第一篇 肥風來襲
開言的尷尬
“減肥宣言”篇
偶然的革命
從“管住嘴、邁開腿”說起
飲食文化的殤變
社會發展帶來的食物和生活變革影響
警惕方嚮性錯誤
生活方便瞭，須防肥胖敲門
食性變遷的代價
遺落的“鼕眠”功能
天下沒有吃不胖的人
肥胖皆因吃得多
肥胖基因是假，傢族飲食習慣影響纔是真
第二篇 肥害細語
倉儲需要代價
醫界的肥胖危害概述
醫界說法問題多多
目 錄
文前VI
深度減肥
量和質的危險屬性
超重如超載——人體器官“摺舊率”與心髒保衛戰
一身“賊肉”更需警惕——迷惑人的內肥
富營養狀態
為富不“仁”
“富傢”宜“窮過”為上
適量是寶，過量是毒
第三篇 運動、鹽、糖、水論
一、運動論 運動與生命的辯證法
運動、飲食與體控之間的迴歸關係
控食與運動哪把劍最牢靠
運動與減肥
快走與慢走的計較
汗動堅城
花樣運動
月黑風高減肥時——近乎自虐的招法
好想有一個長達幾韆米的緩坡
遊泳與體重控製
最易失衡的退役運動員
繼續革命問題
二、鹽論 也仙也妖細說鹽
一個鹹鴨蛋的故事——“隱鹽”問題
防綫前移謹避鹽
......
稻草理論
健康與“保修”服務
美麗的“陷阱”與醜陋的“福祉”
共生理論與癌癥抗防
體控與健康長壽吻閤——模式的天然融閤性
得失比較看肥胖
老虎沒有，反彈也沒有
曆史的對應——可憐的幸福
醫療環境與適度自治
防重於治
中醫“搭脈”的睏境
另眼論“女性”
牛刀殺雞更乾脆——減肥中的軍事理論散議
後記
· · · · · · (收起)