不抱怨的世界.人际关系篇

出版者:湖南文艺出版社

作者:[美] 威尔·鲍温

页数:224

价格:32.80

装帧:平装

isbn号码:9787540474911

具体描述

《不抱怨的世界.人际关系篇》是一本风靡世界的励志巨作！因发起“不抱怨”运动而享誉全球的威尔•鲍温，也是美国伟大的心灵导师。终此一生，我们都处在各种各样的关系中，与父母之间、与朋友、与兄弟姐妹、与爱人、与同事或者与某位萍水相逢之人……你决定着关系的路线。是你 ——不是上帝，不是其他人，不是你的命相，不是命运，不是职业、年龄、种族、教养，也不是你有多少钱——决定了你的关系走向何方。关系现在是，而且将来会一直是，人生的一部分。它是人类的难题，《不抱怨的世界:人际关系篇》将告诉你如何在各种关系中，实现爱、平和、喜乐，使人生变得美好而圆满。

作者简介

威尔•鲍温（Will Bowen），美国深受尊崇的心灵导师之一。因发起“不抱怨”运动和《不抱怨的世界》书系而风靡全球。如今，全球已有106个国家和地区、1.5亿人参加了这项“不抱怨”运动，学习为自己创造美好的生活，让这个世界充满平静喜乐、活力四射的正能量。

目录信息

◆前　言◆
为什么“关系决定命运”/001
•人是关系中最大的难题/001
•抱怨是所有不愉快关系的共同特点/004
•所有财富，都能从关系中获得/007
•你有能力改善一切关系/008
你决定着“关系”的走向/001
•改变关系的途径/002
•人无所谓好坏，思想使然/006
•一切改变，由你开始/010
•正向评价，打造愉快关系/014
•你的评价只对自己有效/016
•分辨和评价的差异/019
•改善关系的秘密/021
当不同世界碰撞时/027
•向自己的内心提问/028
•别把“不同”视为“不一致”/034
•永远不要为现实争辩/037
•开心或愤怒，精彩二选一/044
•释放你心中的仇恨/047
•宽恕就是给予/051
•制定标准，才能避免分歧/056
•成功沟通“三步法”/058
•关系中的“吸引力法则”/060
如何让自我得到满足/066
•区分陈述和抱怨/067
•您可能不知道……/071
•询问的惊人力量/073
•你付出多少，就会收获多少/075
•帮助别人，你的心灵才会富足/078
•以包容之心，回馈这个世界/080
我们为何会抱怨/087
•抱怨的动机/088
•Get Attention：寻找关注/090
•Remove Responsibility：推卸责任/096
•Inspire Envy：引人艳羡/103
•Power：操纵力/106
•Excuse Poor Performance：为欠佳的表现找借口/110
释放和“处理”抱怨/117
•“处理”愤怒才能驱走负能量/118
•Venting 释放/125
•Processing 处理/129
•找到最佳的方法，赶走抱怨/130
•Complaint Free 不抱怨/130
•About me 我的事/131
•Neutral 不偏不倚/137
与自己和解/145
•“关系”存在的目的/146
•人的痛苦多半是自找的/151
•疗愈与自己的关系/153
•你如何描述自己/155
•切勿混淆癖好与缺点/157
•忘掉伤痛，重新上路/162
•采取宽恕的态度，秉持良善的意向/164
•如何做到不抱怨/168
用爱疗愈抱怨/173
•抱怨的东西会回到我们身上/174
•人们为何经常以怨还怨/176
•别总把抱怨当作人身攻击/178
•一切可怕之事都需要爱/182
◆结　语◆
你拥有无尽的潜能/187
•关系是人生的一部分/187
•你掌握着关系的主动权/188
•在关系中学会成长/190
•改变自己是唯一的途径/192
•爱永远与关系同在/193
•坚持不抱怨，需要勇气/198
· · · · · · (收起)

读后感

作者：梦凝雪天 链接：https://zhuanlan.zhihu.com/p/20822764 来源：知乎 著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。 人生是不平等的，去接受它吧。请记住，永远都不要抱怨。 在这个光怪陆离的世界，我们何曾真正的平静，我们的人际关系也何曾...  

本书从不同角度介绍了抱怨与关系的联系，让读者理解更加深刻。 一 人际关系本质和意义 所谓人际关系是对他人一种描述和重复再见，是对他人评价和看法的一种外在表现，所有关系都是你与自我的关系，其它关系不过是内在关系的一种延伸，而关系是治愈创伤和提供成长机遇的载体，...  

听着像不可思议的传奇，然后它就真实的存在于《不抱怨的世界》这本书中。这本书的作者威尔鲍温是美国深受推崇的心灵导师之一，他发起了不抱怨运动，就像图中我戴的手环，它的影响力已经遍及106个国家和地区。 在这本书里讲述了抱怨和关系的故事，它没有庸俗的一味鼓励和宽容，...  

“唯一能为你的幸福和人生负责的人，就是你。你拥有无限的潜能，去为自己的幸福做出改变。把内心的恐惧调向光亮处，这样你才能着手解决问题，并疗愈创伤。” 多年前我就看过《不抱怨的世界》这本书，也实践过21天不抱怨的挑战，但是很明显，我没有长久坚持下来，...  

用户评价

说实话，拿到这本书的时候，我内心是抱有一丝怀疑的，毕竟市面上人际关系的书籍太多了，大多都是老生常谈，换个包装而已。但是《不抱怨的世界》的“人际关系篇”彻底颠覆了我的固有印象。它的深度和广度远超我的预期，尤其是在处理冲突和建立界限那几章，简直是教科书级别的指导。我过去常常因为害怕破坏关系而不敢拒绝别人的不合理要求，结果把自己弄得身心俱疲。这本书清晰地阐述了“有健康的界限才能有真正健康的关系”这一核心理念，并提供了非常具体的操作步骤，教你如何在不伤害对方自尊心的情况下，坚定地维护自己的底线。我特别欣赏作者在分析人际互动模式时所展现出的细腻洞察力，她没有把人简化为一些刻板的类型，而是深入探讨了潜意识中影响我们行为的深层动机。这让我对自己过去的一些“不良”互动模式有了更深刻的理解，也更愿意去接纳和改变那些不健康的习惯。这本书的文字风格也很有力量，读起来不拖泥带水，直击要害，让人读完后立刻就有行动的冲动。

老实说，我是一个对人际关系感到非常疲惫的人，尤其是在处理那些长期、深入的关系时，很容易陷入重复性的沟通误区，感觉关系停滞不前。这本书带来的突破点在于它对“深度连接”的探讨。它没有满足于表面上的和睦相处，而是鼓励读者去建立一种基于真实和脆弱的连接。书中对于如何安全地展示自己的脆弱面，以及如何恰当地回应他人的脆弱，提供了极具操作性的指导方针。这种“敢于暴露真实自我”的理念，在以往的人际关系书籍中是很少被如此正面和深入地讨论的。阅读这些章节时，我感到了一种强烈的共鸣，仿佛作者能精准地捕捉到我们在亲密关系中那种既渴望亲近又害怕受伤的矛盾心理。这本书不仅仅是教你如何与他人相处，更重要的是，它引导你先学会如何与自己的内心和解，只有内在稳定了，外在的人际关系才能真正地流动起来。这是一本关于自我成长与人际滋养并重的杰作，我已经向身边几位正在关系中挣扎的朋友强烈推荐了。

这本书给我带来的最大触动，在于它将“不抱怨”的理念延伸到了人际交往的每一个细节中。以往我总以为“不抱怨”就是少说点闲话，少吐点槽，但这本书告诉我，真正的“不抱怨”是一种积极主动的心态构建，它要求我们在面对他人行为不如预期时，首先反思自己是否清晰地表达了需求，而不是仅仅停留在对结果不满意的阶段。特别是关于“责任分离”的讨论，让我茅塞顿开。我们常常错误地将别人的情绪和反应都归咎于自己，从而背负了不必要的心理负担。书中教导我们要区分哪些是自己的责任，哪些是他人需要为自己负责的部分，这种心态的转变，极大地减轻了我与人交往时的焦虑感。阅读过程中，我仿佛被一个睿智的长者带着走过了一片迷雾，看清了人与人之间复杂互动背后的简单逻辑。对于那些经常陷入“是不是我做错了什么”的自我怀疑中的朋友们，这本书简直是精神上的解药，它教会你如何优雅地放手，把不属于你的情绪和责任还给对方。

这本书的叙事方式非常引人入胜，它不是那种干巴巴的理论堆砌，而是通过大量生动、贴近生活的案例来阐述观点，让人读起来津津有味，完全没有阅读压力。我尤其喜欢它对“有效赞美”和“建设性批评”的详细解析。在此之前，我以为赞美就是随便说一句“你真棒”，批评就是指出哪里做得不好，但书里教的方法论，比如“STAR原则在赞美中的应用”或者“聚焦行为而非人格的批评技巧”，简直是职场沟通的秘籍。我尝试着用书中的“先肯定后建议”的模式去指导一位刚入职的新同事，那种原本可能带有指责意味的沟通，瞬间变得充满了鼓励和指导性，同事的接受度非常高，学习效果也明显提升。这本书的价值在于，它不仅仅停留于“应该做什么”，更深入地探讨了“为什么这样做有效”，这种背后的心理学支撑，让所有的技巧都有了坚实的理论基础，读完让人感觉“知其所以然”，非常踏实可靠。

这本书简直是为我量身定做的！我一直以来都在人际交往中感到有些力不从心，总觉得付出了很多却得不到应有的回应，甚至有时候会因为一些小事和朋友、同事产生不必要的摩擦。读完这本书后，我才真正意识到，很多时候问题的根源不在于别人，而在于我们自己看待和处理问题的方式。书里提到了很多关于情绪管理和有效沟通的实用技巧，比如“积极倾听”和“换位思考”，这些对我来说简直是醍醐灌顶。我尝试着在最近的一次团队会议中运用书中学到的方法，不再急于表达自己的观点，而是先耐心地听完别人的想法，然后用一种更温和、更具建设性的方式提出我的建议。结果令人惊喜，原本有些僵持的局面一下子打开了，同事们也表现得更加开放和配合。这本书不是那种空洞的说教，而是充满了可以立即付诸实践的工具和方法论，感觉就像是请了一位高水平的人际关系教练在身边指导。我已经迫不及待地想在接下来的生活中，把这些宝贵的经验应用到与家人和伴侣的相处中去，期待能建立起更加和谐、深入的情感连接。

★一切改变由你开始，人无所谓好坏，思想使然。抱怨的动机：寻求关注、推卸责任、引人艳羡、为欠佳的表现找借口。 ★成功沟通三步法：陈述、重述、确认。区分陈述和抱怨，这个出发点和非暴力沟通一致。 ◆金句：抱怨是一种带有能量的陈述，焦点集中眼前问题，而不是探求问题解决问题。

主动不回避、处理不释放

要更成熟地处理自己的负面情绪呀

想要分辨自己是是否在抱怨，除了检查自己事是否带着负面情绪，尤其是陈述的内容，究竟是自己的遭遇还是自己的意愿。抱怨的原因也无非是：获得关注、推卸责任，自我吹嘘，操控他人。清楚自己的动机，可以再很大程度上远离抱怨。

【2018-3-(1)】老板给大家买的书，工作间隙读读感觉还不错。道理虽然浅显，但意识到的人不多呢。||所有关系的存在都是为了成长。前面很难看进去，既没有逻辑又没有情节，后面两章倒是读进去了，有很多小故事。小故事做的鸡汤不难喝啊。