华。适合读者:BMI过高的人群。目标:重新设定身体默认体重值。途径:阶段一:类ketogenic diet(因为书里的方案把脂肪比例设定为50%)。阶段二:类zone diet。阶段三:随性发挥但建议还是少吃精致碳水之类。(换言之就是合理饮食。废话,合理饮食体重当然不会增加。) 本书特点: 1. 理论分析基本没有。非常非常多的真人采访。PhD写这玩意儿? 2. 非常多重复的废话。读着总让人觉得怎么又在说同样的事情了,刚才不是讲过了? 3. 非常多食谱。事实是:减脂不适合复杂化。
评分这本厚书,我可以用一张卡片总结出精华。适合读者:BMI过高的人群。目标:重新设定身体默认体重值。途径:阶段一:类ketogenic diet(因为书里的方案把脂肪比例设定为50%)。阶段二:类zone diet。阶段三:随性发挥但建议还是少吃精致碳水之类。(换言之就是合理饮食。废话,合理饮食体重当然不会增加。) 本书特点: 1. 理论分析基本没有。非常非常多的真人采访。PhD写这玩意儿? 2. 非常多重复的废话。读着总让人觉得怎么又在说同样的事情了,刚才不是讲过了? 3. 非常多食谱。事实是:减脂不适合复杂化。
评分还可以,但是感觉后面食谱的科学依据不是很充分
评分这本厚书,我可以用一张卡片总结出精华。适合读者:BMI过高的人群。目标:重新设定身体默认体重值。途径:阶段一:类ketogenic diet(因为书里的方案把脂肪比例设定为50%)。阶段二:类zone diet。阶段三:随性发挥但建议还是少吃精致碳水之类。(换言之就是合理饮食。废话,合理饮食体重当然不会增加。) 本书特点: 1. 理论分析基本没有。非常非常多的真人采访。PhD写这玩意儿? 2. 非常多重复的废话。读着总让人觉得怎么又在说同样的事情了,刚才不是讲过了? 3. 非常多食谱。事实是:减脂不适合复杂化。
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