30歲起這樣吃，代謝好就不難瘦 2025 pdf epub mobi 电子书

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30歲起這樣吃，代謝好就不難瘦 2025 pdf epub mobi 电子书著者简介

森拓郎运动指导师

曾任职于大型健身俱乐部，2009年在东京惠比寿创立“rinato”（加压训练&皮拉提斯）工作室，指导健身与瘦身。对于锻炼至上的健身产业有所质疑，开发出不囿于运动范畴的独特瘦身法，获得时尚界模特儿、女演员等名人的支持，也得到电视、杂志等诸多媒体的关注，是引领饮食瘦身风潮的美体工作者。著有《减肥一分靠运动，九分靠饮食》《100%靠饮食的瘦身技术》《100%靠饮食提升代谢》，热销突破30万本。

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发表于2025-02-24

30歲起這樣吃，代謝好就不難瘦 2025 pdf epub mobi 电子书

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30歲起這樣吃，代謝好就不難瘦电子书读后感

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1. 空腹是最佳减肥时间点。千万不要涉摄入糖分，如饭团、面包、巧克力（会糖代谢），应摄入蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，进行脂肪代谢。 2. 通过蔬菜摄取维生素、矿物质效率太低。（短时间可减轻体重，但无法提高基础代谢率，易反弹） 3. 蛋白质是新生代谢的关键。 4. 减肥的...

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单单靠节食或有氧运动很难实现”保证身体健康的同时长期有效不反弹”的减肥。提升身体代谢才是最有效的减肥方法，打造不会发胖的体质。 ????总结：多吃鸡蛋！空腹吃蛋白质！饮水适量！糖+油=长胖！ 1️⃣空腹时摄取糖类身体就会进入【糖类代谢模式】，但摄入蛋白质、脂质、...

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出版者:如何出版社有限公司

作者:森拓郎

出品人:

页数:208

译者:張佳雯

出版时间:2017-4-1

价格:NT$270

装帧:平装

isbn号码:9789861364841

丛书系列:HAPPY BODY

图书标签: 减肥健康瘦身健康饮食运动养生健身生活日本

30歲起這樣吃，代謝好就不難瘦 2025 pdf epub mobi 电子书图书描述

瘦身的關鍵不在減重，而是「減肥」！

日本藝人、模特兒專屬運動指導森大師教你，光靠吃就能「只減肥油，不減肌肉」！

提供43種讓代謝下降、容易發胖的「群像」，歡迎對號入座，揪出肥胖病灶！

用對的食物，提升代謝，擁抱不會胖的自己！

20幾歲，只要三天不吃晚餐，就能瘦回來。

30歲以後，一樣不吃晚餐，體重有減輕，但感覺還是肉肉的。

問題就出在「代謝變差了」！

肥胖的根源是代謝變慢，想要一直保持健康、理想體重，飲食一定要改變！

本書針對反覆減肥、復胖，並且討厭揮汗運動的女性，提出「不靠運動，只要吃對食物就能燃燒體脂肪！」的有效對策。以一目了然的代謝下降群像圖檢視43種肥胖特徵：光吃蔬菜、愛吃麵包、早餐一杯蔬果昔、水腫型肥胖、三餐大碗飯、夜貓族、低熱量中毒、禁油脂……提供不必劇烈運動、選對吃了會瘦的食物，幫助你有效剷除惱人的脂肪，守住維護健康的代謝力。

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