我知道，我必須努力打起精神，

因為還要念書、工作，還要面對許多事情，

但我就是無法、無法相信未來會變得更好……

你，被「小鬱」亂入了嗎？

「小鬱」是一隻讓人們低潮、生活混亂失序的情緒怪獸

為了制止牠不再亂入人類世界搗蛋，

請跟著我們一起——抱．緊．處．理！

★「小鬱亂入」榮獲2016德國紅點傳達設計獎優勝

明明對別人來說是簡單輕鬆的日常，

為什麼我們走起來卻總是傷痕累累、寸步難行？

你未曾察覺的情緒怪獸「小鬱」，可能正在一步步亂入你的生活！

憂鬱症，看似沉重的標籤，卻沒有想像中的遙遠，隨時可能出現在人生低落的每個時刻。

在那些莫名低潮的時候、突然感傷落淚的時候、無來由想放棄的時候、找不到任何微笑的時候……正是憂鬱症一步步接近的警訊，這時，我們稱它為「小鬱」。它就像一頭渴望關愛的黏人怪獸，忽視沒有用、推開也沒有用，唯有正視它，用滿滿的愛抱緊，亂入的怪獸才會心滿意足地離開。

本書將我們內心的憂鬱情緒，擬人化成可愛又神祕的黑色生物「小鬱」，並結合專業醫師建議，以輕鬆的文字和趣味插畫，帶你徹底認識這個攪亂我們日常生活的小怪獸。

書中也分享了一個人的自我調適方式、飲食和生活習慣的建議，以及尋求協助的各種途徑。被「小鬱」亂入的你並不孤單，也無須恐懼，只要練習與內心的情緒怪獸共處，一天一點點，終有一天能讓情緒自由，從簡單的日常快樂起來。

名人推薦

★李明濱（台大精神醫學部主治醫師）林廷宜（台科大工商設計系教授）林耿立（松德精神科診所院長）陳志恆（諮商心理師）圖文不符（資訊設計粉絲團）蘇禾（肯愛協會祕書長）蘇絢慧（諮商心理師）──抱緊推薦

憂鬱症通常被稱為「心的感冒」，也因為被長期汙名化，導致許多人不敢承認、不願就醫，因而錯失及早治療、緩解症況的機會。本書作者充分發揮專業能力，設計出令人印象深刻的人物角色，深獲網友喜愛與支持。而生動活潑、清楚易懂的脈絡章節，也能提供有情緒困擾的人們初步認識憂鬱症與憂鬱情緒，並在有需要時進一步找尋相關精神醫療專業資源。──林耿立（松德精神科診所院長）

我始終認為，獲得「充分理解」是邁向療癒的重要關鍵。然而，憂鬱症患者的內心世界是孤獨的，渴望被他人理解，但又不認為能被完全理解。幸好這本書誕生了！書中採用淺顯易懂的筆觸，精準地提供關於憂鬱症的重要資訊，讓被小鬱亂入的當事人、身旁親友及社會大眾，都有了進一步理解「小鬱」這個情緒怪獸的途徑。──陳志恆（諮商心理師、美國NLP大學認證高階訓練師、《此人進廠維修中！》作者）

「雖然很疲憊，還是得走下去才行！」這本書道出的是一種人生旅途中撐下去的力量。情緒常伴隨左右，甩不開，離不去，正視憂鬱必然存在是健康的面對，在我們的生命歷程裡勢必擁有時，最佳妙方就是懂得與它好好相處。學會如何與自己好好相處，健康地照顧自己，第一步就是平心地了解自己、靜氣地面對自己，好好地認識小鬱，將帶領你踏出這第一步。──林廷宜（台科大工商設計系教授）

這是由兩個很棒的人，為了一個很好的理想而設計出的一本書籍，而透過大家的分享、應用，我們就能讓這個社會往更理想的模樣前進一些。──張志祺（「圖文不符」共同創辦人）