自重训练全书

Ashley Kalym自幼热爱健身，并因为这个原因加入英国皇家海军突击队服役。他把自己早年的健身方法与军队上的一些健身练习融合起来，并加入了体操训练的元素，创建了一套完整的、动作多样的、全方位覆盖的、层次丰富的、难度可调节的体操健身法。

出版者:北京科学技术出版社

作者:阿什利·卡利姆 (Ashley Kalym)

页数:305

译者:郭海龙

出版时间:2016-10-1

价格:CNY 79.00

装帧:平装

isbn号码:9787530483831

图书标签:自重健身街头健身健身体操运动身体健康【克己】风格

本书是一本无器械健身领域的系统、详尽的全书式作品。全书包括640余幅动作图片，介绍了168组动作，这些动作包括热身、拉伸等准备活动以及9种针对不同部位肌肉的力量训练方法和体能训练，并且被编排为四个等级、每个等级具有针对性的训练计划，图文并茂、详细阐述了体操健身的理念、方法和有效性。

用户评价

里面文字超多 超详细

具有参考价值，进阶动作科学规范。

很棒

有没有一起用这个尝试训练的群加入，一起交流一下训练更有效的动作。 不过整体感觉这个练出来，肌肉更匀称。 可以私信我

写的简洁准确，问题在于，示范动作照片为啥一张张跟艺术照一样？