具体描述
肠道是掌管消化系统的器官，主要进行消化与吸收从食物获取的能量。根据现今的科学研究，发现肠内细菌的影响远超乎想象。 本书透过各种角度，将肠道与肠内细菌的惊奇力量，毫无保留地告诉读者们。唤醒有益的肠道细菌，提高肠道菌群这座“创造健康的工厂”的生产率；以线粒体引擎代替糖酵解引擎，保持肠道年轻健康；“减肥细菌”代替“肥胖细菌”，打造易瘦体质；合成血清素和多巴胺，你的快乐由肠道决定！
作者简介
※藤田纮一郎是风靡QQ《大便书》的作者，为日本QW寄生虫研究者，素有“寄生虫博士”之称。
※本书透过各种角度，针对肠道与肠内细菌的惊奇力量，毫无保留地告诉读者们。
是尽可能地详细介绍该如何发挥这些惊奇的力量为目标所完成的著作。
目录信息
目录
序言?唤醒你身体里的“小小的神明”吧 / 005
D一章 迷人的肠道细菌工厂
你的生命是肠道细菌赋予的 / 003
肠道菌群是“创造健康”的工厂！ / 006
三种肠道细菌的平衡SJ / 009
肠道细菌影响你的体质与性格 / 013
肠道细菌形成的关键时期 / 016
只要有肠道J够了 / 019
不只是“D二大脑”，肠道比大脑更聪明 / 022
肠道不可思议的力量 / 027
大脑是狡猾爷爷，肠道是正直爷爷 / 031
现代人的肠道细菌与过去相比正在减少 / 035
D二章 听肠道说话，J能健康长寿
为什么肠道细菌活跃的人不容易生病？ / 049
肥胖、过敏、糖尿病、感染……很多疾病都能通过肠道治愈 / 053
你如何与体内广阔的“大自然”和谐相处？ / 057
肠道菌群发出的SOS信号 / 060
肠道细菌与过敏 / 064
线粒体引擎VS糖酵解引擎 / 067
警惕糖类 / 072
你有好好吃肉吗？ / 077
肠道是Z好的医生 / 081
让肠道高兴的生活方式 / 084
D三章 听肠道的话，减重又漂亮
顺从大脑的话，减肥J不会成功 / 095
“肥胖细菌”和“减肥细菌” / 099
肠道是“内在的皮肤” / 103
美丽皮肤的奥义是细菌 / 106
草食系男子请锻炼肠道！ / 109
肠道菌群还会影响恋爱感情！能不能结婚也是肠道决定的？ / 113
合得来的情侣，肠道菌群也意气相投？ / 116
D四间 听肠道的话，烦恼会消失，生活更幸福
幸福或不幸，你的快乐由肠道决定！ / 127
想要治愈抑郁症，不应该治疗大脑，而应该治疗肠道 / 130
烦躁、神经紧绷的原因在于肠道菌群的恶化！ / 133
不仅是情绪，肠道菌群改变，性格也会改变？ / 137
比起用大脑思考，用肠道思考会让你更加顺利！ / 140
想要生活返璞归真，J请听从肠道的话吧！ / 146
好好地度过“D下”，可以走向美好人生 / 149
肠道带来的生命能量 / 152
肠道健康让人有重返年轻的力量 / 155
所有人都是托“肠道之福”才能活着 / 157
· · · · · · (收起)
读后感
听肠道说话 作者：[日]藤田纮一郎 肠道细菌作用 ●消化、吸收食物以及形成排泄物 ●维持免疫功能 ●排除有害物质 ●合成各种维生素（B族维生素、维生素C、维生素K等） ●合成荷尔蒙 ●合成快乐物质（血清素、多巴胺）的前体物质 ●促进肠道蠕动 “有益菌群”“有害菌群”和“条...
评分听肠道说话 作者：[日]藤田纮一郎 肠道细菌作用 ●消化、吸收食物以及形成排泄物 ●维持免疫功能 ●排除有害物质 ●合成各种维生素（B族维生素、维生素C、维生素K等） ●合成荷尔蒙 ●合成快乐物质（血清素、多巴胺）的前体物质 ●促进肠道蠕动 “有益菌群”“有害菌群”和“条...
评分听肠道说话 作者：[日]藤田纮一郎 肠道细菌作用 ●消化、吸收食物以及形成排泄物 ●维持免疫功能 ●排除有害物质 ●合成各种维生素（B族维生素、维生素C、维生素K等） ●合成荷尔蒙 ●合成快乐物质（血清素、多巴胺）的前体物质 ●促进肠道蠕动 “有益菌群”“有害菌群”和“条...
评分听肠道说话 作者：[日]藤田纮一郎 肠道细菌作用 ●消化、吸收食物以及形成排泄物 ●维持免疫功能 ●排除有害物质 ●合成各种维生素（B族维生素、维生素C、维生素K等） ●合成荷尔蒙 ●合成快乐物质（血清素、多巴胺）的前体物质 ●促进肠道蠕动 “有益菌群”“有害菌群”和“条...
评分听肠道说话 作者：[日]藤田纮一郎 肠道细菌作用 ●消化、吸收食物以及形成排泄物 ●维持免疫功能 ●排除有害物质 ●合成各种维生素（B族维生素、维生素C、维生素K等） ●合成荷尔蒙 ●合成快乐物质（血清素、多巴胺）的前体物质 ●促进肠道蠕动 “有益菌群”“有害菌群”和“条...
用户评价
这本书的封面设计真的很有意思，那种用鲜艳的色彩和抽象的线条勾勒出的肠道内部景象，一下子就抓住了我的眼球。我本来就对人体内的“隐藏世界”充满好奇，这本书的标题又那么引人入胜，让人忍不住想一探究竟。刚翻开没几页，我就被作者那种深入浅出、娓娓道来的叙事方式给吸引住了。他没有用那些晦涩难懂的专业术语把人绕晕，而是像一位经验丰富的老船长在给我们讲解神秘的海洋生物一样，把肠道这个复杂的生态系统描绘得活灵活现。那些关于益生菌、微生物群落的描述，读起来竟然像在看一部微观世界的史诗。我尤其喜欢其中关于不同食物如何影响肠道菌群平衡的章节，简直就像拿到了一份独家营养师的秘籍。读完这本书，我感觉自己对“吃”这件事有了全新的认识，不再仅仅是满足口腹之欲，而是开始思考每一次咀嚼和吞咽背后的深层意义。它不仅是一本科普读物，更像是一次通往自我内部宇宙的奇妙旅程。
评分坦率地说，在读这本书之前，我完全没意识到肠道在人体中扮演着如此“大人物”的角色。我一直以为它就是负责消化和吸收的“后勤部门”。这本书的视角非常独特，它把肠道描绘成一个拥有独立思考和复杂社交网络的“超级器官”。作者巧妙地运用类比手法，比如将肠道菌群比作一个繁忙的城市，不同的细菌群体占据着不同的“功能区”，这种比喻非常形象。读到它探讨肠道与大脑的双向沟通时，那种震撼感是难以言喻的——原来我的“第二大脑”一直在这里默默工作，甚至影响着我的心情波动和抗压能力。这本书的伟大之处在于，它成功地提升了我们对自身这个“微观王国”的重视程度，让我开始对自己的饮食选择和生活习惯进行更负责任的反思。这不光是一次阅读体验，更像是一次深入的“自我检修”启动仪式。
评分这本书的排版和插图处理得极其用心，这一点必须点赞。很多科普书为了追求信息量，往往牺牲了视觉体验，读起来像啃干涩的书签。但《听肠道说话》则完全不同，那些由顶尖绘师绘制的微生物插图，色彩饱和度高，细节丰富，简直可以单独拿出来做艺术品收藏。它们不是那种呆板的教科书插图，而是充满了生命力的艺术创作，极大地增强了阅读的愉悦感。特别是当作者提到某个特定菌群的“群体行为”时，配上的图景简直就是一场宏大的细菌交响乐。这种图文并茂的处理方式，让原本抽象的概念变得具象化、可触摸，极大地降低了理解门槛。我常常在读完一个复杂概念后，抬眼看看旁边的配图，立刻就能加深印象，这对于构建知识体系来说，无疑是助推器。
评分说实话，我一开始对这类科学类的书籍是有点抗拒的，总觉得会枯燥乏味，充满公式和图表。但这本书完全颠覆了我的固有印象。它的文字非常有画面感，仿佛每一个细胞、每一条菌丝都在书页上翩翩起舞。作者的叙事节奏把握得非常好，时而像个幽默的脱口秀演员，用恰到好处的玩笑化解了知识点的严肃性；时而又像个严谨的哲学家，引人深思肠道健康与我们情绪、决策之间的微妙联系。我记得有一段落描述了肠道如何影响我们的睡眠质量，那种细腻的描写让我立刻联想到了自己过去几次失眠的夜晚，突然间“顿悟”了问题的症结可能出在晚餐的搭配上。这本书的价值，就在于它能把最前沿的科学发现，用最贴近生活的语言翻译过来，让我这个非专业人士也能轻松领会其中的精髓。它不仅仅是知识的传递，更是一种思维方式的重塑。
评分这本书的写作风格是那种非常自信且略带批判性的，它敢于挑战一些流传已久的健康迷思，这一点我很欣赏。作者不是简单地罗列事实，而是带着一种“揭秘者”的姿态，引导我们去质疑那些我们习以为常的健康观念。比如，关于某种流行饮食法的局限性，作者通过对肠道菌群多样性的分析，给出了一个非常中肯且有科学依据的评价，既没有全盘否定，也指出了其潜在的不足。读起来让人感到非常踏实，因为你知道作者提供的观点是经过了严谨的考量和平衡的。它不是那种一味鼓吹“万能解药”的书，而是教你如何独立思考、如何根据自己身体的反馈来调整策略。看完之后，我感觉自己像是被赋予了一套新的“身体解码器”，能够更清晰地听懂身体发出的那些微弱的“信号”了。
评分老生常谈，道理都懂，执行难
评分一般，有些是比较常见的经验之谈，很多结论没有什么说服力，大量的一概而论。个人认为，有用的内容是，增加细嚼慢咽的部分，对本书凡事用到了绝对性质词语的结论持保留接受态度。
评分知识比较浅，可以理解为通俗易懂吧。日本人写的书就是比较啰嗦????
评分不好看。虽然普及了很多相关知识，但作者是个为肠道疯狂的科学家，在谈到肠道的作用时，过于武断，或许神话，好像一个虔诚狂热的信徒。这种态度刚好是我上一本看的《我包罗万象》所反对的。我个人也感觉，科学上的事，如果没有百分之百的确定，都应该采取谨慎的态度，不应该如此武断。
评分逻辑非常清晰的健康书，语言还充满了俏皮的人性关怀～读起来有趣又有益～很喜欢了
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