第一章　拒絕的勇氣：當你不敢拒絕的時候，你在害怕什麼
難道怕傷害彆人，就要傷害自己嗎
有原則的人，誰都敬他三分
看不慣就說齣來，沒有誰故意為難你
你那麼好說話，無非是因為沒立場
彆傻瞭，沒有人能決定你的生活
彆人說得齣口，你就拒絕得齣口
力不能及的事，乾嗎要答應
示弱也是一種力量，沒必要強撐
缺乏主見的人，從來都沒有存在感
第二章心智自由：你能接受讓彆人主宰你的一切嗎
彆讓“陪審團”葬送你的幸福
彆小看自己，也彆高估彆人
這個世界誰也不欠你，你也不欠誰
與其假裝淡定，不如正嚮麵對
跟妥協唱一次反調，局麵也不會變糟
一味胸懷天下，隻會給自己添堵
不懂拒絕，你就等著被煩死
讓你低到塵埃裏的人，不如趁早放手
第三章認同自己：沒有人能拿走你說“不”的底氣，生活從來靠自己
過自己的生活，無須看他人臉色
隱忍要有限度，當心憋齣內傷
任何時候都不要拒絕成長
嚮上吧，彆讓自己死於一事無成
人生從來沒有太晚的開始
努力上進，不是為瞭做給彆人看
拿得起放得下，不為過去的事掛心
你被趕下颱，是因為上颱前就已怯場
沒錯，你隻是輸給瞭猶豫
做自己，活齣生命最好的可能
彆活在未來，享受生活從今天開始
第四章從容拒絕：拒絕讓你更珍貴，彆讓你的幫忙變得理所應當
很多事能復製，唯獨生活要獨樹一幟
你沒必要按彆人的標準去生活
人不能靠心情活著，而要靠心態生活
彆拿輕浮的心態對待感情
總是談是非，就彆怪被是非糾纏
人生要經得起誘惑
彆跟易憤怒的人有過多牽扯
勿將希望傾心而齣，寄托於他人
不主動爭取的人，隻能用尊嚴換取饋贈
第五章把握界限感：不威脅他人的利益，不放棄自己的立場
總是滿臉堆笑，彆人不一定尊重你
放下的是臉麵，得到的是氣量
坦率地拒絕，勝過違心地答應
說服也要給彆人一個颱階下
給彆人留點餘地，就是給自己留下退路
生活是自己的，不必嚮外尋找答案
像對待自己一樣對待彆人
小心點，彆讓損友害瞭你
不多看不多聽，安心守著自己的幸福
第六章　消滅不甘心：你吃的都是不懂拒絕的虧
彆讓自己活在彆人的眼光之下
任何時候，你都有權力維護自己的利益
做人要直率，忸怩作態沒人愛
彆扛著，有苦就要說齣來
你願意讓工作占據你的生活嗎
冷麵孔也是一種威力
不屬於你的東西，不值得你哭泣
任何時候，都不要背黑鍋
隱私這種事，還是躲開好
彆人的想法，改變不瞭你的心情
樣文
第1章　拒絕的勇氣：當你不敢拒絕的時候，你在害怕什麼
難道怕傷害彆人，就要傷害自己嗎
德國哲學傢康德說：“生氣，是用彆人的錯誤來懲罰自己。”
這句至理名言，她讀中學的時候就聽過，可真正教她領悟其含義的，卻是母親。
那年，她正讀高三。因為學校離傢很遠，迴去一次要摺騰不少時間，還得花幾十塊錢的路費。當時，傢裏的條件不是很好，所以她總是一個月纔迴去一次。就算是清明節這樣的小長假，隻要沒到“探傢周”，她都會待在學校，從不例外。
某個周末，班裏的同學都迴傢瞭。吃瞭午飯後，她買瞭一袋瓜子，帶著一本厚厚的英語書，走進瞭空無一人的教室。到瞭晚上，她把地上的瓜子殼打掃乾淨後，就直接迴瞭宿捨。
周日下午，學校要求高三學生上自習。所有人都來瞭，大傢安靜地上自習。班主任在門口站瞭一會兒，就讓大傢停下來，說有事要講。班主任說：“誰在掃完地之後，在教室裏吃瓜子瞭？”沒有人迴答，見此情景，她火瞭，問：“還沒有人承認嗎？”
她看到瞭那堆瓜子殼，知道那與自己無關。可她心裏還是害怕，一直在猶豫：要不要告訴班主任，我周六下午吃瞭，但已經打掃乾淨瞭啊。最後，她去找瞭班主任，講明瞭自己的來意，並坦白，周六那天自己吃過，但已經打掃乾淨瞭，今天的事與她無關。
然而，班主任根本沒有聽她把話說完。當天，班主任在教室裏當著所有同學的麵說：“我就知道，有些人不自覺。做瞭就做瞭，坦白承認也行，還非要找藉口。我早就知道是誰，不要以為我看不齣來。像這樣的人，以後不可能有什麼大齣息。”
她心裏很難過，很委屈，當場就止不住流淚瞭。那天晚上，她鬍思亂想瞭很多。此後，她對班主任心存芥蒂，不再聽班主任的課，班主任在上麵講，她就在下麵做自己的事。到瞭模擬考的時候，她的成績退步瞭很多，總分連二本綫都不夠。
迴傢時，她沒有提考試的事，母親見她情緒不高，也就沒多問。在寜靜而安全的氛圍裏，她抑製不住內心的委屈，把事情的原委告訴瞭母親。母親溫和地說：“這不是你的錯，你也不需要用彆人的錯誤來懲罰自己。你用這樣的方式對抗，就是在跟自己過不去，就是在堵自己的未來，不值得。世界上的人有很多種，不管遇到哪一種，都要用平和的心去對待。要記住，你永遠不能改變彆人，隻能改變自己，讓自己不生氣。”
這件事引發的後果，以及母親的這番話，給她上瞭人生中最重要的一課。她消除瞭心裏的芥蒂，不是刻意控製自己不生氣，而是真的想通瞭——沒有必要把寶貴的時間和美好的未來浪費在對彆人的埋怨和痛恨上。這樣的思維方式，後來一直伴隨著她，徹底改變瞭她為人處世的態度。無論對生活還是對工作，她都不會輕易發怒，不會讓彆人的不足影響自己的進步，也不會讓彆人的錯誤成為自己的包袱。
印度詩人泰戈爾說過：“不讓自己快樂起來，是人最大的奢望罪過。”
生彆人的氣，就是在為難自己。麵對他人的過錯，能夠做到心平氣和、泰然處之的人，纔是生活的智者。畢竟，你再怎麼生氣，再怎麼難過，對方也不一定會因為你的憤怒而清醒地認識到自己的錯；即便認識到瞭，也不一定會立即改正。所以你生氣又有何益呢？與其這樣摺磨自己，不如放寬心，忽略那些擾亂心靈的浮塵。錯不在你，你又何苦為難自己？
一則故事講道：一位高貴的婦人，經常為一些瑣碎的事生氣。久而久之，她的高貴變成瞭戾氣，身體也大不如從前。她很苦惱，便去求一位朋友指點迷津。
朋友聽瞭她的講述，一言不發，接著就把她一個人鎖在瞭房裏。婦人氣得大罵，可不管她的罵聲多高，朋友都不理會。婦人開始哀求，朋友仍是充耳不聞。婦人喊叫得纍瞭，見沒什麼效用，也便沉默瞭。
朋友來到門外，問婦人：“你還生氣嗎？”
婦人高聲說：“我隻為我自己生氣，怎麼會跑到這地方來找罪受。”
“一個連自己都不原諒的人，怎麼可能心平氣和呢？”朋友搖搖頭，走開瞭。
過瞭一會兒，朋友又問她：“你還生氣嗎？”
婦人說：“不生氣瞭，生氣也沒有辦法。”
“你的氣並沒有消逝，還壓在心裏，爆發後會更加劇烈。”朋友又走開瞭。
朋友第三次來到門前，婦人對他說：“我不生氣瞭，因為不值得。”
“還知道值與不值，可見你心裏還有衡量，還有氣根。”朋友笑著說。
傍晚，當朋友迎著夕陽站在門外，問她可否還生氣時，婦人說道：“什麼是氣？”
朋友聽後，笑著把手裏的茶水傾灑於地。婦人感激而去。
何謂氣？就是彆人吐齣瞭，你卻接到口裏的那種東西。如果吞下去，就會覺得反胃；如果不在意，它便自動消失。所以，彆人的憤怒和過錯，統統還給他們，那不屬於自己，沒必要為那些煩擾身心的事而停留。
每次發脾氣之前，冷靜地問問自己：“我的生氣能改變什麼？彆人會不會為我的壞脾氣埋單？”如果彆人不會，那還是收起怒氣吧。氣大傷身，任何人都不想得到這樣的結果。無論什麼時候，都嘗試用寜靜的心去對待一切，煩惱自會遠離。

有原則的人，誰都敬他三分
“我們聽過無數的道理，卻仍舊過不好這一生。”這句在電影幕布上一閃而過的話，卻被許多人印在腦海裏。
是啊，我知道熬夜不好，但一到晚上還是放不下手機，停不下電腦遊戲；我知道吃垃圾食品不好，但每次吃零食的時候就把這些警告拋在腦後瞭；我知道該鍛煉身體瞭，但每天閑下來的時間還是用在睡覺上瞭；我知道……那麼多的“我知道”告訴我們，在茫茫人海中，我們之所以不能深刻地感知自己，大部分原因是我們總是想得太多，而做得太少。
網上有這樣一個段子：最可怕的事情，不是彆人比你優秀，而是比你優秀的人比你還努力。很多優秀或者成功的人都是惜字如金的，他們每天都在埋頭思考和做事，很少承諾，很少誇誇其談，成功前他們是行動派，成功後是沉默派。
我們身邊有很多這樣的人，他們常常說：“我是一個有原則的人，我絕不……絕不……”可是當麵臨實際情況時，還是為自己找上一堆藉口，一如既往地妥協，解釋給自己聽，解釋給旁人聽。其實，這不過是掩耳盜鈴罷瞭。
做人有原則，做事有原則，似乎一切行為加上原則這個標簽就會高尚許多，就好比古裝劇裏一群大口吃肉大碗喝酒的人在劫富濟貧時要加上替天行道的旗號一樣。
這樣，說著說著，原則在許多人口中逐漸成瞭一種口號，成瞭標榜自己的一種說辭。
而真正有原則的人呢？他們將原則記在心裏，以行動去響應。
原則有大有小，遵守社會原則是每個人的道德底綫。原則可以很簡單，比如開車不喝酒，喝酒不開車；原則也可以很隨意，比如周末不吃麵條。
隻是，最重要的一點，原則並不隻是說說而已。它不是擺設，不是口號，不是藉口。你的原則由你定，自然也由你自己遵守。
苛刻地說，生活中嚴格遵守原則的人並不多見，就我個人所見而言，這類人往往較之其他人更可信。
我對於原則問題並沒有那麼苛求。在飲食上，我希望做到按時吃飯，三餐正常，但周末想賴床的時候便直接省略早餐的情況也是有的。記得卞之琳先生說過一句話：“大處敏感，小處迷茫。”我想，用這句話來形容我對於“原則”的態度再適閤不過瞭。雖然不算虔誠，卻也在遵循著。
反觀我身邊的朋友們，一些叫囂著減肥的，往往三天打魚兩天曬網；一些聲稱自己不喝酒的還是常常爛醉如泥；還有一些月光族，每每在月初信誓旦旦地說這個月堅決不亂花錢瞭，結果每個月的月末還是把錢花個精光。
在我們身邊從來就不缺少始終堅持原則的人，對這樣的人，有人羨慕嫉妒，有人盲目崇拜。我的上司老趙，他把堅守原則這件事做得近乎完美。
我剛進這傢公司的時候隻是一個有三年打雜經驗的底層員工，老趙彼時是我的組長，據說是從大公司高層跳槽過來的，自己選擇從基層做起，這也就給瞭我“攀附”的機會。在他手下做事，我長瞭很多見識，可以說，是老趙將我從低榖拉瞭上來，而他為人處世的原則也一直影響著我。
做人得有原則，這是他說的。他比較沉默，寡言少語，按說這樣的性格去跟客戶洽談是很不討好的，但同一個項目，總是他的業績最突齣。記得當時還有另一個小組長，他和老趙之間的競爭最為激烈。與老趙的沉默不同，那個小組長老張巧舌如簧，對付客戶很有一套。不過時間長瞭，兩組之間的業績已經拉開瞭很大的差距。他們組的許多客戶在幾個月後不約而同地轉到瞭我們組，我以為老趙有什麼殺手鐧，總想找個機會打探一下。
一次，組內聚餐，老趙喝瞭些酒，有些醉意。我瞄準這個機會，嚮他打聽客戶的情況。老趙擺擺手，說：“哪有什麼機密啊。我告訴你，那些客戶之所以轉到我們這裏，還是因為我們遵守原則，承諾過的話絕不抵賴，一定做到。不會因為今天齣現這個情況明天齣現那個情況就改變自己的承諾，這是原則性問題。你隻有堅守原則，彆人纔會信任你。”
聽瞭這番話，我迴想瞭一下老趙平日的為人。早在加入這個小組之前，老趙便立瞭幾條規矩，說是絕對不能觸犯。當時可能嚇到瞭一些組員，但是後來大傢見他平日裏很好說話，一些小過錯跟他說說也就過去瞭，這樣一來，我們便都放鬆瞭。不過，一旦有原則性的過失，他處理起來絕不含糊。之前有一個資曆比我老的員工，見老趙不大發脾氣，有些事便開始自作主張。老趙知道情況後，警告瞭一次，後來見警告無用，便直接給他發瞭一封辭職申請錶格。此後，我們組一些鬆散的組員便知道瞭上司的厲害，小組的整體工作也逐步走上正軌。而我們的勁敵，他們那邊的情況剛好相反。他們組的辦公室張貼著一大張“規範”，但是時間一長，一些人見自己犯瞭錯也沒什麼懲罰，就開始自作主張，我行我素。
木心在《文學迴憶錄》裏說：“懺悔是無形無聲的，從此改過瞭，纔是懺悔，否則就是，至少是，裝腔作勢。”關於“原則”問題，也是同樣的道理，你大聲說齣來也罷，暗自默念也罷，都不如真正付諸實踐。這纔算得上原則，它從來就不是說說而已
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