第1章　四十歲以後，過簡單自在的生活
四十歲的人都認為「還是從前好……」
為了將來不後悔，請趁早「盤點」
將「加法」人生改為「減法」人生
第2章　「一身輕」的四十歲，多自在
四十歲想擺脫哪些煩惱？
減少東西，就會減少煩惱：減法人生的基準
【訣竅1】 安排人生的優先順位
【訣竅2】 將想清理掉的事物列表出來
【我的「想清理的事物」清單】
第3章　四十歲以後，待在家裡的時間很重要
確保有空間能夠享受興趣、完成家事
留意能讓自己舒服的環境
【我的理想房間計畫表】
清理現有物品的方法
【方法1】：找出「並非真正喜歡的東西」以及「有沒有都無所謂的東西」
【方法2】：不買收納家具
老公的東西，該如何處理？
孩子的東西，要加以「編輯」
以「容易打掃、容易找」為目標
如果覺得減少東西很難的話
【方法1】：四十歲以後，把壓箱物品拿出來大用特用
【方法2】：不拿免費贈品
【方法3】：不使用集點和優惠券
【方法4】：購買一定會用完的量
【方法5】：「絕不買第二次」
【方法6】：慎選購物地點
第4章　四十歲起，只擁有「喜歡的東西」
和東西的交往方式，就是和金錢的交往方式
四十歲，到底該怎麼穿？
【四十歲的時尚計畫表：三步驟讓衣櫃清清爽爽】
第5章　四十歲，人際關係大整理
與婆婆媽媽的聰明交際術
不想參加互相炫耀的同學會
逢年過節才寄卡片的泛泛之交，還要繼續嗎
無論幾歲，都能交到朋友
向年長的朋友學習
第6章　四十歲起，「時間」比什麼都重要
思考自己的「耐用年限」
用時間來犒賞自己：一個人的旅行
勇於探索未知的世界
第7章　四十歲，健康狀況總整理
做好預防，進行健康檢查
沒生孩子的人要特別留意
注重保養
下決心創造自己的健康
· · · · · · (收起)