健身笔记

Keep签约作者，健身自媒体人。微信公众号“叔贵的健身思考笔记”运营。谢菲尔德大学硕士毕业，4年留英经历，3年健身科普写作经验。坚持做简单的知识科普，用人人都看得懂的文字写作健身文章。已累计创作近两百万字，数十篇文章在微信、微博等平台被广泛传播，阅读量累计已达千万，帮助数千人完成身体塑形。

出版者:人民邮电出版社

作者:叔贵

页数:190

出版时间:2018-6

价格:49.8

装帧:平装

isbn号码:9787115483966

图书标签:健身身体管理自律健康方法论腹肌2018魅族端

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《健身笔记：如何成为一个身材有料的人》是由知乎人气健身科普作者叔贵写给新手的健身入门指南。面对互联网上大量的健身信息，刚开始健身的

你是否感到迷茫——作为健身“小白”，应该如何开始锻炼，从哪里入手？坚持运动了很久，为什么一直瘦不下来？“三分练，七分吃”是真的吗？

拉伸到底能不能瘦小腿……这些常常令新手感到困惑的问题，本书都给出了解答。此外，《健身笔记：如何成为一个身材有料的人》还提供了适合新

手的身体各部位的训练动作，以及适用于家庭、健身房和办公室的拉伸、减脂、增肌等训练计划，并对日常的营养策略做了详细阐释，教你如何根

据自身的热量需求安排健康的一日三餐。

当年，刚走进健身房的作者叔贵，曾踩过很多“雷”，掉过很多“坑”。他把这些全部记录下来，与大家分享。希望刚开始健身的你，

读后感

“叔贵的健身思考笔记”一直是我最喜欢的公众号。公众号比书更好。 tips： 1、把一天中主要的碳水化合物放在运动后补充。能防止血糖过低，并可以让你尽量不掉肌肉。 2、受伤后：冰敷、压迫（用松紧正好的绷带进行局部按压）、抬高受伤部位、热敷半小时（48小时之后） 3、多做复...

“叔贵的健身思考笔记”一直是我最喜欢的公众号。公众号比书更好。 tips： 1、把一天中主要的碳水化合物放在运动后补充。能防止血糖过低，并可以让你尽量不掉肌肉。 2、受伤后：冰敷、压迫（用松紧正好的绷带进行局部按压）、抬高受伤部位、热敷半小时（48小时之后） 3、多做复...

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用户评价

很一般

看了有这些收货，但是不大。因为类似的公众号文章也是一大堆的，而且keep里都有而且讲的很好。我没必要花50买这本书。每章讲的都不细，书挺厚的，没多少字。前期没处说就开始炒作，还得预定，搞饥饿销售，以后自媒体出书，我慎买！

做为新手入门的书，系统且简洁有料。

做为新手入门的书，系统且简洁有料。

119 3.28，这书其实价值不大，对于新手反而先去健身房自己练练更好，等1年左右后没有太高的健美要求的可以在家锻炼