西野/精治
スタンフォード大学医学部精神科教授、同大学睡眠生体リズム研究所(SCNラボ)所長。医師、医学博士。1955年大阪府出身。1987年、当時在籍していた大阪医科大学大学院からスタンフォード大学医学部精神科睡眠研究所に留学。2005年にSCNラボの所長に就任。2016年4月より一般社団法人良質睡眠研究機構の代表理事に就任。大阪教育大学附属高等学校天王寺校舎北米支部同窓会会長も務めている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
发表于2025-03-12
スタンフォード式 最高の睡眠 2025 pdf epub mobi 电子书
我们1/3的时间都在睡觉,睡一个好觉能让我们第二天满血复活,提高免疫力,排除大脑的杂念和垃圾,记忆扎根,调节激素平衡 黄金90分钟,睡眠最初的90分钟是最为有价值和重要的,让自己大脑和体温尽快回到一个睡眠的状态,感受睡眠带给我们的美妙和丰盈 午睡的时间别超过1小时,...
评分本书讲解了很多有助于睡眠的方法,看完确实能对自己睡眠管理有一定影响,书里的干货是有的,但是很多地方讲的内容和方法有点重复,又有一个就是,书里的一些方法论不公突出和具体,例如:扩张手肘血管有助于提高日间活力,但是又没介绍具体怎么扩张手肘血管,所以本书适合快速...
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评分最近不知道怎么了,入睡变得没有之前快,而且滚来滚去都没有睡意,在闭上眼睛后大脑还是很活跃地在活动,思绪很多导致越躺越没有睡意。正好看到这本书。 以下是我比较认同的本书内容: 1. 睡眠是有周期的,分REM睡眠和非REM睡眠,浅睡是前者,深睡是后者。最重要的是刚入睡的90...
图书标签: 睡眠
レムとノンレムは、「90分周期」じゃなかった!?最新の睡眠データ満載!科学的エビデンスに基づいた、睡眠本の超決定版!「世界最高」の呼び声高いスタンフォードの睡眠研究。そのトップを務める世界的権威が明かす、「究極の疲労回復」と「最強の覚醒」をもたらす超一流の眠り方。
对理解睡眠有一定帮助,并提供了切实改善睡眠的方法。干货占比不高,重复的话较多。
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