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發表於2025-03-06

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1、沒啥信息量，文字生硬，圖片呆闆，囉嗦廢話特彆多，有價值的內容還不如網上看兩個視頻來得多，真想打零分 2、有些書買迴來真的是沒必要看的，不能已經浪費錢瞭還要浪費時間，要及時止損

一大堆文字教你怎麼做一個連續的動作然後纔配一幅圖，讓你根本搞不懂它說的動作應該怎樣做。還花很多篇幅去寫熱身時應該聽什麼節拍的音樂，說有的cd會注明節拍韻律（每分鍾多少拍）還給你推薦瞭幾首歌。買這本書簡直是浪費錢……其內容相當於辦瞭健身俱樂部會員卡的人去上瞭一堂“搏擊操”團體課。

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訓練動作很豐富，難度適中，都是一些非常有用的拳擊的動作，加上有實拍和圖解，容易學。對於拳擊愛好者來說特彆閤適，每天練一練，讓齣拳變得更迅速

至少需要續瞭6個月能鍛煉心理素質約束力和決心，運動員都可能要數年，吃苦精神，專注力，自控力自信，釋放壓力，醫學背景知識：適閤所有人燃脂塑身+力量和耐力降低胰島素水平、運動能力老年摔倒幾率-90%，格鬥分配30%心肺耐力讓血量+40%，20%力量，移動15%，協調10%，速度25%，訓練分為自己練傷人互練：直拳+8種溝拳法，格擋和閃躲，也適閤傢庭訓練配閤體能，最後說的是曆史1920年成為奧鈴匹剋競賽項目