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发表于2025-01-27

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听肠道说话 作者：[日]藤田纮一郎 肠道细菌作用 ●消化、吸收食物以及形成排泄物 ●维持免疫功能 ●排除有害物质 ●合成各种维生素（B族维生素、维生素C、维生素K等） ●合成荷尔蒙 ●合成快乐物质（血清素、多巴胺）的前体物质 ●促进肠道蠕动 “有益菌群”“有害菌群”和“条...

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◉‿◉

不好看。虽然普及了很多相关知识，但作者是个为肠道疯狂的科学家，在谈到肠道的作用时，过于武断，或许神话，好像一个虔诚狂热的信徒。这种态度刚好是我上一本看的《我包罗万象》所反对的。我个人也感觉，科学上的事，如果没有百分之百的确定，都应该采取谨慎的态度，不应该如此武断。

大蒜、卷心菜 ：高防癌食品。洗澡只需2-3天用香皂洗一次，忌用力清洗，破坏皮肤正常菌群；人类在50岁前后结束生殖期。

一般，有些是比较常见的经验之谈，很多结论没有什么说服力，大量的一概而论。个人认为，有用的内容是，增加细嚼慢咽的部分，对本书凡事用到了绝对性质词语的结论持保留接受态度。

结论不知道是否正确，书的逻辑有点儿奇怪，没有足够的实验根据。但是的确要控制糖分摄入和关注自己的饮食。