低卡優食記 2024 pdf epub mobi 電子書 下載

☆☆☆☆☆
簡體網頁||繁體網頁

低卡優食記 pdf epub mobi 著者簡介

車金佳，早餐分享達人

90後健康美食創作者，2016年健康中國營養講師大賽榮獲課件設計奬

廣東省十強營養講師

全國30強營養講師

國傢公共營養師二級

*級健康管理師

*級體重管理師

專注於傢庭全麵健康管理

目前擔任中航健康時尚集團運營主管兼健康管理師

---

低卡優食記 pdf epub mobi 圖書描述

編輯推薦

低卡優食28天，用不將就的飲食方式改變生活

公共營養師車金佳傾情之作，親身記錄28天的一日三餐食譜，在達到“低卡”的同時又倡導“優食”，將美味與營養結閤。

健康早餐、多樣午餐、時尚晚餐，專為你定製的1人份低卡食譜。用不將就的態度，在喧囂的大城市活齣瞭自己的理想生活狀態。

內容介紹

低卡、優食，用不將就的態度，在喧囂的大城市活齣瞭自己的理想生活狀態。低卡、優食，提倡的是“清新、均衡、適度、優質、自然、健康、零負擔”的飲食方式和生活態度，食材選擇上追求自然優質，烹調方法上選擇適度清新，營養搭配上堅持均衡健康，三者結閤，這樣做齣來的餐食進入身體是零負擔的。

本書記錄瞭作者28 天的低卡優食餐，用低卡的飲食和輕盈的生活方式為自己減負，讓我們每天精力充沛，更加享受快樂灑脫，讓生命變得更加純粹，簡單卻又自我豐盈。全性保真，不以物纍形！

低卡優食記 2024 pdf epub mobi 電子書 下載

---

低卡優食記 pdf epub mobi 圖書目錄

目錄
專欄1：低卡優食不隻是讓你瘦
Day 1 早餐：五紅紫米粥+鬍蘿蔔太陽蛋+奶香豌豆燕麥飲
午餐：減脂海鮮麵+蘆筍舉果汁
晚餐：蝦仁雞丁蔔湯蟹味菇西藍花+蛤蜊牛奶飯
Day 2 早餐：全麥麵包三明治+牛奶+蘋果
午餐：彩虹十肉韆張捲+玉米沙拉+南瓜燕麥濃湯
晚餐：香煎三文魚佐土豆泥+百香果蘇打水
Day 3 早餐：黑芝麻核桃紅糖餅+奶香玉米汁+拌金針菇
午餐：茭白雞丁+清炒綠豆芽+蓮藕花生湯+鷹嘴豆糙米飯
晚餐：牡蠣豆腐湯+芝麻山藥飯+芥術鞦葵
Day 4 早餐：糯米小南瓜+番茄洋蔥肉醬+蔬菜籃+香蕉牛奶奶昔
午餐：西芹炒百閤+黑椒炒菇+酸湯黃骨魚+綠豆薏米飯
晚餐：五彩雜炒拌意麵+菠菜蛋湯
Day 5 早餐：紫薯紫米粥+雞湯枸杞煮菠菜+雞蛋+聖女果
午餐：鮮百介炒雞胸肉+清炒鞦葵+鷹嘴豆糙米飯
晚餐：番茄牛肉湯+塢湯煮小白菜+雜糧籃
Day 6 早餐：紅薯鬆餅+牛奶
午餐：田園小清新+當歸烏雞湯+黑米闆栗飯
晚餐：蔬菜三文魚粥+番茄獼猴桃沙拉
Day 7 早餐：五彩疙瘩湯+酸奶沙拉
午餐：清蒸鱈魚+清炒油麥菜+牛蒡絲瓜湯+糙米燕麥飯
晚餐：韭菜鴨血+肉末菠菜+黑米紅棗飯
專欄2：關於低卡飲食的迷思＆解密
專欄3：選擇低卡食物，破解低卡優食的秘密
專欄4：切忌盲目減肥，認清減肥是否必須
附錄：正餐之外可以吃的零食
· · · · · · (收起)

---

下載链接在页面底部

點擊這裡下載

    

---

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製鏈接

---

想要找書就要到 本本書屋

onlinetoolsland.com

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

---

發表於2024-09-28

低卡優食記 2024 pdf epub mobi 電子書 下載

低卡優食記 2024 pdf epub mobi 電子書 下載

低卡優食記 2024 pdf epub mobi 電子書 下載

---

喜欢 低卡優食記 電子書 的读者还喜欢

低卡優食記 pdf epub mobi 讀後感

圖書標籤: 食譜  營養  低卡   

低卡優食記 pdf epub mobi 用戶評價

低卡優食記 2024 pdf epub mobi 電子書 下載

• 
  中醫營養治療學 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
• 
  中國0-6歲兒童營養與健康狀況 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
• 
  營養師考試復習習題集 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
• 
  糖尿病有救瞭 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
• 
  營養與食品衛生學 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
• 
  2002綜閤報告 中國居民營養與健康狀況調查報告之一 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
• 
  108道兒童營養餐 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
• 
  實用臨床營養手冊 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
• 
  這樣吃最營養 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
• 
  公共營養師培訓教材 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
• 
  維生素礦物質補充劑在疾病防治中的臨床應用 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
• 
  孕期營養與養胎保胎 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
• 
  亮彩維生素A 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
• 
  抗老維生素E 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
• 
  明日的餐桌 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
• 
  果汁聖經 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
• 
  Lets Eat Right to Keep Fit : A Practical Guide To Nutrition Designed To Help You Achieve Good Health 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
• 
  生命首先在於營養 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
• 
  100種健康營養素完全指南 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
• 
  於康教你怎麼吃 2024 pdf epub mobi 電子書 下載