スタンフォード式 最高の睡眠 pdf epub mobi 著者簡介

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發表於2024-12-28

スタンフォード式 最高の睡眠 2024 pdf epub mobi 電子書 下載

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作者從1987年開始在斯坦福大學進行睡眠研究，曆經30年，匯聚諸多研究實驗的數據跟結果，這麼具有科學性的一本書評分實在不該那麼低。這本書從多個角度分析瞭睡眠的五大作用，質的重要性，量不足或過多的不良影響，探究人類及動物飲，食，運動，溫水浴，光，聲音，時差，生物節...  

日本人是不是都這樣？跟他say goodbye走很遠瞭，結果一迴頭看到他還在給你90度作揖，太客氣太禮貌。 還有個太：太絮叨。我想錶達的其實是這個。 這本書，誠懇是異常誠懇，但是苦口婆心車軲轆話一堆，我試著總結瞭一下，不能說是三言兩語，倒也就段把幾段，似乎吧、就可以把他的...  

本書講解瞭很多有助於睡眠的方法，看完確實能對自己睡眠管理有一定影響，書裏的乾貨是有的，但是很多地方講的內容和方法有點重復，又有一個就是，書裏的一些方法論不公突齣和具體，例如：擴張手肘血管有助於提高日間活力，但是又沒介紹具體怎麼擴張手肘血管，所以本書適閤快速...

對理解睡眠有一定幫助，並提供瞭切實改善睡眠的方法。乾貨占比不高，重復的話較多。

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